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Rutina extraña. Consejos.

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
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  #1  
Antiguo 16-05-2020, 22:39
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Hola muy buenas,

Os quiero pedir opiniones para la mayoría de la gente. En estos tiempo de confinamiento y de estar en casa me he dado cuenta que puedo entrenar con lo que tengo.

Ahora no tengo tiempo porque he empezado a trabajar hace dos semanas. Así que me he hecho una rutina que la separo a lo largo del día.

La rutina que os digo es una full-body dividida en 2: una por mañana nada más levantarme y otra por tardenoche cuando vengo del curro antes de ducharme. La tengo cronometrada en 15min. De esta manera no tengo que esperar a la siguiente serie. Hago lo q puedo con el tiempo que tengo, tengo mucho curro ahora, dos hijas y mujer que atender.

Rutina con peso corporal y una mancuerna:
- Saltos comba 1x100
- Hombro pino 1x5
- Dominadas 1x10
- Flexiones 1x20
- Abdominales 1x45
- Sentadillas 1x25
- Tríceps 1x10
- Bíceps. 10kg. 2x10

Como la veis? Decime vuestras opiniones...

Gracias


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  #2  
Antiguo 17-05-2020, 04:36
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  #3  
Antiguo 17-05-2020, 10:41
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Hola, si esa rutina que has puesto, con esas series y repeticiones eres capaz de hacerla como dices en 15 minutos eres una puta maquina de ejercitar.
Mis felicitaciones.
Yo ni de lejos me acerco.
Las de hombro/pino te pones en posición tu solo o te ayudan?
Una vez en posicion estas al aire o vas apoyado en pared?
En mi gym solo se las he visto hacer a los que hacen mma habitualmente estan muy bajos de peso.

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  #4  
Antiguo 17-05-2020, 11:23
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Hola, si esa rutina que has puesto, con esas series y repeticiones eres capaz de hacerla como dices en 15 minutos eres una puta maquina de ejercitar.
Mis felicitaciones.
Yo ni de lejos me acerco.
Las de hombro/pino te pones en posición tu solo o te ayudan?
Una vez en posicion estas al aire o vas apoyado en pared?
En mi gym solo se las he visto hacer a los que hacen mma habitualmente estan muy bajos de peso.

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Jeje gracias. No se, supongo que será porque tb hice Crossfit hace unos años. Luego empecé a tener menos tiempo y fui al gym pero iba bastante menos.

El pino lo hago con pared y solo. Lo que hago es bajar hasta el suelo (me pongo un cojín por si no puedo) con la cabeza y vuelvo a subir. La última suele ser en negativa.

Y ahora estoy gordete mas q otras cosas, mido 1,78 y con 80kg. Este confinamiento ha sido la perdición, he engordado 7kg en mes y medio, “etapa volumen” a base de grasa y azúcares jajaja.

Por cierto, MMA no se q es.

Gracias por contestar

Saludos


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  #5  
Antiguo 17-05-2020, 12:25
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MMA (Mixed martial arts)
Artes marciales mixtas,es lo que ahora,reglado y con normas,se practica y conoce como al antiguo valetudo.
Pues esta muy bien que con 78kg seas capaz de hacer esa rutina,al chico que ocasionalmente he visto hacer ese ejercicio es pequeñito,andara sobre los 60kg como mucho.
Si te va bien,para progresar,pues en las flexiones ponte una mochila,en las sentadillas que se te ponga a caballito tu mujer,fondos puedes utilizar sillas o mesitas,etc..
Un saludo.
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  #6  
Antiguo 17-05-2020, 16:48
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MMA (Mixed martial arts)
Artes marciales mixtas,es lo que ahora,reglado y con normas,se practica y conoce como al antiguo valetudo.
Pues esta muy bien que con 78kg seas capaz de hacer esa rutina,al chico que ocasionalmente he visto hacer ese ejercicio es pequeñito,andara sobre los 60kg como mucho.
Si te va bien,para progresar,pues en las flexiones ponte una mochila,en las sentadillas que se te ponga a caballito tu mujer,fondos puedes utilizar sillas o mesitas,etc..
Un saludo.

Aaaah vale ya se lo que el MMA!!
Lo tendré en cuenta. Igual me pillo un chaleco lastrado y voy subiendo de kilos para progresar.
Gracias


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  #7  
Antiguo 17-05-2020, 16:57
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braiten braiten esta offline
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Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Hola, si esa rutina que has puesto, con esas series y repeticiones eres capaz de hacerla como dices en 15 minutos eres una puta maquina de ejercitar.
Mis felicitaciones.
Yo ni de lejos me acerco.
Las de hombro/pino te pones en posición tu solo o te ayudan?
Una vez en posicion estas al aire o vas apoyado en pared?
En mi gym solo se las he visto hacer a los que hacen mma habitualmente estan muy bajos de peso.

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No creo que sea para tanto hacer eso en 15min. La mayoria son solo una serie. Y son ejercicios muy diferentes por lo que apenas necesitas descanso entre medias. La mayoría haces en un minuto, maximo dos

El que hace wods en crossfit está acostumbrado ema hacer circuitos de ejercicios contrareloj sin apenas descansar

Última edición por braiten; 17-05-2020 a las 18:01
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  #8  
Antiguo 19-05-2020, 11:47
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Lizard22 Lizard22 esta offline
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Iniciado por braiten Ver Mensaje
No creo que sea para tanto hacer eso en 15min. La mayoria son solo una serie. Y son ejercicios muy diferentes por lo que apenas necesitas descanso entre medias. La mayoría haces en un minuto, maximo dos

El que hace wods en crossfit está acostumbrado ema hacer circuitos de ejercicios contrareloj sin apenas descansar

La verdad es que no es para tanto, además tardo 15 minutos porque hago los ejercicios lentos. Si lo hiciera de manera CrossFit tardaría bastante menos.


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  #9  
Antiguo 14-09-2020, 19:26
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Yo creo que se podría mejorar tu rutina dividiéndola por grupos musculares y haciendo algún tipo de progresión con las reps


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  #10  
Antiguo 26-09-2020, 15:14
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Yo creo que se podría mejorar tu rutina dividiéndola por grupos musculares y haciendo algún tipo de progresión con las reps


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Jeje justo es lo que estoy haciendo ahora. Un día pecho-bíceps, otro espalda-tríceps, otro pierna, otro solo hombro y otro core.


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  #11  
Antiguo 16-10-2020, 12:11
Avatar de Arturas
Arturas Arturas esta offline
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Me apunto también lo que decís.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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