Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Piernas [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Elevación de un talón de pie con mancuerna

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Elevación de un talón de pie con mancuerna
por Ejercicios Gimnasio 03-04-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevación de un talón de pie, con mancuerna.



De pie, apoyado sobre una pierna, la punta del pie apoyada sobre una cuña, una mano con una mancuerna y la otra apoyada sobre un soporte para conseguir un mejor equilibrio.

Efectuar una elevación del talón (flexión plantar) manteniendo la articulación de la rodilla en extensión o ligeramente flexionada. Regresar a la posición inicial.

Este ejercicio solicita el tríceps sural (compuesto por el sóleo y los gemelos externo e interno).

En cada repetición es importante realizar una flexión completa de pie para estirar completamente el tríceps sural.

Al parecer las series largas, hasta la sensación de quemazón, proporcionan los mejores resultados.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
Responder Con Cita
Visitas 17945 Comentarios 21

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 12943 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento sansaramont 8 2746 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] ReinaldoF 3 3996 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 21

Comentarios

  #2  
Antiguo 10-04-2012, 01:55
Avatar de h.martin
h.martin h.martin esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: MÉXICO
Mensajes: 10
h.martin is on a distinguished road
Predeterminado

para no tener piernas de pollo....
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 10-04-2012, 12:17
Avatar de trukis
trukis trukis esta offline
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,730
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Para tener piernas de pollo, pero levantar cienes de kilos con las patas de pollo
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 11-04-2012, 19:59
Avatar de hoesjen
hoesjen hoesjen esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 7
hoesjen is on a distinguished road
Predeterminado

interesante
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 12-04-2012, 22:14
Avatar de h.martin
h.martin h.martin esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: MÉXICO
Mensajes: 10
h.martin is on a distinguished road
Predeterminado

la verdad trukis, no te conozco en fotos, pero, por todo lo que demuestras saber no te imagino con patas de pollo. como sea creo que tu afirmación vale.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 17-05-2012, 04:30
Avatar de sipaloma
sipaloma sipaloma esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: chile
Mensajes: 8
sipaloma is on a distinguished road
Predeterminado

vale gracias
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 21-06-2012, 12:07
Avatar de bleras69
bleras69 bleras69 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 7
bleras69 is on a distinguished road
Predeterminado

Me gusta este ejercicio, la verdad que el libro de Delavier está muy bien.

El caso es que los gemelos, tricps sural es un músculo que si se puede trabajar pero la tendencia de la genética es apabullante, yo tengo piernas cde pollo, ya que no tengo gemelo ninguno, sin embargo tengo mucho pecho, y no porque lo trabaje, sino genético. Es una pena no poder aumentar un poco lo sgemelos, pero bueno...
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 17-09-2012, 05:12
Avatar de jony87
jony87 jony87 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: chile
Mensajes: 5
jony87 is on a distinguished road
Predeterminado

hare mil de estos ejercicios ya que en mis piernas los gemelos no existes jajaja xD
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 17-09-2012, 05:29
Avatar de tachibana_hikari
tachibana_hikari tachibana_hikari esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: España
Mensajes: 4
tachibana_hikari is on a distinguished road
Predeterminado

muy buen ejersicio y muy doloroso,
tambien para no tener las piernitas de pollo es bueno correr y ayuda a lavar la sangre del resto de acido latico despues de semejante tortura jeje
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 18-09-2012, 00:55
Avatar de alex_lm87
alex_lm87 alex_lm87 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
alex_lm87 is on a distinguished road
Predeterminado

buen ejercicio !!
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 18-11-2012, 01:53
Avatar de habib69
habib69 habib69 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: España
Mensajes: 7
Altura: 1.70cm
habib69 is on a distinguished road
Predeterminado

grandioso ejercicio ¡¡¡¡¡¡
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 13-12-2012, 19:22
Avatar de Choco
Choco Choco esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: España
Mensajes: 4
Choco is on a distinguished road
Predeterminado

Un buen ejercicio asi como bastante doloroso.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
elevación, mancuerna, pie, talón

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
100 alejandro alpha american antonio ayuda años baby bazman beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal brute buenas bull busco canadian carlos choose chris ciclo creatina czech daddy daniel datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento eric escribir exclusion foro fotos fran francisco fuerza german grasa helms hipertrofia hola hrv4training hunk importante indefinida infracción inicial instales insulina iranian ivan juan king korean libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos massive medir mega mensajes mexican mighty miguel monster muscle muscular nuevo number nutrición nutrition panther part permanente personal peso piramides pitbull post pre presentacion presento programa proteínas recuperación reported ricardo rip roberto rodríguez rutina saludo saludos sanchez semental sentido stallion stud supreme testosterone todos tontoposter top volúmen wild year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: De Cero a Ceto ( 1 2 3 4 5 6 7)
25-03-2019 14:26
por Jan Klod
Ultimo mensaje por A.MONSALVE
Ayer 20:54
73 Respuestas, 23,259 Visitas
tratado de acupunctura tomo 1,2,3,4 pdf
03-10-2017 22:21
Ultimo mensaje por flamenco
04-08-2020 17:41
4 Respuestas, 1,541 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Arrancamos de nuevo. Raúl inicio 27-9_2020
30-07-2020 15:36
por Alandalu
Ultimo mensaje por Alandalu
Hoy 06:42
7 Respuestas, 128 Visitas
Descarga: De Cero a Ceto ( 1 2 3 4 5 6 7)
25-03-2019 14:26
por Jan Klod
Ultimo mensaje por A.MONSALVE
Ayer 20:54
73 Respuestas, 23,259 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR? ( 1 2)
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
Ayer 08:28
12 Respuestas, 6,574 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 07:05
2,691 Respuestas, 209,903 Visitas
Receta pizza fit ( 1 2)
05-10-2016 13:41
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
04-08-2020 23:51
19 Respuestas, 5,028 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016/2018 - Objetivo final conseguido: 120Kg en... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
04-08-2020 22:24
10,546 Respuestas, 970,783 Visitas
Diario de un Neocalistenico
04-08-2020 13:38
por Kdna23
Ultimo mensaje por Kdna23
04-08-2020 20:33
4 Respuestas, 69 Visitas
Supreme Moroccan bull Mohamed Touri
03-08-2020 15:16
Ultimo mensaje por Rubiovlc
04-08-2020 20:20
1 Respuestas, 61 Visitas
tratado de acupunctura tomo 1,2,3,4 pdf
03-10-2017 22:21
Ultimo mensaje por flamenco
04-08-2020 17:41
4 Respuestas, 1,541 Visitas
» Últimos Artículos
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR? ( 1 2)
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
Ayer 08:28
12 Respuestas, 6,574 Visitas
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-04-2020 16:02
96 Respuestas, 65,013 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 08:57.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.26166 seconds with 43 queries