Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Mario - 2020

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #61  
Antiguo 10-02-2020, 16:00
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 47
Mensajes: 1,807
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Hola,
más vale un diario como este que cien post chorras de trolleo y similares que ha habido y habrá.
Sigue con el diario mientras te apetezca o lo creas oportuno.


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #62  
Antiguo 10-02-2020, 17:10
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 44
Mensajes: 11,420
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por mgcm82 Ver Mensaje
Glucosa en ayunas 84mg/dl y todavía en cetosis. Muy contento con la bajada progresiva y ya en niveles normales. Seguiré con la berberina durante 1 mes más y expectante a ver qué pasa al acabar (cruzo los dedos). Seguiré con cetogenica.
Mario, que dosis de berberina estabas tomando?
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #63  
Antiguo 10-02-2020, 19:56
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Mario, que dosis de berberina estabas tomando?
Estoy tomando 500mg justo después de cada comida.
El producto que estoy consumiendo es este:

[Regístrate y verás el enlace]


La verdad es que no se qué parte de la culpa de la bajada echarle a la berberina y qué parte a la dieta cetogénica.

Me explico, este sábado repetí prueba de glicemia como llevo haciendo las últimas semanas y el resultado fue un poco desconcertante … 111 mg/dl. La única diferencia es que con el gripazo me había dado una bajona tremenda y me había saltado un poco la dieta y había salido de cetosis (sin hacer tampoco grandes excesos la cosa sea dicha).

Ahora he retomado la senda de la dieta y seguiré tomando la berberina hasta acabar el bote. Entonces será cuando podré valorar el factor que realmente más está influyendo.
La verdad es que no aprendo … cuando tengo algo que solucionar aplico todas las medidas a la vez y al final no se realmente cual es la que está siendo efectiva para mi.

Seguiremos informando.
En cualquier caso sigo muy agradecido por el consejo.

---------- Mensaje añadido el 10-02-2020 a las 19:59 ----------

Hoy ha tocado sesión de cardio.

Una hora en la elíptica y he aprovechado para hacer algo que nunca había hecho antes … leer un libro en mi kindle mientras le daba a la rueda.
Tenía dudas de si lo conseguiría hacer sin acabar con un mareo de cojones pero el experimento ha sido exitoso La sesión se me hizo mucho más amena que viendo la tele o escuchando música y además he aprovechado el tiempo para otro de mis hobbies.

Ahora a por una cena ecológica 100% … grelos de la huerta de mi suegra con chorizo de la matanza …. delicatessen.
De postre comeré lo único comprado … un puñado de frutos secos variado (nueces, avellanas y almendras al natural mezcladitas)
Responder Con Cita
  #64  
Antiguo 10-02-2020, 20:41
Avatar de estrellitas
estrellitas estrellitas esta offline
Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2020
Ubicación: France
Mensajes: 54
estrellitas is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Hola,
más vale un diario como este que cien post chorras de trolleo y similares que ha habido y habrá.
Sigue con el diario mientras te apetezca o lo creas oportuno.
Responder Con Cita
  #65  
Antiguo 14-02-2020, 07:35
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Esta mañana tocó pesaje.
Resultado: 76 kg, es decir, 1.1 kg menos que hace 2 semanas y un total de 5.3 kg desde el inicio hace 1 mes (12/01).
Muy contento y animado para seguir. Mi objetivo es llegar a los 67 y ahí valorar si continúo o me mantengo (mi principal motivo no es estético -aunque mola verse mejor día a día- sino el de bajar el porcentaje graso para mantener a raya la glucosa)

Esta semana he recuperado el ritmo de entrenamiento tras el catarro. Lunes y miércoles cardio y martes/jueves tirón empuje respectivamente.
Hoy toca darle caña a la pierna.

A nivel dieta sigo igual. Dos comidas diarias sin medir. Cetogenica intentando meter toda la verdura posible (purés, brócoli y ensaladas sobre todo) y dosis moderadas de quesos curados y frutos secos en los postres. Algún que otro yogur natural pero he reducido mucho el consumo (2 o 3 a la semana).
Creo que ya he superado la falta de leche y fruta.
A nivel suplementos solamente un multivitaminico por la mañana con el café para compensar las posibles carencias.

Mañana a medir el azúcar a ver si la cosa se ha vuelto a estabilizar. Sigo con la berberina hasta acabar el bote y luego solo me apoyaré en la dieta.

Seguiremos informando.

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #66  
Antiguo 22-02-2020, 07:44
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de esta semana:

Peso 75.7, 300 gramos menos.
Glucosa en ayunas 86

Lunes torso pesado
Martes pierna pesado
Miércoles cardio 10 km en el parque
Jueves tirón liviano
Viernes empuje liviano

El domingo completaré con pierna.

Ahora me voy a dar una buena pateada a disfrutar del airecito.

