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Diario de González28.

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  #1  
Antiguo 20-08-2017, 12:21
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Gonzalez28 Gonzalez28 esta offline
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Gonzalez28 is on a distinguished road
Predeterminado Diario de González28.

Hola a todos me animo a empezar mi diario, tengo 28 años mido 1.79 y actualmente peso 82kg, empece a entrenar con 13 años pesaba 64kg y en 5 años pesaba 120kg en volumen no hacia dieta simplemente comia de todo como me indicaba mi preparador estaba grande pero os podeis imaginar el indice de grasa andaria por el 18% 20%no llegue a secar ni sabia lo que era una dieta de definicion por motivos/excusas varias pare de entrenar a los 18 años y volvi a mi peso habitual 65/70kg.
A los 23 volvi a retomarlo pero dure poco la verdad y ya el 1 de septiembre de 2017 dije hasta aqui emos llegado esto no puede seguir asi pesaba 95kg y bastante dejado (adjunto foto) de septiembre de 2017 y acutualmente, mi idea es ir mostrando mis entrenamientos dietas y evolución en fotos
Mi idea es salir en regional en octubre aunque creo que ni de coña llego pero bueno hasta el ultimo dia lo dare todo.
Miniatura de Adjuntos
20170811_184708.jpg   20170820_111829.jpg   20170820_111803.jpg   20170820_111747.jpg   20170820_111720.jpg  

20170818_155555.jpg   20170818_155521.jpg  
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  #2  
Antiguo 20-08-2017, 16:00
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Gonzalez28 Gonzalez28 esta offline
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Aqui pongo mi dieta actual
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  #3  
Antiguo 20-08-2017, 16:01
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Gonzalez28 Gonzalez28 esta offline
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Ahora si
Miniatura de Adjuntos
Screenshot_20170820-145804.png  
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  #4  
Antiguo 20-08-2017, 16:23
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Rubiovlc Rubiovlc esta offline
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Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
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Rubiovlc is on a distinguished road
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Para salir estas mas que de sobras,el protocolo que te ponfan de secado y palante,tienes buenas lineas,otra cosa es el puesto,ahi entran en juego tus posibles rivales y el mamoneo habitual que se suele dar al puntuar.
Suerte.

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
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  #5  
Antiguo 20-08-2017, 19:00
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Gonzalez28 Gonzalez28 esta offline
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Gracias ruviovlc, a ver que tal me va ya ire contando
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  #6  
Antiguo 21-08-2017, 13:10
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Gonzalez28 Gonzalez28 esta offline
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Gonzalez28 is on a distinguished road
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Hoy a tocado el 1° entreno de piernas de la semana
Extensiones de cuadriceps ss sentadilla libre 6x12
abductorers en potro ss prensa 6x10
femoral tumbado ss gemelo de pie 5x18
femoral peso muerto ss gemelo sentado 5x18
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  #7  
Antiguo 22-08-2017, 11:33
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Gonzalez28 Gonzalez28 esta offline
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Gonzalez28 is on a distinguished road
Predeterminado

Dia 2 espalda y tricep
Dominadas ss remo gironda 5x12
polea tras nuca ss remo mancuernas 5x12
hiperextensiones ss buenos dias 5x25
polea triceps ss pres frances 5x12
polea inversa ss pres agarre estrecho 5x12
descanso entre series de 45 a 60 segundos actualmente hago 3 veces en semana cardio de 45min y estoy a 6 semanas de de mi primera competición os adjunto fotos
Miniatura de Adjuntos
20170822_095043.jpg   20170822_095057.jpg   20170822_095106.jpg  
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  #8  
Antiguo 22-08-2017, 23:56
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NeoX01 NeoX01 esta offline
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Dale duro, crack!
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  #9  
Antiguo 23-08-2017, 11:12
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Gonzalez28 Gonzalez28 esta offline
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En esta foto hay 9 meses de diferencia el cambio se que es notable pero hoy es uno de esos dias en el que no me veo para nada bien.. seguimos trabajando por un sueño
Miniatura de Adjuntos
20170823_100938.jpg  
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  #10  
Antiguo 24-08-2017, 13:13
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Gonzalez28 Gonzalez28 esta offline
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Gonzalez28 is on a distinguished road
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Entreno de ayer
Pecho: pres inclinado ss aperturas imclinadas 5x10
pres declinado ss aperturas planas 5x10
contractora ss cruce cables 3x15
bíceps: curl scoth ss concentrado 6x12
curl barra z ss crul 45 grados 6x12

entrenamiento de hoy piernas
Sentadilla sumo ss abdubtores en multicadera 6x12
abdubtores en potro ss prensa 6x10
femoral de pie ss gemelo sentado 5x18
femoral peso muerto ss gemelo de pie 5x18
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  #11  
Antiguo 30-08-2017, 11:22
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Gonzalez28 is on a distinguished road
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El lunes cambie de dieta apretamos un poco 140gch 40g y 230p
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  #12  
Antiguo 30-08-2017, 11:28
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Gonzalez28 is on a distinguished road
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Estado actual en ayunas a falta de 4 semanas y media para mi primer objetivo.
Miniatura de Adjuntos
20170830_102501.jpg  
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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