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Beneficios para la salud de comer avena y avena

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  #1  
Antiguo 22-10-2018, 15:08
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Predeterminado Beneficios para la salud de comer avena y avena

¿Qué son la avena y la avena?
La avena es un alimento integral, conocido científicamente como Avena sativa.

Granos de avena, la forma más intacta y completa de la avena, toman mucho tiempo para cocinar. Por esta razón, la mayoría de las personas prefieren avena arrollada, triturada o cortada con acero.



La avena instantánea (rápida) es la variedad más altamente procesada. Mientras que toman el tiempo más corto para cocinar, la textura puede ser blanda.

La avena se come comúnmente en el desayuno como avena, que se hace hirviendo la avena en agua o leche. La harina de avena se conoce a menudo como papilla.

La avena es increíblemente nutritiva
La composición de nutrientes de la avena está bien equilibrada.

Son una buena fuente de carbohidratos y fibra, incluida la potente fibra beta-glucano.

También contienen más proteínas y grasas que la mayoría de los granos

La avena integral es rica en antioxidantes, incluyendo Avenantramidas

La avena integral es rica en antioxidantes y compuestos beneficiosos para las plantas llamados polifenoles. Lo más notable es un grupo único de antioxidantes llamados avenantramidas, que se encuentran casi exclusivamente en la avena.

Avenanthramides puede ayudar a disminuir los niveles de presión arterial al aumentar la producción de óxido nítrico. Esta molécula de gas ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y conduce a un mejor flujo sanguíneo

La avena puede ayudar a aliviar el estreñimiento
Las personas mayores a menudo experimentan estreñimiento, con movimientos intestinales poco frecuentes e irregulares que son difíciles de pasar.

Los laxantes se utilizan a menudo para aliviar el estreñimiento en los ancianos. Sin embargo, aunque son efectivos, también están asociados con la pérdida de peso y la calidad de vida reducida.

La avena finamente molida puede ayudar con el cuidado de la piel
No es una coincidencia que la avena se pueda encontrar en numerosos productos para el cuidado de la piel. Los fabricantes de estos productos a menudo mencionan la avena finamente molida como "avena coloidal".

La FDA aprobó la avena coloidal como una sustancia protectora de la piel en 2003. Pero, de hecho, la avena tiene un largo historial de uso en el tratamiento del picor y la irritación en diversas afecciones de la piel.
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  #2  
Antiguo 23-10-2018, 05:38
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viva la avena!!
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  #3  
Antiguo 30-10-2018, 13:25
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la avena es un buen alimento, pero hay que tener en cuenta que se aconseja los copos de avena frente al salvado. En el caso de los copos no sería necesarío herviarla. Un saludo!
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  #4  
Antiguo 30-10-2018, 16:27
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Iniciado por cultu1 Ver Mensaje
la avena es un buen alimento, pero hay que tener en cuenta que se aconseja los copos de avena frente al salvado. En el caso de los copos no sería necesarío herviarla. Un saludo!
Y el salvado te ayuda con lo de la resistencia a la insulina, tema menor y que no afecta a casi nadie, ya que casi todos en ayunas estan por debajo de 70 en azúcar y como mucho al 15% de grasa.

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  #5  
Antiguo 01-03-2019, 05:40
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Predeterminado

Yo he reducido su consumo a 50 grs solo cuando hago tortillas de un huevo y 4-5 claras,me estaba poniendo 90 grs en los batidos del desayuno y como una bola.
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  #6  
Antiguo 09-03-2019, 15:42
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Predeterminado

El mayor problema con la avena es que acabas por odiarla.
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  #7  
Antiguo 09-03-2019, 20:54
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Predeterminado

Yo aun no la odio....llevo años comiéndola.

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  #8  
Antiguo 01-08-2019, 21:36
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Predeterminado

Alimento infaltable en la mayoria de los culturistas
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Etiquetas
avena, beneficios, comer, salud

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