Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Perdida de Grasa (Definición)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Perdida de Grasa (Definición) Foro para debatir sobre todo lo relacionado con la pérdida de grasa. Dietas, trucos, suplementos, consejos, ejercicios cardiovasculares, etc.

Que hago?? Sigo con definición o empiezo musculación??

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 07-11-2019, 16:17
Avatar de Ukkina
Ukkina Ukkina esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2019
Ubicación: Vila-seca
Mensajes: 5
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 67
Etapa: definición
Altura: 166
Ukkina is on a distinguished road
Predeterminado Que hago?? Sigo con definición o empiezo musculación??

Muy buenas a todo el mundo del foro
Estoy buscando consejo de alguien que sepa aconsejarme. Llevo 5 ó 6 meses haciendo musculación y cardio basicamente para bajar peso primero y luego para ganar masa muscular. Pero me lo tomo con calma y sigo en el proceso de bajar de peso. De hecho creo que ya estoy bien en general, pero hay todavia un poco de grasa en mi barriga (nada comparado con lo que habia) que se resiste de irse y no se si pasar ya a la fase de aumentar musculo o debo seguir "puliendo" esa barriga.
Mis rutinas ahora son 3 dias de cargas en varios circuitos y abdominales (unos 80 minutos cada dia) y 3 dias de cardio muy intenso 50', evidentemente alternados.
Déficit calórico aproximado de unas 300-400kcal por dia.
Adjunto mi foto actual.
Pido consejo si seguir bajando peso para de una vez por todas eliminar la barriga que queda o ya empezar a hacer cargas a saco y superavit calórico para aumentar masa muscular?
Imágenes Adjuntas
Tipo de Archivo: jpg IMG_20191107_050500.jpg (401.5 KB, 39 visitas)
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Ukkina
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Que hago?? Sigo con definición o empiezo... Perdida de Grasa (Definición) vch18 13 1426 07-11-2019 16:17

  #2  
Antiguo 07-11-2019, 16:50
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,322
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

creo que te sigue sobrando mucha grasa para empezar volumen. Yo seguiría bajando de peso. Cuanto mas seco estés, mejor subirás luego de masa.
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 07-11-2019, 16:55
Avatar de Ukkina
Ukkina Ukkina esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2019
Ubicación: Vila-seca
Mensajes: 5
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 67
Etapa: definición
Altura: 166
Ukkina is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
creo que te sigue sobrando mucha grasa para empezar volumen. Yo seguiría bajando de peso. Cuanto mas seco estés, mejor subirás luego de masa.
Ok, seguiré tu consejo. No tengo ninguna prisa.
Sigo como hasta ahora con esos entrenos + déficit calórico de +-300-400Kcal?
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 07-11-2019, 16:59
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,322
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

mientras sigas bajando semana a semana, no bajaria más el deficit calorico. Una vez te estanques, puedes pensar en bajar comida o algo mejor, que a mi personalmente me gusta mas, aumentar el gasto calorico.

Mete un cuarto día de cardio... sin ser intenso. Simplemente camina durante 30min. Muevete todo lo que puedas.

Y esa es la mentalidad, no hay prisa. esto es una carrera de fondo.

Animo.
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 07-11-2019, 17:01
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,744
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 93
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

como te dice rebel yo seguiria bajando que aun te sobra bastante grasa,ya habra tiempo de aumentar...
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 07-11-2019, 17:05
Avatar de Ukkina
Ukkina Ukkina esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2019
Ubicación: Vila-seca
Mensajes: 5
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 67
Etapa: definición
Altura: 166
Ukkina is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
mientras sigas bajando semana a semana, no bajaria más el deficit calorico. Una vez te estanques, puedes pensar en bajar comida o algo mejor, que a mi personalmente me gusta mas, aumentar el gasto calorico.

Mete un cuarto día de cardio... sin ser intenso. Simplemente camina durante 30min. Muevete todo lo que puedas.

