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diario de revival

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  #97  
Antiguo 30-11-2019, 17:23
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  #98  
Antiguo 02-12-2019, 00:55
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01-11-2019

press pecho superior 4x10
jalones al pecho 4x10
press militar 4x10
biceps en polea 4x10
triceps en polea 4x10
prensa 4x10
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  #99  
Antiguo 02-12-2019, 11:48
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yo no seguiria en volumen tio... baja grasa y aprovecharas luego mejor el volumen
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #100  
Antiguo 02-12-2019, 16:29
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Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
yo no seguiria en volumen tio... baja grasa y aprovecharas luego mejor el volumen
pienso igual que rebelwade, es mejor que primero deje de ser un fanegas para empezar de 0 controlando para no volver a ser un obeso
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  #101  
Antiguo 03-12-2019, 08:21
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03-11-2019

press banca 5x12-10-10-8-6
peck deck 4x10-10-10-10
jalones 4x10-10-10-10
remo en makina 3x10-10-10
pres militar 4x10-10-10-10
makina triceps 4x10-10-10-10
prensa 4x10-10-10-10
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  #102  
Antiguo 05-12-2019, 17:23
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Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
yo no seguiria en volumen tio... baja grasa y aprovecharas luego mejor el volumen


Y habiendo estado un año alejado ganarás también musculo...
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  #103  
Antiguo 14-12-2019, 08:05
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Empezamos a dieta a partir de mañana.

Dieta 2000 kcal (Tipo 1: Tendencia hiperproteica)

160 gramos de proteínas

200 gramos de hidratos de carbono

40 gramos de lípidos
Desayuno

180g queso 0% o 250g de tortilla de claras
100g avena + leche o zumo
20g de avellanas o de almendras

Almuerzo (postentreno)

Batido de proteinas
1 pieza de fruta

Comida

150g de pechuga de pollo o de pavo o filete de ternera o pollo asado o solomillo de ternera o lentejas
100g arroz blanco o pasta integral o patata cocida o patatas asadas o pasta blanca
200g de ensalada mixta
15g de aceite de oliva

Merienda

100g de atún natural o pavo
80g pan integral
1 pieza de fruta

Cena

150g mero a la plancha o mero al vapor o bacalao a la plancha o pez espada o sardinas o sepia
150g ensalada mixta
15g aceite de oliva
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  #104  
Antiguo 14-12-2019, 10:55
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Rubiovlc Rubiovlc esta offline
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Hola, dobla la cantidad de pechuga, es infima esa cantidad y de pescado a la noche idem, esa cantidad de pescado que has puesto una vez cocinado son 4 minibocaditos.
Tal como has puesto la dieta, si la consiguieras llevar, escurrido te quedas y con tan poca prote y si es Natty 100%,lo que tengas de masa muscular a tomar por culo.
Un saludo


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #105  
Antiguo 21-09-2020, 04:08
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Resubo el diario,solo para comentar que de 102 kgs en los que estaba ahora rondo los 88-89,13-14 kilates menos que he conseguido perder sin pasar mucha hambre ya que desde que pase unos dias el coronavirus el hambre me ha bajado bastante hasta el punto que hay dias que no como y hago una especie de ayuno intermitente sin quererlo,espero volver pronto a las pesas ya que llevo tiempo sin entrenar,solo eso,saludos.
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  #106  
Antiguo 21-09-2020, 06:20
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king_africa king_africa esta offline
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Lo siguiente es hacer dieta Keto y una rutina de Powerexplosive...
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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