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Peso Muerto

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  #49  
Antiguo 17-01-2013, 00:34
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Fecha de Ingreso: Jan 2013
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Hasla_sv is on a distinguished road
Predeterminado

Si lo que quieres es trabajar la zona lumbar, deberias aislar los musculos i isquiotibiliales, cuádriceps y gluteos. Para ello flexionar solo un poco las rodillas para estar más estable, pero solo bajar un poco, como si el "eje" de movimiento estuviera en la cadera. En el final del movimiento hay que hacer una pequeña "retroversión" de la pelvis.

Espero haberos ayudado. Un saludo.
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  #50  
Antiguo 23-01-2013, 20:22
Avatar de waca
waca waca esta offline
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Mensajes: 6
waca is on a distinguished road
Predeterminado

exelente explicacion, exelente ejercicio
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  #51  
Antiguo 04-03-2013, 03:05
Avatar de dam134
dam134 dam134 esta offline
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Predeterminado

eS RECOMENDABLE USAR CINTURON PARA EMPEZAR, YA QUE SOY UN ROOKIE
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  #52  
Antiguo 04-03-2013, 03:47
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Mensajes: 4
fercho25 is on a distinguished road
Predeterminado

en Cualquier ejercicio primero se hay q dominar la tecnica...y poco a poco ir subiendo mas el peso
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  #53  
Antiguo 31-03-2013, 20:11
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denygil denygil esta offline
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Mensajes: 11
denygil is on a distinguished road
Predeterminado

graciasss lo voy a tomar en cuenta
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  #54  
Antiguo 31-03-2013, 20:48
Avatar de fitnesslife
fitnesslife fitnesslife esta offline
comiendo mucho
 
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fitnesslife is on a distinguished road
Predeterminado

Uno de los mejores ejercicios
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  #55  
Antiguo 31-03-2013, 23:22
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Aprendiendo cada día
 
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Cita:
Iniciado por dam134 Ver Mensaje
eS RECOMENDABLE USAR CINTURON PARA EMPEZAR, YA QUE SOY UN ROOKIE
No hace falta si usas el peso que debes usar. Es peor incluso que uses siempres el cinturón, y más desde el momento cero. Haz el ejercicio con los kilajes apropiados y aprende a ejecutarlo correctamente y te evitaras lesiones en mayor proporción que si usas el cinturón y te pasas con el peso o lo haces mal.

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  #56  
Antiguo 05-04-2013, 15:39
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thebigjavi is on a distinguished road
Predeterminado

La espalda debe estar arqueada hacia adentro?

Es decir, hay que meter para adentro la zona lumbar?

Gracias
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  #57  
Antiguo 05-04-2013, 15:54
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Si, lo que viene siendo sacar pecho
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  #58  
Antiguo 06-04-2013, 11:58
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Cita:
Iniciado por minero Ver Mensaje
Si, lo que viene siendo sacar pecho
modo pecho tordo rules!
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  #59  
Antiguo 06-04-2013, 13:57
Avatar de Licciardi
Licciardi Licciardi esta offline
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Predeterminado

buen post!!! junto con las dominadas y las sentadillas para mi los ejercicios mas importantes
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  #60  
Antiguo 16-04-2013, 21:25
Avatar de Daniel28
Daniel28 Daniel28 esta offline
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Daniel28 is on a distinguished road
Predeterminado

MUy bueno el video!! muchas gracias
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