Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Piernas [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Zancadas con Mancuernas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #25  
Antiguo 25-08-2012, 09:07
Avatar de davidcas75
davidcas75 davidcas75 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 124
Entradas de Blog: 2
davidcas75 is on a distinguished road
Predeterminado

Personalmente, me gusta hacerlas al final del entreno de pierna, pero en ocasiones y para variar, introduzco sentadillas Sissy, que para mi, congestionan más que las zancadas, y sufren menos las rodillas.

Un saludo y
Responder Con Cita
  #26  
Antiguo 06-09-2012, 20:50
Avatar de faust83
faust83 faust83 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: argentina
Mensajes: 5
Entradas de Blog: 1
faust83 is on a distinguished road
Predeterminado

trabajando gluteosss!! muy buen ejercicio.
Responder Con Cita
  #27  
Antiguo 13-11-2012, 14:02
Avatar de Gus
Gus Gus esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Paraguay
Edad: 33
Mensajes: 6
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 80kg
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 85-90kg
Etapa: Volumen
Altura: 185cm
Gus is on a distinguished road
Visitar el Facebook de Gus
Predeterminado

que buen video. Gracias.
Responder Con Cita
  #28  
Antiguo 12-12-2012, 23:11
Avatar de ryu_zhaky
ryu_zhaky ryu_zhaky esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: peru
Mensajes: 4
ryu_zhaky is on a distinguished road
Predeterminado

ta bueno
Responder Con Cita
  #29  
Antiguo 18-08-2013, 22:46
Avatar de DrakkarFC
DrakkarFC DrakkarFC esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 12
Peso Actual: 64
Altura: 170
DrakkarFC is on a distinguished road
Predeterminado

Una vez empezó a dolerme la rodilla izquierda haciendo este ejercicio, pero no me ha vuelto a pasar, fue cuando empecé en el gym
Responder Con Cita
  #30  
Antiguo 17-10-2013, 16:12
Avatar de coremina
coremina coremina esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2013
Ubicación: argentina
Mensajes: 6
coremina is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejercico lo realizo "caminando", no estatico. Hago unos 10 pasos, cinco para cada pierna de ida y luego la vuelta. Es excelente si se utiliza por ejemplo complementando otro ejercicios si se lo utiliza primero como preagotamiento y luego ralizo prensa o extensiones en camilla.
Responder Con Cita
  #31  
Antiguo 17-10-2013, 17:54
Avatar de amillor
amillor amillor esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2013
Ubicación: Alicante, España
Mensajes: 6
amillor is on a distinguished road
Predeterminado

Las pocas veces que me he decidido a hacer este ejercicio lo he hecho caminando. ¿creeis que es mejor hacerlo como en el vídeo, sin desplazamiento?
Responder Con Cita
  #32  
Antiguo 17-10-2013, 18:16
Avatar de cinderellaman
cinderellaman cinderellaman esta offline
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2013
Ubicación: Mexico
Mensajes: 48
Peso Inicial: 70 kg
Peso Actual: 77 kg
Objetivo: 80
Etapa: volumen
Altura: 177 cm
cinderellaman is on a distinguished road
Predeterminado

este ejercicio no me gusta para nada es el que mas que agota de todos los que hago talvez mas que la sentadilla pero aun así tengo que hacerlo cada semana es muy bueno
Responder Con Cita
  #33  
Antiguo 30-10-2013, 22:33
Avatar de CARLUIS63
CARLUIS63 CARLUIS63 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2013
Ubicación: España
Mensajes: 6
CARLUIS63 is on a distinguished road
Predeterminado