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #67  
Antiguo 22-02-2020, 08:31
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,281
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Vamos!!
Responder Con Cita
  #68  
Antiguo 22-02-2020, 10:30
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy.
Lo que empezó como un paseo degeneró en esto ...
Este año me hago el camino de Santiago con la chorra

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #69  
Antiguo 22-02-2020, 13:39
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Ahora con el recorrido bueno .. la aplicación de Xiaomi no va muy fina que digamos.

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #70  
Antiguo 26-02-2020, 14:27
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Esta semana no ha empezado muy bien que digamos.

El lunes entreno normal de tirón en la hora de la comida. Buenas sensaciones y ayuno 24 horas.

Ayer fue cuando se empezó a torcer la cosa. En una situación surrealista se me ocurrió echarme hacia adelante al estar sentado con una pierna cruzada y me pegó un latigazo la cadera que casi me quedo muerto. Consecuencia no pude entrenar por el dolor y relajante e ibuprofeno pal body.

Hoy parece que me he levantado un poco mejor aunque todavía bastante dolorida la zona. Seguiré con los antiinflamatorios un par de días a ver si la cosa mejora.
Esta tarde intentaré hacer la sesión de empuje bajando considerablemente los pesos y centrando mucho la técnica para no sobrecargar (especialmente con los presses de hombro).

Esta semana supongo que daré descanso a la pierna y caminaré un poco más de lo habitual para que la zona se descontracture del todo.

Lo único bueno es que esta mañana di 200 gramos menos en la báscula (75.5) y parece que los % grasos que va marcando la Tanita van bajando poco a poco (aunque se le va un poco la olla de vez en cuando parece que he pasado de una media de un 20% a una media de 17.5% desde el inicio de la dieta)

Seguiremos informando.
Responder Con Cita
  #71  
Antiguo 26-02-2020, 15:01
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 44
Mensajes: 11,420
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cuidate y al fisio, al final es lo mejor para estas cosas
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #72  
Antiguo 26-02-2020, 15:16
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,281
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Vámonos los dos de la mano al fisio a ver si nos hacen precio.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
2020, diario, mario

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
2021 african alpha american americas amir animal argentinian arnold ashkanani asia australian ayuda bad beast beasts big bodybuilder bodybuilders bodybuilding boy brazilian british buenas bull caballo carlos casa chance choose coelho czech daddy danish deportivo diario dieta dimitris egyptian ejercicios entrenamiento escribir european exclusion favorite fuerza german gimnasio god greek group gym hola horse hunk indefinida infracción iranian italian josé king legend legendary lion lucas macho masa mega mensajes mexican miembro mister mohamed monster monsters muscle muscular nuevo nutrición oceania opiniones part pearce periodizacion permanente portuguese post powerful presentacion russian rutina saludos sam scandalous school semental semifinal sentido south spanish stallion stud super superman suplementos supreme testosterone thighs tocadiscos tod@s todos tontoposter top tough tripolitsiotis turkish video winklaar wolf zealand
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Software para medir la grasa corporal con caliper ( 1 2 3)
25-09-2011 22:47
por Toni
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 10:33
35 Respuestas, 26,938 Visitas
Descargar TapOut XT [Latino] en buena calidad ( 1 2)
20-09-2017 14:42
Ultimo mensaje por Mittchhel
10-09-2021 02:34
19 Respuestas, 39,040 Visitas
» Temas Nuevos
Heart-stopping Egyptian Bull Hassan Mostafa
Hoy 05:04
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:04
0 Respuestas, 5 Visitas
Sobrepeso y gimnasio
10-03-2021 12:55
por look
Ultimo mensaje por lisman790
Hoy 02:06
10 Respuestas, 2,041 Visitas
Comida noche
Ayer 08:58
por vandres88
Ultimo mensaje por vandres88
Ayer 12:49
5 Respuestas, 44 Visitas
Big beast boy from Turkey Harun Yilmaz
14-10-2021 16:23
Ultimo mensaje por BodyBuilding
14-10-2021 16:23
0 Respuestas, 24 Visitas
Presentación
13-10-2021 18:49
Ultimo mensaje por juangilgalan
13-10-2021 18:49
0 Respuestas, 27 Visitas
Brutish Spanish mega bull Angel Calderon
13-10-2021 14:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
13-10-2021 14:21
0 Respuestas, 36 Visitas
¿Que estás comiendo en este momento? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-12-2011 18:55
por Toni
Ultimo mensaje por josele_piro
13-10-2021 10:51
2,912 Respuestas, 329,171 Visitas
Software para medir la grasa corporal con caliper ( 1 2 3)
25-09-2011 22:47
por Toni
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 10:33
35 Respuestas, 26,938 Visitas
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 10:32
170 Respuestas, 87,913 Visitas
Descarga: Rutina Completa de Entrenamiento en PDF ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2011 12:31
por Pablo
Ultimo mensaje por runnerman
13-10-2021 08:34
287 Respuestas, 87,777 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 10:32
170 Respuestas, 87,913 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR? ( 1 2)
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por eddy1velasquez
22-09-2021 16:51
14 Respuestas, 26,689 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 06:58.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.26929 seconds with 43 queries