Remo en Barra T con apoyo en el pecho

[Ejercicios Espalda]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el remo en barra T correctamente.



De pie, rodillas ligeramente flexionadas, barra pasando entre las piernas, espalda bien recta, tronco inclinado a 45º o apoyado ventralmente sobre el banco inclinado en caso de que el aparato lo permita, inspirar y llevar la barra, cogida en pronación, hasta el pecho. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio, similar al remo horizontal con barra, permite una mejor concentración del trabajo sobre la espalda puesto que necesita de un menor esfuerzo de concentración en la colocación del cuerpo.

Principalmente hace intervenir al dorsal ancho, el redondo mayor, el deltoides posterior, los flexores del brazo, así como el trapecio y el romboides.

Observación: cabe señalar que inviertiendo el agarre, es decir, agarre en supinación, una parte del esfuerzo se trasladará al bíceps braquial y a la porción superior del trapecio al final del jalón.

Descripción Alternativa


EJECUCIÓN

El pecho apoyado contra el soporte del aparato y los pies apoyados en el suelo o en el soporte del aparato.

Con los brazos totalmente extendidos, toma los agarres del aparato.

Toma aire y aguanta la respiración mientras llevas los agarres hacia ti manteniendo los codos cerca del cuerpo.

Tirad hasta que los codos sobrepasen ampliamente la espalda.

Comienza a expulsar el aire mientras pasas la parte más difícil del movimiento y regresa a la posición inicial de manera controlada.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES

Concéntrate en tirar con la espalda y los hombros en lugar de con los bíceps.

Sube tanto como puedas sin mover la espalda.

Utiliza los distintos agarres que tenga la máquina para dar una mayor variedad al ejercicio.

[MAIKEL29]

buena manera de entrenar espalda de manera generalizada sencilla de hacer¡¡

[schwarzsoldat]

Este en uno de mis ejercicios favoritos...yo recomendaria sim embargo su variente el remo T sin apoyo al pecho...Sentiras la tension directa en tus dorsales...

[trukis]

A mi tambien me gusta mas el remo en T de toda la vida, aunque el apoyo al pecho es muy recomendable para gente sensible en el lumbar.

[goofy]

Imagino que te refieres a apoyar una barra normal en la pared, uff! si me cargo un trozo de pared me matan...

[trukis]

[Toni]

A mi esta máquina me gusta mucho


Lo malo que no está en casi ningún sitio (de los de por aquí cerca en ninguno...).

[trukis]

El gimnasio en el que entreno es muy muy pequeño y apenas hay casi ninguna maquina, pero justo el remo con apoyo al pecho esta.

Pero yo siempre suelo tirar de la barra olimpica y apoyarla en una esquina del gimnasio y hacer el clasico remo en t.

Un saludo.

[Toni]

Yo lo hacia en esa máquina en un gym que había en el pueblo pero ya lo cerraron... y recuerdo que notaba muy buenas sensaciones con los dos agarres a parte que daba la sensación de ser bastante seguro.

[matanga]

Esta bueno porque se puede hacer con dos agarres diferentes.

[lagartojr2]

Gracias por las imagenes

[karlos1957]

buenos días a todos, a mi personalmente me gusta hacer el remo en punta de pie con la barra libre apoyada en una esquina y agarre estrecho, a parte de los dorsales noto el trabajo en la zona lumbar y femoral, opiniones?

---------- Mensaje añadido el 15-11-2012 a las 12:42 ----------

sin apoyo en el pecho