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Músculo rezagado

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  #1  
Antiguo 03-11-2018, 22:09
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indomito is on a distinguished road
Predeterminado Músculo rezagado

Hola, que tal por ejemplo tomar un tiempo determinado entrenando a full un solo grupo o músculo en concreto, ya sea brazos, hombros, pecho, etc.

El resto del tiempo pues hacer cardio como norma general, hacerlo esto de vez en cuando, nada de tocar los otros grupos musculares, de esa manera toda nuestra energía y concentración va para ese músculo rezagado, por ejemplo dos semanas, y luego ya con las rutinas normales para todo el cuerpo.

Lo habéis experimentado?

Saludos.
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  #2  
Antiguo 03-11-2018, 22:57
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Ains....no te lo recomiendo.
Por mil razones, pero sin saber si hablas de un músculo o de un grupo muscular.....es adivinación.

No es lo mismo tener rezagado el deltoides posterior que el hombro.
Y por eso se afronta de diferente manera cada caso.

Así qué tendrás que especificar un poco.
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  #3  
Antiguo 03-11-2018, 23:34
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Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Ains....no te lo recomiendo.
Por mil razones, pero sin saber si hablas de un músculo o de un grupo muscular.....es adivinación.

No es lo mismo tener rezagado el deltoides posterior que el hombro.
Y por eso se afronta de diferente manera cada caso.

Así qué tendrás que especificar un poco.
Lo englobaría como el conjunto total de esa parte, por ejemplo los brazos, el pecho o la espalda, para el hombro que puede ser según que parte, ahí es más complejo, ya que con casi todos los ejecicios del torso se involucra, en ese caso del hombro sería darle una pasada cuando se haga espalda o pecho y enfatizar en el posterior o anterior, para el hombro lateral con los press y elevaciones laterales en su sesión.

Pondría ese entrenamiento como una especialización puntual cada x tiempo, y dejar a los otros grupos casi sin entrenar, solo con lo que se pueda involucrar indirectamente.
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  #4  
Antiguo 04-11-2018, 00:20
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Descompensar.Eso vas a consegir.
Y si te empeñas,crearas un eslabón débil y te romperas por ahí.

El cuerpo no son trozos,es una unidad.

Un grupo o musculo rezagado,se mejora de muchas maneras.
Lo primero entendiendo porqué está rezagado.
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  #5  
Antiguo 04-11-2018, 01:04
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indomito is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Descompensar.Eso vas a consegir.
Y si te empeñas,crearas un eslabón débil y te romperas por ahí.

El cuerpo no son trozos,es una unidad.

Un grupo o musculo rezagado,se mejora de muchas maneras.
Lo primero entendiendo porqué está rezagado.
En mi caso rezagado es por genética, soy de brazos débiles, y llevas razón, al final te rompes por el lado más débil.

Por mi genética no tengo conpensado por ejemplo el pecho con mis brazos, se que el pres de banca levanto poco, por que casi nunca hago pecho, teniendo mi mejor grupo ese precisamente, cuando más sufren mis brazos es cuando hago espalda, con lo que son las dominadas con esos ejercicios de tirón, desde que me he puesto a reforzar los brazos solos, las molestias el la parte interior de los codos me están empezando a desaparecer, y ya no es solo por las molestias del grupo débil, si no por hacerlas crecer por ser precisamente rezagados, por que ya de por si, mi cuerpo está descompensado, por eso de hacer eso.
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músculo, rezagado

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