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  #2509  
Antiguo 18-03-2020, 13:07
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Hola,

Si me permites mi humilde opinión -reforzando lo que dice Cefe- la hipertrofia se basa en dar un estímulo e irlo incrementando progresivamente, con lo que dependiendo de tu punto de partida no tiene por qué ser necesario el uso de mancuernas o cosas más sofisticadas.

Tampoco es necesario tener material, aunque obviamente ahora no es tiempo de ganar músculo sino más bien de minimizar el impacto de estar encerrado todo el día en casa.

En estos momentos lo que prima es la imaginación, sobre todo a aquellos que no tenemos material en casa (máquinas, barras, bancos ...)

Te cuento por ejemplo lo que estoy haciendo yo:

- Hacer pirámides de fondos, sentadillas con peso corporal, abdominales, fondos australianos (por ejemplo agarrado a una mesa)
Empiezas 1 repe de cada , 2, 3 ... hasta 10 y luego bajas. Descanso entre superserie.
Es decir 1 fondo, 1 sentadilla, 1 situp, 1 fondo, descanso
2 fondos, 2 sentadillas, .... descanso
Lo mismo 3, 4, ... 10 y luego 9, 8 ....1

Cada pirámide son 100 repes de un ejercicio, que puedes repetir las veces que quieras o puedas.

- Al finalizar media horita de saltos o carrera en sitio, comba, jumping jacks ...
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  #2510  
Antiguo 18-03-2020, 16:00
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Pues me lo apunto. Necesito hacer algo ya. Llevo una semana quieto. De momento curro y hago AI pero necesito mas estímulo. Gracias a los dos
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  #2511  
Antiguo 18-03-2020, 19:54
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Un poco de espalda cuarentenosa
୧( ಠ Д ಠ )୨


Los torreznos con yogurt griego que amenizaron la cuarentena.

Última edición por ceferi; 18-03-2020 a las 20:25
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  #2512  
Antiguo 21-03-2020, 18:22
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Probando partes nuevas del cerdo.
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  #2513  
Antiguo 21-03-2020, 18:55
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Muera Marta, muera harta ....


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  #2514  
Antiguo 22-03-2020, 10:49
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Día 217 de confinamiento, seguimos vivos,sin afeitar y sin pelar.
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  #2515  
Antiguo 28-03-2020, 11:43
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Fullbody Trx.
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  #2516  
Antiguo 31-03-2020, 16:32
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Lo de hoy.

He pedido estás gomas que también tiene buena pinta:
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  #2517  
Antiguo 31-03-2020, 16:57
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Voy a pillarme unas cintas de esas. Parece que llegan para el 13. Ya veremos

Lo del trx esta dpm. Yo aqui porque no tengo donde ponerlo si no me pillaba uno. He estado mirando mancuernas pero o muy caras o no hay stock. Habrá que hacer bodyweight

Última edición por braiten; 31-03-2020 a las 17:28
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  #2518  
Antiguo 31-03-2020, 17:19
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Iniciado por braiten Ver Mensaje
Tarda casi un mes e.

Lo del trx esta dpm. Yo aqui porque no tengo donde ponerlo si no me pillaba uno. He estado mirando mancuernas pero o muy caras o no hay stock. Habrá que hacer bodyweight
Hola, me daba la opción de elegir el país de donde se me serviría el producto y he elegido España, supuestamente antes de 2 semanas estaría aquí... ojalá.
El Trx yo lo tengo anclado a la pared con una pletina de hierro,eso no se cae ni con una bomba nuclear jajajajaja
¿No tienes sitio? ¿Ninguna puerta? ¿Espacio?
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  #2519  
Antiguo 31-03-2020, 18:24
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A saco!
 
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Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Hola, me daba la opción de elegir el país de donde se me serviría el producto y he elegido España, supuestamente antes de 2 semanas estaría aquí... ojalá.
El Trx yo lo tengo anclado a la pared con una pletina de hierro,eso no se cae ni con una bomba nuclear jajajajaja
¿No tienes sitio? ¿Ninguna puerta? ¿Espacio?
yo el TRX en una puerta cerrada... y no se cae... y peso casi 100kg jajajaj
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Mi diario
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  #2520  
Antiguo 31-03-2020, 20:30
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Aprendiendo cada día
 
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Lo de hoy.
https://i.imgur.com/QJZTDwP.jpghttps://i.imgur.com/2hUyJRZ.jpghttps://i.imgur.com/8vr222N.jpghttps://i.imgur.com/23mBFNe.jpg
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Son prácticamente idénticas a las que yo estoy usando.....la verdad que van muy bien y les estoy sacando partido en la situación actual de confinamiento.

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