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diario de revival

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  #85  
Antiguo 22-05-2019, 06:33
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22-5-2019


6:00 AM


otros 30 minutejis de cardio en ayunetis.
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  #86  
Antiguo 22-05-2019, 09:42
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21-5-2019


Solo 30 minuti de cardio en ayuni.

---------- Mensaje añadido el 22-05-2019 a las 03:55 ----------




peso 100 kg,he bajado 6 kg,ahora no hago dieta.
si no haces dieta, de poco te sirve lo que hagas... te lo digo por experiencia. Ponte una buena dieta y haz las cosas bien.
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  #87  
Antiguo 19-11-2019, 00:31
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Mi primer dia de gimnasio despues de un año de casi inactividad absoluta,volvemos al ruedo:

-Press banca 5x10-10-10-8-6
-jalones al pecho 5x10-10-10-8-8
-fondos en paralelas 4x10-10-10-10
-biceps con barra z 4x10
-prensa 4x10
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  #88  
Antiguo 19-11-2019, 06:52
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  #89  
Antiguo 19-11-2019, 10:01
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19-11-2019

press pecho superior en makina 5x10-10-10-10-8
remo dorsal en makina 5-10-10-10-10-10
press militar 5x10-10-10-8-8
curl biceps barra z 5x10-10-10-10-10
extension triceps 4x10-10-10-8
extension cuadriceps 5x10
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  #90  
Antiguo 20-11-2019, 09:01
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un año sin actividad? Que te pasaba? lesion o excusa?
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  #91  
Antiguo 20-11-2019, 10:10
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excusa,vagueria,falta de energia,de todo un poco.
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  #92  
Antiguo 20-11-2019, 10:11
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excusa,vagueria,falta de energia,de todo un poco.
bueno me alegro que hayas retomado la senda culturista
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  #93  
Antiguo 23-11-2019, 04:45
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21-11-2019

press banca 5x10-10-10-8-4
pek deck 4x10-10-10-10
remo en polea baja 4x10-10-10-10
press militar 4x10-10-10-10
fondos en paralelas 3x10
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  #94  
Antiguo 24-11-2019, 10:34
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24-11-2019

press superior en makina 5-10-10-10-8-6
jalones al pecho 5x10-10-10-10-8
press militar 4x10-10-10-10
biceps en barra z 4x10-10-10-10
triceps en polea 4x10-10-10-10
prensa inclinada 4x10-10-10-10
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  #95  
Antiguo 30-11-2019, 08:22
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Predeterminado volumen cerdil

volumen cerdil,pero al fin y al cabo volumen:


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  #96  
Antiguo 30-11-2019, 08:51
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Buen volumen abdominal.
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