Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > Entrenamiento [Articulos]
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Entrenamiento [Articulos] Los artículos de entrenamiento publicados en esta sección aparecerán tambien en el Facebok y Twitter del Foro.
Pincha aquí para publicar un nuevo artículo relacionado con el entrenamiento. Ir al Índice de Artículos, Ver más Artículos de Entrenamiento.

Entreno

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
 
Antiguo
Avatar de koldo.baz
koldo.baz koldo.baz esta offline
koldo.baz is on a distinguished road
Predeterminado Entreno
por koldo.baz 29-11-2020

Muy buenas, subo este entreno esperando que os guste, un saludo.
Archivos Adjuntos
Tipo de Archivo: doc Entreno.doc (47.0 KB, 22 visitas)

Última edición por koldo.baz; 29-11-2020 a las 15:43
Responder Con Cita
Visitas 1711 Comentarios 10

Los últimos 3 hilos de koldo.baz
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Vitamina D Suplementación [Articulos] Rubiovlc 4 644 25-12-2020 13:27
Frio calor Suplementación [Articulos] koldo.baz 0 800 03-12-2020 19:17
Entreno Entrenamiento [Articulos] mgcm82 10 1711 29-11-2020 11:32

Comentarios en Total 10

Comentarios

  #2  
Antiguo 29-11-2020, 14:31
Avatar de braiten
braiten braiten esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2019
Ubicación: Desubicao
Mensajes: 192
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 82
Objetivo: 80
Etapa: Definición
Altura: 178
braiten is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas Koldo. No se ve ningún archivo
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-11-2020, 15:46
Avatar de koldo.baz
koldo.baz koldo.baz esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 8
koldo.baz is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas, tienes razón, lo subí como DOCX y parece ser que no admite ese formato, ya está subido como DOC, gracias
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 18-12-2020, 03:05
Avatar de lordpicante
lordpicante lordpicante esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2020
Ubicación: México
Mensajes: 21
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 77
Objetivo: 85
Etapa: Volumen
Altura: 1.73
lordpicante is on a distinguished road
Visitar el Facebook de lordpicante
Predeterminado Hola

No entendí muy bien tu formato, los ejercicios me parecn bien pero no entiendo el resto
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 28-12-2020, 08:17
Avatar de koldo.baz
koldo.baz koldo.baz esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 8
koldo.baz is on a distinguished road
Predeterminado Re-lordpicante

Que no entiendes, ¿qué es lo que no entiendes?
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 28-12-2020, 11:31
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 285
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Ese es por lo menos el entreno de Conan no ?
Cual sería el objetivo de este entreno y a quién estaría dirigido?
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 29-12-2020, 09:11
Avatar de koldo.baz
koldo.baz koldo.baz esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 8
koldo.baz is on a distinguished road
Predeterminado Re-mgcm82

El objetivo es simple, se trata de crear en el entreno, aprovechando la mecánica muscular, unas “ventanas anabólicas” para minimizar el uso de “ayudas externas” que lleven al cuerpo a su máximo anabólico, yo esto lo entiendo como un equilibrio anabólico androgenico, “dependiendo del momento priorizáremos una u otra”
Evidentemente esto se tiene que acompañar por una ingesta importante, “para crecer como una bestia hay que comer como una bestia”
En resumen, cuando uno va al gym es para dejarse la bilis, no para ir de selfies
Ah no, no es el entreno de Conan, sino de Thor, que me gusta más
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 29-12-2020, 11:00
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,929
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 88
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

En lo unico que estoy deacuerdo es en lo de los selfies, lo demas es charlataneria anabolica.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 31-12-2020, 09:39
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 285
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Igual que revival coincido solamente en lo de los selfies.

Lo de ir a dejarse la bilis me parece totalmente absurdo ... si miras el volumen de entrenamiento que tiene esa rutina parece sacado de una rutina de los 80 de revista con el típico entrenamiento del culturista X. Por no hablar de que llevar todas las series (que ademas son un cerro) al fallo tampoco creo que sea viable.
Adicionalmente, a la rutina de pesas le metes 2 horas de cardio ...

