Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Hombros [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Remo al Cuello o Trapecios con Barra

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Espalda
Ejercicios Espalda Ejercicios Espalda esta offline
Ejercicios Espalda is on a distinguished road
Predeterminado Remo al Cuello o Trapecios con Barra
por Ejercicios Espalda 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el remo al cuello o trapecios con barra correctamente.



De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronación con las manos separadas un palmo o un poco más; inspirar y tirar de la barra a lo largo del cuerpo hasta el mentón, subiendo los codos lo más alto posible; espirar y controlar la bajada de la barra evitando sacudidas.



Este ejercicio solicita los trapecios, principalmente su porción superior, así como los deltoides, los angulares del omoplato, los biceps, los músculos de los antebrazos, los abdominales, los glúteos y los sacrolumbares. Cabe señalar que cuanto mayor sea la separación de las manos, mayor será la solicitación de los deltoides y menor la de los trapecios.


Descripción Alternativa


EJECUCIÓN:

De pie, sujetando una barra con agarre prono y las manos algo más juntas que la anchura de vuestros hombros. El torso erguido y los brazos totalmente extendidos y la mirada hacia el frente.

Tomad aire y retenedlo mientras subís la barra directamente hacia arriba, manteniéndola pegada al cuerpo durante el tirón. Concentraos en hacer fuerza con los codos, no con las manos.

Continuad tirando hasta que los brazos queden al nivel de las orejas y los codos apuntando hacia arriba.

Al llegar a la posición final, mantenedla un instante mientras expulsas el aire. volved a la posición de partida a velocidad moderada.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:


Mantened el torso erguido durante la ejecución del ejercicio. Si os inclináis hacia el frente o dejáis que se adelanten los brazos, se reducirá la tensión sobre el deltoide medio.

Utilizad un agarre inferior a la anchura de vuestros hombros pero no demasiado estrecho. Si las manos se juntan demasiado, limitaréis vuestro intervalo de recorrido, lo que dificultará el desarrolló completo de los músculos implicados.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:


Deltoides, trapecio, serrato anterior.
Responder Con Cita
Visitas 6948 Comentarios 1

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Espalda
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Lesiones posturales Lesiones Ejercicios Espalda 0 4691 31-03-2010 18:40
Encogimientos de Hombros con barra Hombros [Ejercicios] Toni 10 18625 16-02-2010 17:53
Remo al Cuello o Trapecios con Barra Hombros [Ejercicios] maquinon 1 6948 16-02-2010 17:53

Comentarios en Total 1

Comentarios

  #2  
Antiguo 31-05-2018, 19:42
Avatar de maquinon
maquinon maquinon esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: argentina
Mensajes: 21
maquinon is on a distinguished road
Predeterminado

Es un ejercicio que compensa muchisimo en termino de EMG
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
barra, cuello, remo, trapecios

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
2021 alpha american amir andrea andrew arnold athlete austrian ayuda bad bald beast beasts big bodybuilder bodybuilding boy brazilian british brutal brute buenas bull bulldog caballo canadian carlos champion choose chris classic consejos czech daddy dias dieta duda egypt egyptian entrenamiento entreno favorite ferocious foro french german glorious god hipocalórica hola horse hot hunk hypermasculine iranian iron italian jaguar king korean kuwaiti lion lucas machazo macho magnificent malaysian man masked massive mega mister mohamed monster muscle muscular necesito nigerian nuevo number olympia panther paraguayan parra part peso physique pitbull polish portuguese powerful presentacion presento prince rhinoceros rip rodríguez russian ruthless rutina saludos serbian south spanish stallion star stud supergod superman supreme testosterone thighs thomas top tough training turkish wild wolf
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Programa para la evaluación de dietas y gestión de datos de alimentación ( 1 2)
19-12-2014 17:52
por oltra
Ultimo mensaje por dashinho
03-05-2022 00:01
23 Respuestas, 12,386 Visitas
alguna app para hacer dieta?
18-11-2021 11:03
Ultimo mensaje por theking2023
20-04-2022 15:55
5 Respuestas, 3,169 Visitas
» Temas Nuevos
Blessed Irish bull Blessing Awodibu
Hoy 04:40
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:40
0 Respuestas, 5 Visitas
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
13-01-2020 11:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 14:23
293 Respuestas, 163,460 Visitas
Spanish caballo Hector Defez
17-05-2022 13:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
17-05-2022 13:30
0 Respuestas, 23 Visitas
Ayuda para empezar mi dieta
05-12-2020 21:38
Ultimo mensaje por sportvaz
16-05-2022 12:43
5 Respuestas, 1,934 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
16-05-2022 07:54
3,299 Respuestas, 644,330 Visitas
Insanely huge American mega bull Dennis James
15-05-2022 08:00
Ultimo mensaje por BodyBuilding
15-05-2022 08:00
0 Respuestas, 63 Visitas
Serbian Hercules Sasa Lampas
14-05-2022 05:10
Ultimo mensaje por BodyBuilding
14-05-2022 05:10
0 Respuestas, 56 Visitas
¿Empezar perdiendo grasa o ganando volumen?
01-02-2022 23:34
por PANETE
Ultimo mensaje por sportvaz
13-05-2022 23:56
6 Respuestas, 570 Visitas
Formato Entrenamiento 4 días con dieta hipocalórica
20-02-2022 11:18
por PANETE
Ultimo mensaje por sportvaz
13-05-2022 23:51
11 Respuestas, 767 Visitas
Cambiar rutina?
26-10-2020 16:00
por Moun20
Ultimo mensaje por sportvaz
13-05-2022 23:43
7 Respuestas, 3,161 Visitas
» Últimos Artículos
Guia de Suplementación [Suplementos, Dosis y Usos] ( 1 2 3 4 5)
08-03-2011 14:58
por Pablo
Ultimo mensaje por Duria
26-03-2022 11:27
56 Respuestas, 53,820 Visitas
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por M0r0c
17-02-2022 18:04
171 Respuestas, 205,860 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 17:05.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2022 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.13177 seconds with 32 queries