Entreno

[koldo.baz]

Muy buenas, subo este entreno esperando que os guste, un saludo.

[braiten]

Buenas Koldo. No se ve ningún archivo

[koldo.baz]

Buenas, tienes razón, lo subí como DOCX y parece ser que no admite ese formato, ya está subido como DOC, gracias

[lordpicante]

No entendí muy bien tu formato, los ejercicios me parecn bien pero no entiendo el resto

[koldo.baz]

Que no entiendes, ¿qué es lo que no entiendes?

[mgcm82]

Ese es por lo menos el entreno de Conan no ?
Cual sería el objetivo de este entreno y a quién estaría dirigido?

[koldo.baz]

El objetivo es simple, se trata de crear en el entreno, aprovechando la mecánica muscular, unas “ventanas anabólicas” para minimizar el uso de “ayudas externas” que lleven al cuerpo a su máximo anabólico, yo esto lo entiendo como un equilibrio anabólico androgenico, “dependiendo del momento priorizáremos una u otra”
Evidentemente esto se tiene que acompañar por una ingesta importante, “para crecer como una bestia hay que comer como una bestia”
En resumen, cuando uno va al gym es para dejarse la bilis, no para ir de selfies
Ah no, no es el entreno de Conan, sino de Thor, que me gusta más

[revival]

En lo unico que estoy deacuerdo es en lo de los selfies, lo demas es charlataneria anabolica.

[mgcm82]

Igual que revival coincido solamente en lo de los selfies.

Lo de ir a dejarse la bilis me parece totalmente absurdo ... si miras el volumen de entrenamiento que tiene esa rutina parece sacado de una rutina de los 80 de revista con el típico entrenamiento del culturista X. Por no hablar de que llevar todas las series (que ademas son un cerro) al fallo tampoco creo que sea viable.
Adicionalmente, a la rutina de pesas le metes 2 horas de cardio ...

Vamos que en mi modesta opinion mas que crear "ventanas anabolicas" lo que vas a acabar es con un sobreentrenamiento guapo antes de que te de tiempo a completar 3 semanas de entreno.

[rebelwade]

Ese entrenamiento no es para todos los publicos.

[mgcm82]

Iniciado por rebelwade

Ese entrenamiento no es para todos los publicos.

Por eso pregunté en su momento cual era el objetivo y a quien iba dirigido este entrenamiento (natural-no natural .... ya que lo de avanzado lo doy por supuesto). Quizás sobro lo de si era el entrenamiento de Conan, pero es que sinceramente no lo veo asequible para el 99% de las personas que regularmente van a un gimnasio (y llevo más de 25 años viendo de todo).

En mi modesta opinion, pero insisto que es mi opinion y como en todo es algo discutible, debemos racionalizar los entrenamientos lo máximo posible.
Coincido plenamente en que al gimnasio no se va uno a hacer selfies pero tampoco creo que la estrategia a seguir sea morir en el intento o pasarte 3 horas entrenando. A la larga eso lo que te va a llevar es a lesiones, desmotivación y una relación poco duradera con este mundillo.

Según yo lo veo al gimnasio hay que dedicarle el mínimo tiempo posible para que la sesión sea efectiva, evitando quemar todos los cartuchos al principio y siguiendo la mínima progresión que te permita mejorar. Por eso creo que entre el postureo y el morir en el intento tenemos muchísimos pasos intermedios.