Vamos que en mi modesta opinion mas que crear "ventanas anabolicas" lo que vas a acabar es con un sobreentrenamiento guapo antes de que te de tiempo a completar 3 semanas de entreno.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 31-12-2020, 10:11
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 43
Mensajes: 11,411
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Ese entrenamiento no es para todos los publicos.
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 31-12-2020, 11:10
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 285
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Ese entrenamiento no es para todos los publicos.
Por eso pregunté en su momento cual era el objetivo y a quien iba dirigido este entrenamiento (natural-no natural .... ya que lo de avanzado lo doy por supuesto). Quizás sobro lo de si era el entrenamiento de Conan, pero es que sinceramente no lo veo asequible para el 99% de las personas que regularmente van a un gimnasio (y llevo más de 25 años viendo de todo).

En mi modesta opinion, pero insisto que es mi opinion y como en todo es algo discutible, debemos racionalizar los entrenamientos lo máximo posible.
Coincido plenamente en que al gimnasio no se va uno a hacer selfies pero tampoco creo que la estrategia a seguir sea morir en el intento o pasarte 3 horas entrenando. A la larga eso lo que te va a llevar es a lesiones, desmotivación y una relación poco duradera con este mundillo.

Según yo lo veo al gimnasio hay que dedicarle el mínimo tiempo posible para que la sesión sea efectiva, evitando quemar todos los cartuchos al principio y siguiendo la mínima progresión que te permita mejorar. Por eso creo que entre el postureo y el morir en el intento tenemos muchísimos pasos intermedios.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
entreno

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
2020 african alpha american americas apocalypse arnold ayuda baby baja bazman beast big bodybuilder bodybuilding boy brazilian british brutal brute bull calorías canadian carlos casa choose chris comprar culturismo czech daddy diario dias dominican duda egypt egyptian ejercicio ejercicios empezar entrenamiento entreno eric escribir esteroides european exclusion foro french god gym helms hola horse hot hunk indefinida infracción iranian italian jaguar king korean lab lee legendary lesiones libro libros lion macho man markus masked mass massive mega mensajes mexican mighty mister monster monsters muscle nigerian nuevo nutrición panther part permanente piramides pitbull post powerful presentacion proteínas ramy reported rip rodríguez russian rutina rutinas saludo saludos semental sentido stallion stud supreme testosterone thiago todos tontoposter top total volúmen wild william wolf
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 22:45
por Pablo
Ultimo mensaje por marcoleman
13-01-2021 15:05
207 Respuestas, 120,281 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 21:01
por Pablo
Ultimo mensaje por holCulturismo
10-01-2021 22:54
256 Respuestas, 87,605 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Mejor preentreno
18-12-2020 03:52
Ultimo mensaje por revival
Ayer 22:38
5 Respuestas, 139 Visitas
Australian superhero Sam Pearce
Ayer 21:03
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 21:03
0 Respuestas, 14 Visitas
Legendary Tongan muscle god Tevita Aholelei
15-01-2021 18:44
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 12:36
2 Respuestas, 39 Visitas
diario de revival ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2018 06:37
por revival
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 12:28
110 Respuestas, 19,782 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 10:49
2,912 Respuestas, 316,068 Visitas
Dante trudel método doggcrapp **
03-08-2020 06:30
por Nanjor
Ultimo mensaje por Mejoresrutinas
Ayer 00:01
1 Respuestas, 351 Visitas
Vitamina D
25-12-2020 13:27
por koldo.baz
Ultimo mensaje por Rubiovlc
15-01-2021 14:33
4 Respuestas, 644 Visitas
Salsa de tomates sin azucar
25-10-2017 22:23
Ultimo mensaje por marcoleman
15-01-2021 13:38
10 Respuestas, 2,454 Visitas
Que hago?? Sigo con definición o empiezo musculación?? ( 1 2)
07-11-2019 17:17
por Ukkina
Ultimo mensaje por marcoleman
15-01-2021 13:28
14 Respuestas, 2,276 Visitas
que hacer en casa cuando estas aburrido?
12-01-2021 15:28
por Morsaelth
Ultimo mensaje por marcoleman
15-01-2021 13:25
4 Respuestas, 142 Visitas
» Últimos Artículos
Vitamina D
25-12-2020 13:27
por koldo.baz
Ultimo mensaje por Rubiovlc
15-01-2021 14:33
4 Respuestas, 644 Visitas
Entreno
29-11-2020 11:32
por koldo.baz
Ultimo mensaje por mgcm82
31-12-2020 11:10
10 Respuestas, 1,711 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 01:08.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.25087 seconds with 44 queries