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Diario de Mario - 2020

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  #97  
Antiguo 10-05-2020, 22:47
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Conseguí comprar una barra de dominadas de puerta que me viene esta semana ... Estoy deseando que llegue para reventar la espalda
Hola,para lo que además le sacaras mucho partido es para poder estirar, quedarse colgado y dejar caer el cuerpo a plomo a mi por lo menos me va muy bien.
La que tengo yo es la antigua del decathlon, la tenía comprada ni se desde hace cuanto tiempo y con esta situación finalmente la instalé.
Va de puta madre, aguanta mi peso perfectamente, estoy sobre 87kg.
Saludos

IMG_20200510_214126.jpg

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  #98  
Antiguo 11-05-2020, 09:55
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Muchas gracias, yo tengo pensado ponerla en un sitio parecido.
Por supuesto que tenía intención también de usarla para estirar, que me vendrá super bien ya que me paso bastantes horas sentado por mi trabajo y la espalda baja lo nota.

La verdad es que tenía muchas ganas de poner una pero mi señora no estaba por la labor Ha tenido que venir esto para que me deje.
Lo cierto es que me ha costado encontrarla, ya que la gente ha arrasado con todo este tipo de material. Al final he pillado la que venden en la web de freeletics, que con un descuento me ha salido por 35 € y se expande hasta 1,10.
Una pregunta, la tienes solo fijada con la presión o la has atornillado? Te ha dejado marca en la pared?
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  #99  
Antiguo 11-05-2020, 16:53
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Iniciado por mgcm82 Ver Mensaje
Una pregunta, la tienes solo fijada con la presión o la has atornillado? Te ha dejado marca en la pared?
Hola, me fue imposible atornillarla.
Venía con 2 tornillos, sin tacos.
Cuando la tuve apretada,con ayuda de un destornillador que lo metes por un agujero que la atraviesa por medio y asi decian las intrucciones que habia que hacerlo, mire de atornillarla, primero vi que al no haber taco previo, habia que meter el tornillo a pelo y encima me di cuenta que la cabeza de los tornillos era mas pequeña que el agujero por donde meterlos, asi que ya la dejé tal cual.
Colgandote hacia donde aprietas la barra es lo unico importante.
Sobre 1 mm o asi habrá penetrado por los lados.
En el lado izquierdo al terminar de apretarla fuerte si se hizo una microfisurilla de unos 5 cm de longitud y como un pelo de fina, muy muy pequeña, le puse aquaplast y hasta el dia de hoy, ni se ha vuelto a abrir ni ha aparecido otra.
En la fijación habra ayudado los topes de plastico laterales que iban rayados la parte que toca pared.
Los primeros dias, simplemente de colgarme, aun se apretó mas, se oia un ligero crujido.
Te pongo unas fotos.
Hize el primer dia hasta un video, el video ya si lo quieres ver, lo cuelgo en youtube, como terminé el diario ya no subo videos.
Ojalá la hubiera colocado antes.
P. D:... mis paredes no son lisas, en una lisa no se si la cosa irá igual.
IMG_20200511_154958.jpgIMG_20200511_154827.jpgIMG_20200511_154815.jpgIMG_20200511_152954.jpgIMG_20200511_152939.jpgIMG_20200511_153008.jpg

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  #100  
Antiguo 11-05-2020, 16:59
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  #101  
Antiguo 15-05-2020, 10:38
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Lo de hoy ...
Y el lunes me llega la barra de dominadas

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  #102  
Antiguo 15-05-2020, 15:17
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Por fin ha llegado ... Vuaaaamossss

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  #103  
Antiguo 15-05-2020, 15:28
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Fenómeno!!!
A darle duro
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  #104  
Antiguo 16-05-2020, 02:22
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Fantastico,maravilloso.
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  #105  
Antiguo 18-05-2020, 10:43
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Comparto brevemente el entrenamiento de sábado y domingo.
Hoy, después de 2 meses y medio sin tocar las dominadas tengo unas agujetas bastante importantes en dorsal, biceps y antebrazo (lo bueno es que pro los dolores veo que estoy enfocando los músculos correctamente )
Con esto del confinamiento me estoy pensando seriamente si voy a volver o no al gimnasio o si me dedico en cuerpo y alma a la calistenia

Sábado:
- 100 dominadas estrictas prono haciendo una pirámide (1 a 10 y de vuelta)
- 30 dominadas agarre cerrado
- 30 dominadas agarre supino
- Parte de atrás del hombro con banda elástica
- Comba

Domingo:

- Circuito: 50 dominadas, 100 fondos, 150 sentadillas, 300 jumping jacks
- Circuito: 80 lunges, 80 lunges laterales, 300 jumping jacks
- Abdominales varios (planchas, sit ups ...)

Las dominadas me costaron bastante porque tenía tocado el agarre del sábado.

Hoy me toca aeróbico.
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  #106  
Antiguo 18-05-2020, 22:16
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Lo mismo que le dije a otro forero, una pasada de rendimiento.
Ese número de dominadas estrictas no las hago yo ni en una semana.

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  #107  
Antiguo 18-05-2020, 22:40
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Lo mismo que le dije a otro forero, una pasada de rendimiento.
Ese número de dominadas estrictas no las hago yo ni en una semana.

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Eso eres tú que nos miras con buenos ojos

El sábado me llevó casi 1 hora completarlas, dejando descanso suficiente entre series para recuperar el antebrazo. También influyeron las ganas.

El domingo el circuito era 5/10/15/30 de cada ejercicio y 30 segundos de descanso entre ronda (en total 10). Al final como no tocas el dorsal ni el antebrazo en los otros te da un buen descanso entre rondas.

Hoy muerto de agujetas



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  #108  
Antiguo 18-05-2020, 23:04
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Como va esa barra? Es estable? Puedes hacer algo de kipping? Llevo 2 meses sin hacer ni una dominada y la verdad es que es de lo mas completo que hay y me jode
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