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ganancia muscular de viejo

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  #1  
Antiguo 12-10-2019, 18:28
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Predeterminado ganancia muscular de viejo

¿Será posible tener algo de ganancia de masa muscular magra a los casi 60 años de manera natural? sin meter ninguna hormona exógena... solo con entreno y comida?
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ganancia muscular de viejo Novatos y Principiantes Jan Klod 20 2733 12-10-2019 18:28
Duda BIIOSystem: microciclo BIIOSystem cesarafael 5 1245 06-10-2019 14:10
Diario de César. Empezando de viejo con 59 años Diarios de Entrenamiento cesarafael 27 7362 21-09-2019 15:44

  #2  
Antiguo 14-10-2019, 11:33
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CLARO QUE SE PUEDE!!!

Pero suena muy feo eso de "ganancia muscular de viejo"... jajajajajaja!

Yo estoy casi ahi....y si por fuera parecemos viejos por dentro no lo somos.

No tengo idea de cuanto se pueda ganar.... seguramente no muy rapido pero lo bueno seria hacer una "recomposicion" y despues de eso ver que es lo que queda.

Suerte y ya nos contaras, tus habitos alimenticios y deportivos.... para ver hacia donde vas.
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  #3  
Antiguo 15-10-2019, 09:48
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"Por mis familiares masculinos de más edad lo mismo, siguen siendo recios y fuertes sin que repercutan los años en ese aspecto."

Toda una familia de culturistas???
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  #4  
Antiguo 15-10-2019, 11:33
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podría decirse.

Tengo familiares de más edad que practican deportes, incluidos de rendimiento y fuerza.

Mi padre ahora pasa de las pesas y juega al golf y al tenis, pero sigue siendo un hombre fuerte. Mi abuelo como apretaba la mano hasta el fin de sus días con 90 y muchos años, entrenaba weightlifting.

Tengo hijos deportistas, salvo alguno que de momento pasa.

Un saludo
espectacular!!!!!!!!!!
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  #5  
Antiguo 15-10-2019, 19:56
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Gracias por las respuestas amigos... gracias por alentarme. Si bien mi objetivo por ahora es perder grasa sin perder músculo, sería bueno ganar algo de masa muscular para seguir bien.

La actividad física mía es suficiente... creo... Voy 2-3 días al gimnasio y muevo pesos fuertes, maximos de 110Kg en press de banca, 140Kg en sentadilla, etc., también hago ciclismo (que ha sido mi deporte de siempre) 2-3 veces por semana 40-50 Km a buena velocidad y con muchas variaciones... alguna vez a la semana salgo a correr y hago sprints.

Mi problema un poco es la comida, si bien trato de seguir una dieta paleo tirando a carnívora, tengo un par de grupos de amigos que influyen un poco negativamente en la cantidad de comida y de bebida que tiende a ser exagerada un par de veces a la semana.

O sea que por cantidad de comida en lo que hace a proteínas y grasas debería tener aportes suficientes, creo.

Así que espero que entre diciembre, enero y febrero, que haré fuerza maxima y luego crecimiento, tenga algo de crecimiento muscular magro.

Seguiré informando los avances en mi diario de entrenamiento.

Agradecido...
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  #6  
Antiguo 16-10-2019, 11:44
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Iniciado por cesarafael Ver Mensaje
Gracias por las respuestas amigos... gracias por alentarme. Si bien mi objetivo por ahora es perder grasa sin perder músculo, sería bueno ganar algo de masa muscular para seguir bien.

La actividad física mía es suficiente... creo... Voy 2-3 días al gimnasio y muevo pesos fuertes, maximos de 110Kg en press de banca, 140Kg en sentadilla, etc., también hago ciclismo (que ha sido mi deporte de siempre) 2-3 veces por semana 40-50 Km a buena velocidad y con muchas variaciones... alguna vez a la semana salgo a correr y hago sprints.

Mi problema un poco es la comida, si bien trato de seguir una dieta paleo tirando a carnívora, tengo un par de grupos de amigos que influyen un poco negativamente en la cantidad de comida y de bebida que tiende a ser exagerada un par de veces a la semana.