Y esa es la mentalidad, no hay prisa. esto es una carrera de fondo.

Animo.
La verdad es que está empezando a costar bajar de peso. Hasta aqui más o menos bien, pero ahora (bueno, de hace ya unas semanas) ya cuesta sangre sudor y lágrimas (no se si se podria considerar estancado, pero ya estoy bajando muuuuuuyy poco a poco a pesar del déficit diario).
Cuando dices que no bajarias más el déficit calórico, te refieres a que te mantendrias en -300Kcal? o que igualarias Kcal consumidas y gastadas?
Y cuando hablas de bajar comida, te refieres a comer menos? Disculpa por estas preguntas que quizás parecen una tonteria, pero es que voy muy perdido..........
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 07-11-2019, 17:14
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,322
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Ukkina Ver Mensaje
La verdad es que está empezando a costar bajar de peso. Hasta aqui más o menos bien, pero ahora (bueno, de hace ya unas semanas) ya cuesta sangre sudor y lágrimas (no se si se podria considerar estancado, pero ya estoy bajando muuuuuuyy poco a poco a pesar del déficit diario).
Cuando dices que no bajarias más el déficit calórico, te refieres a que te mantendrias en -300Kcal? o que igualarias Kcal consumidas y gastadas?
Y cuando hablas de bajar comida, te refieres a comer menos? Disculpa por estas preguntas que quizás parecen una tonteria, pero es que voy muy perdido..........
nada tranquilo. Todos hemos sido novatos.

A ver esto va asi. Estar en deficit es porque las calorias consumidas son menores que las que gastas.

Igual necesitas que el deficit sea mayor. Y para ello hay dos maneras:

1 - Bajar la comida para que las calorias ingeridas sean menos
2 - Aumentar el ejercicio para que el gasto calorico sea mayor.

Yo personalmente prefiero la segunda opcion.

haz lo que te digo, aumenta el tiempo de cardio y de pesas un poco y sigue comiendo lo mismo y nos cuentas que tal.
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 07-11-2019, 17:41
Avatar de Ukkina
Ukkina Ukkina esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2019
Ubicación: Vila-seca
Mensajes: 5
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 67
Etapa: definición
Altura: 166
Ukkina is on a distinguished road
Predeterminado

[quote=rebelwade;322440]nada tranquilo. Todos hemos sido novatos.

A ver esto va asi. Estar en deficit es porque las calorias consumidas son menores que las que gastas.

Igual necesitas que el deficit sea mayor. Y para ello hay dos maneras:

1 - Bajar la comida para que las calorias ingeridas sean menos
2 - Aumentar el ejercicio para que el gasto calorico sea mayor.

Yo personalmente prefiero la segunda opcion.

haz lo que te digo, aumenta el tiempo de cardio y de pesas un poco y sigue comiendo lo mismo y nos cuentas que tal.[/QUOT

Pués nada, aquí el maestro eres tú. Así que ha hacerte caso y seguir con déficit calórico y aumentar gasto energético.
La paciencia es la clave. Tarde o temprano llega la recmpensa.
Muchas muchisimas gracias por tus consejos!!!!!

---------- Mensaje añadido el 07-11-2019 a las 17:42 ----------

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
nada tranquilo. Todos hemos sido novatos.

A ver esto va asi. Estar en deficit es porque las calorias consumidas son menores que las que gastas.

Igual necesitas que el deficit sea mayor. Y para ello hay dos maneras:

1 - Bajar la comida para que las calorias ingeridas sean menos
2 - Aumentar el ejercicio para que el gasto calorico sea mayor.

