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  #13  
Antiguo 19-05-2020, 10:45
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Efectivamente, ese es el entrenamiento que suelo hacer, pero como las indicaciones de las últimas investigaciones indican que las series semanales deben de andar entre 20-25 aprox. a la semana por grupo muscular y las series por entrenamiento no deben de superar las 30, ahí venían mis dudas.


Normalmente hacía una weider f2 con unas 40 series por sesión, y 40 series por grupo muscular a la semana.


Parecen demasiadas series semanales, aunque yo así me encuentro cómodo. No se si con este volumen el riesgo de lesión aumentará. Pero soy de la misma creencia, y cuando comparas este tipo de rutinas con una torso-pierna o una tirón-empuje-pierna es que parece casi imposible conseguir ganancias debido a las diferencias tan enormes en cuanto al volumen.


En cuanto a la suplementación, no utilizo ayudas ergogénicas ni las he utilizado. Lo único whey, no uso ni creatina jejeje.


Un saludo.

---------- Mensaje añadido el 19-05-2020 a las 10:50 ----------

He escrito el mensaje anterior a medias.


Te decía eso que normalmente hacía rutinas similares a la que me indicas. Pero no se por qué actualmente las weider son "demonizadas" por la "comunidad fitness" como se hacen llamar, no se si será también porque tienen que vender algo y si asumimos que lo clásico funciona desaparece el negocio.


Me alegra encontrar a alguien que no ve como algo bárbaro la rutina que hago, por que en el gimnasio parece que soy un loco cuando hablas con alguien que te pregunta por tu rutina al comentar el número de series, etc.


Por cierto, me podrías comentar el tema de las series descendentes al terminar para descargar?



Un saludo.

---------- Mensaje añadido el 19-05-2020 a las 10:50 ----------

He escrito el mensaje anterior a medias.


Te decía eso que normalmente hacía rutinas similares a la que me indicas. Pero no se por qué actualmente las weider son "demonizadas" por la "comunidad fitness" como se hacen llamar, no se si será también porque tienen que vender algo y si asumimos que lo clásico funciona desaparece el negocio.


Me alegra encontrar a alguien que no ve como algo bárbaro la rutina que hago, por que en el gimnasio parece que soy un loco cuando hablas con alguien que te pregunta por tu rutina al comentar el número de series, etc.


Por cierto, me podrías comentar el tema de las series descendentes al terminar para descargar?



Un saludo.
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  #14  
Antiguo 19-05-2020, 14:48
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
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Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de esa última serie que yo llamo descendente, la hago porque en la anterior, que es donde mas peso tiro, al acabar me quedo como "tieso."
Añado una más con menos peso y mas repeticiones y asi lleno mas de sangre y me "descontracturo"...
Algo asi es por lo que lo hago.
Me siento más cómodo para iniciar el siguiente ejercicio.
Pero como te dije, esto es muy personal, lo hago yo y en mi gimnasio por ejemplo, no lo hace nadie.


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #15  
Antiguo 19-05-2020, 20:07
Avatar de manuel_cs87
manuel_cs87 manuel_cs87 esta offline
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manuel_cs87 is on a distinguished road
Predeterminado

Genial, muchas gracias por toda la info y la ayuda.


Voy a probar con la Weider, aunque con el confinamiento haré un poco lo que pueda y cuando reabran los gimnasios (esperemos que sea pronto) intentaremos llevarlo a cabo y os iré informando.


Si me animo haré un diario para ir poniendo también las comidas y me ayudéis, porque me cuesta bastante meter hidratos y grasas y creo que abuso de la proteína.


Un saludo y mil gracias.
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