O sea que por cantidad de comida en lo que hace a proteínas y grasas debería tener aportes suficientes, creo.

Así que espero que entre diciembre, enero y febrero, que haré fuerza maxima y luego crecimiento, tenga algo de crecimiento muscular magro.

Seguiré informando los avances en mi diario de entrenamiento.

Agradecido...
JAJAJAJAJAJA!!!!!!!!!!!

Ya conocemos como viene la mano.
Ahora en noviembre me pego una vuelta por alla... y me pasara lo mismo..... solo que despues regreso a mi rutina.
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  #7  
Antiguo 20-12-2019, 09:52
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Muy posible, solo no esperes milagros
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  #8  
Antiguo 20-12-2019, 16:34
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Iniciado por Federicoargo6 Ver Mensaje
Muy posible, solo no esperes milagros
Y... si... a los casi 60 ya no hay tantas hormonas en el organismo, pero estoy haciendo el esfuerzo... vamos a ver que nos depara el 2020...

Felices fiestas y prospero año nuevo!
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  #9  
Antiguo 24-12-2019, 12:20
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Yo tengo 51 que no son muchos, me he propuesto para este verano estar al 100% mejor que nunca y tengo claro que lo más complicado a estas edades es mantenerse fuera de las lesiones. Obviamente para conseguir más musculo por lo menos yo, tengo que intensificar un poco las cargas y eso no siempre le gusta a mis articulaciones y tendones ... Vamos a ver que tal me sale este año.

Animo a todos... y
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  #10  
Antiguo 24-12-2019, 18:30
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el tema de las lesiones es jodido para nosotros los "viejitos"... yo arrastro secuelas en varias partes, sobre todo en el hombro derecho, que me lesioné en junio de este año y aún molesta, pero hay que darle para adelante, tratando de no sobrepasarse... cuando el programa dice 90%, yo me conformo con 87,5%... algo se crecerá... Que tengas un buen verano para encontrar la mejor forma de tu vida.... saludos navideños
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  #11  
Antiguo 30-12-2019, 12:34
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Predeterminado

El punto de todo esto para mi es el siguiente:

Encontrar el punto justo de entreno, porque podemos entrenar a lo bestia y no tener los resultados que teniamos a los 20......

Para que hacer 20 series de pecho si igual vamos a "crecer lo mismo" que haciendo 12?

Si todo esta determinado por las hormonas es logico que a igual entreno, ganaremos menos, entonces para que hacer tanto?

Mejor hacer lo justo y bien.... y invertir el tiempo en hacer tambien ejercicios cardiovasculares, mantener la grasa baja, la fuerza, la presion arterial baja, la flexibilidad, la coordinacion.....

Ya a cierta edad habria que enfocarse mas en la salud y no tanto en la estetica... aunque estoy seguro que si uno se alimenta bien, hace ejercicio de fuerza y cardio, y se siente bien........ la estetitca viene sola..... salvo la cara que solo la arregla una buena cirugia.
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  #12  
Antiguo 30-12-2019, 17:18
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Iniciado por Jan Klod Ver Mensaje
El punto de todo esto para mi es el siguiente:

Encontrar el punto justo de entreno, porque podemos entrenar a lo bestia y no tener los resultados que teniamos a los 20......

Para que hacer 20 series de pecho si igual vamos a "crecer lo mismo" que haciendo 12?

Si todo esta determinado por las hormonas es logico que a igual entreno, ganaremos menos, entonces para que hacer tanto?

Mejor hacer lo justo y bien.... y invertir el tiempo en hacer tambien ejercicios cardiovasculares, mantener la grasa baja, la fuerza, la presion arterial baja, la flexibilidad, la coordinacion.....

Ya a cierta edad habria que enfocarse mas en la salud y no tanto en la estetica... aunque estoy seguro que si uno se alimenta bien, hace ejercicio de fuerza y cardio, y se siente bien........ la estetitca viene sola..... salvo la cara que solo la arregla una buena cirugia.

¡exacto! coincido plenamente con vos!... entrenar lo justo... ya no tengo que competir con nadie... tenemos que disfrutar... Un abrazo, felices fiestas y prospero año nuevo!
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ganancia, muscular, viejo

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