para mi es la mejor...
Responder Con Cita
  #34  
Antiguo 30-10-2013, 22:57
Avatar de ZeroMadrid
ZeroMadrid ZeroMadrid esta offline
Amateur
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Edad: 25
Mensajes: 814
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 75
Objetivo: 80-85Kg
Etapa: Poner carne a los huesos
Altura: 2.02m
ZeroMadrid is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por cinderellaman Ver Mensaje
no me gusta para nada es el que mas que agota de todos los que hago
En eso consiste :P
Responder Con Cita
  #35  
Antiguo 06-01-2014, 13:01
Avatar de puntisinfin
puntisinfin puntisinfin esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2014
Ubicación: España
Mensajes: 15
puntisinfin is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por galicianmuscle Ver Mensaje
Si hacéis las zancadas para atrás, el trabajo de los glúteos es brutal. Más que con cualquier otro ejercicio.
Cómo es eso?
Tienes por ahí algún video?
Gracias de antemano
Responder Con Cita
  #36  
Antiguo 14-01-2014, 10:03
Avatar de Manolillolee
Manolillolee Manolillolee esta offline
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,333
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por puntisinfin Ver Mensaje
Cómo es eso? Tienes por ahí algún video? Gracias de antemano
Creo que el compañero "Galicianmuscle" se refiere a este ejercicio:

http://www.youtube.com/watch?v=LUnZkGmyOtU&hd=1
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
mancuernas, zancadas

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
100 2019 ahmad american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder bodybuilders boy brazilian buenas bull busco canadian carlos choose ciclo classic creatina culturismo czech daddy datos david definición descarga diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir español exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza ganar german grasa hipertrofia hola hrv4training importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier josé juan king libro libros lion luis lópez manuel masa medir mega mejor mensajes miguel monsters mujeres muscle muscles muscular más músculo nuevo number nutrición part permanente personal peso post pre presentacion presento press programa proteina protocolo pérez recuperación reported roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez sentido south spanish stallion stud suplementos testosterone todos tollo tontoposter top volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: La Dieta Anabólica ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-08-2011 13:39
por Pablo
Ultimo mensaje por DAVIDJONES
Ayer 06:14
202 Respuestas, 54,137 Visitas
Entrenador personal avanzado ( 1 2 3 4 5 6)
19-11-2017 14:12
por dani22194
Ultimo mensaje por karlinhos
23-01-2020 14:34
69 Respuestas, 11,030 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3)
13-01-2020 12:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por mgcm82
Ayer 17:08
31 Respuestas, 718 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 08:14
2,447 Respuestas, 100,585 Visitas
Descarga: La Dieta Anabólica ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-08-2011 13:39
por Pablo
Ultimo mensaje por DAVIDJONES
Ayer 06:14
202 Respuestas, 54,137 Visitas
Korean bull Jang Sung Yeop
Ayer 05:14
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 05:14
0 Respuestas, 19 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
23-01-2020 19:07
10,506 Respuestas, 917,320 Visitas
Entrenador personal avanzado ( 1 2 3 4 5 6)
19-11-2017 14:12
por dani22194
Ultimo mensaje por karlinhos
23-01-2020 14:34
69 Respuestas, 11,030 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 21:01
por Pablo
Ultimo mensaje por karlinhos
23-01-2020 14:19
252 Respuestas, 69,020 Visitas
como realizar correctamente el ejercicio
23-01-2020 05:24
por kendo
Ultimo mensaje por kendo
23-01-2020 05:24
0 Respuestas, 30 Visitas
Serbian stallion Maksim Trzin
23-01-2020 04:16
Ultimo mensaje por BodyBuilding
23-01-2020 04:16
0 Respuestas, 28 Visitas
la correcta realizacion del ejercicio
23-01-2020 00:24
por kendo
Ultimo mensaje por kendo
23-01-2020 00:24
0 Respuestas, 29 Visitas
» Últimos Artículos
Elevación de un talón de pie con mancuerna ( 1 2)
03-04-2011 17:51
Ultimo mensaje por dyep
04-12-2019 16:07
21 Respuestas, 13,988 Visitas
Zancadas con Mancuernas ( 1 2 3 4 5 6)
31-03-2011 21:11
Ultimo mensaje por dyep
04-12-2019 16:06
63 Respuestas, 33,768 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 01:23.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.32158 seconds with 44 queries