Yo personalmente prefiero la segunda opcion.

haz lo que te digo, aumenta el tiempo de cardio y de pesas un poco y sigue comiendo lo mismo y nos cuentas que tal.
Pués nada, aquí el maestro eres tú. Así que ha hacerte caso y seguir con déficit calórico y aumentar gasto energético.
La paciencia es la clave. Tarde o temprano llega la recmpensa.
Muchas muchisimas gracias por tus consejos!!!!!
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 07-11-2019, 18:46
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,322
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Nada de maestro, yo sigo siendo aprendiendo. Es más bien experiencia. He pasado por donde estás tu
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 07-11-2019, 18:55
Avatar de Ukkina
Ukkina Ukkina esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2019
Ubicación: Vila-seca
Mensajes: 5
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 67
Etapa: definición
Altura: 166
Ukkina is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Nada de maestro, yo sigo siendo aprendiendo. Es más bien experiencia. He pasado por donde estás tu
jajajajajaja, pués si eres el de la foto del avatar, debiste pasar por donde yo hace por lo menos una década
Sea como sea, de nuevo muchas gracias!!!!
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 07-11-2019, 20:04
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,322
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Si, soy el del Avatar jajajaja Lo mío me ha costado
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 07-11-2019, 20:13
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,744
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 93
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

a ver si te marcas unas fotikos rebel,que en las ultimas que colgaste se te vio un cambio tremendo
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
definición, empiezo, musculación, sigo

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
100 2019 alpha alvarez american américa antonio arnold ayuda años beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal buenas bull busco canadian carlos choose ciclo creatina culturismo czech daddy datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento entreno escribir exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza german grasa hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier josé juan king libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos medir mega mejor mensajes miguel monster muscle muscular nuevo number nutrición olympia panther part permanente personal peso piramides place post powerful pre presentacion presento programa proteina proteínas protocolo pérez recuperación reported ricardo roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido spanish stallion stud testosterone todos tollo tontoposter top volúmen year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Libros Editorial Panamericana
29-03-2020 21:16
por fafisgr
Ultimo mensaje por Igne
Hoy 05:26
5 Respuestas, 578 Visitas
gran atlas de entrenamiento y musculacion ( 1 2 3 4)
27-06-2016 17:32
Ultimo mensaje por Igne
Hoy 05:23
46 Respuestas, 10,160 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Descarga: Diseño de programas de fitness ( 1 2 3 4)
16-01-2013 12:33
por Toni
Ultimo mensaje por samfrancisko
Hoy 07:56
45 Respuestas, 12,252 Visitas
Libros Editorial Panamericana
29-03-2020 21:16
por fafisgr
Ultimo mensaje por Igne
Hoy 05:26
5 Respuestas, 578 Visitas
gran atlas de entrenamiento y musculacion ( 1 2 3 4)
27-06-2016 17:32
Ultimo mensaje por Igne
Hoy 05:23
46 Respuestas, 10,160 Visitas
Descarga: Guia de entrenamiento con calistenia y sus pricipales ejercicios ( 1 2 3)
26-03-2017 08:13
por Gui
Ultimo mensaje por Igne
Hoy 05:18
33 Respuestas, 8,672 Visitas
Rutinas para mejorar tus relaciones sexuales ( 1 2)
12-05-2019 22:14
Ultimo mensaje por Lerss
Ayer 23:16
17 Respuestas, 1,642 Visitas
curso de PT
Ayer 16:22
por javg
Ultimo mensaje por king_africa
Ayer 23:15
2 Respuestas, 26 Visitas
Tecnicas de defensa personal con Bruce Lee
02-06-2019 14:40
Ultimo mensaje por Lerss
Ayer 20:02
1 Respuestas, 865 Visitas
Natural de Valencia.
25-05-2020 20:00
por Rubiovlc
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 18:30
7 Respuestas, 206 Visitas
Ayuda creación rutinas ( 1 2)
16-05-2020 13:41
Ultimo mensaje por king_africa
Ayer 15:15
17 Respuestas, 649 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 09:57
2,614 Respuestas, 170,929 Visitas
» Últimos Artículos
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-04-2020 16:02
96 Respuestas, 36,320 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4 5 6)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por Lowen
23-03-2020 22:46
61 Respuestas, 29,291 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 07:57.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.29480 seconds with 44 queries