Descarga: De Cero a Ceto

[shannen1771]

aun no puedo descragarla

[A.MONSALVE]

sdgsdg

[rebelwade]

Iniciado por A.MONSALVE

sdgsdg

que significa esto?

[boquiman]

no consigo descargarlo

[elrome]

hola soy Elrome, gracias por acogerme en esta gran comunidad

[Kascl]

Muchisimas gracias!

[Lane3006]

Iniciado por ceferi

Que pase por mi Instagram,hay recetas y postureo al 50/50.
@cefeviciana

Allá que he ido a buscar recetas ceto pero de momento solo he visto las súper comilonas de las vacaciones, eso no se hace

Vuelvo a editar, no digan que escribo por escribir. He seguido leyendo y he visto que muchos pedís el libro de menús. Yo lo tengo, a ver si soy capaz de subirlo.

Lo que no tengo son los excel de seguimiento, por si alguien también los necesita.

[ceferi]

Perdonw, volverá a ocurrir

[Lane3006]

Los que seguís los menús de este libro, hacéis los mismos ayunos que vienen en el libro? A mi me gustaría hacer alguno más y Marcos dice que se puede. Pero no me queda claro si tendría que hacerlo saltándome una comida de las que dice, sin aumentar la ingesta en las otras 2 o si tendría que comer más en las otras comidas para llegar a mis macros.

[ceferi]

Eso es dependiendo de tus objetivos, ayunar no es comer menos pero te ayuda a conseguirlo si quieres.
Si algún día te apetece alargar el ayuno y no has llegado a tu objetivo de macros pero estas queriendo perder peso pues no pasaría nada, otra cosa es quitar y quitar calorías a lo loco siempre.

[Lane3006]

Muchas gracias! No sería todos los días, pero alguno más que los días del plan sí me gustaría hacer ayuno.

[lulubbelle]

gracias

---------- Mensaje añadido el 23-09-2020 a las 16:32 ----------

no puedo descargar el libro

---------- Mensaje añadido el 23-09-2020 a las 16:32 ----------

no consigo descargarlo