Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 23-07-2018, 10:21
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,432
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Cefe,keto/ayunos/natural

Abro esto para colocar rutinas ,fotos de progreso personal y nutrición.

Voy a contracorriente de lo establecido como "normal" no como cada 2 horas y media,como mucha grasa y entreno poco,lo más importante FUNCIONO CON CETONAS.

Estamos en 69 kilos para 170cm 9/10% de grasa
No hago cardio ,40 minutos de pesas 5 días semana,rutina entre PHAT ,5X5 MADCOW y PULL/PUSH







Última edición por ceferi; 13-09-2018 a las 16:06
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de ceferi
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Forma de comer en la época dorada. Charla General / Off Topic cesarafael 3 58 12-11-2019 17:41
Volumen Nutrición y Dietas rebelwade 3 146 23-10-2019 19:30
Ir por lana y salir trasquilado. Ayuno Intermitente ceferi 7 326 05-09-2019 20:12

  #2  
Antiguo 23-07-2018, 10:25
Avatar de antonio0957
antonio0957 antonio0957 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,857
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Me apunto a tu diario cefe
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 23-07-2018, 10:27
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,432
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Rutina actual PHAT
ACEPTO CONSEJOS

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:29 ----------

Cita:
Iniciado por antonio0957 Ver Mensaje
Me apunto a tu diario cefe
Muy bien,es un honor que pueda servir de referencia a alguien que quiera ver mis resultados llevándo una dieta Low/carb /keto/ paleo ,comida real y entrenamiento con cabeza , objetivos realistas

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:46 ----------

Básicamente mi alimentación

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 09:02 ----------

Mi desayuno de las 10 a.m. en el trabajo,20 min de sol

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 23-07-2018, 11:25
Avatar de MAX-
MAX- MAX- esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,890
MAX- is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas comidas y buén físico!
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 23-07-2018, 11:27
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,432
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias compañero, espero apretar lo que me queda de verano
Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Buenas comidas y buén físico!
Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 23-07-2018, 11:35
Avatar de antonlima
antonlima antonlima esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 34
Mensajes: 597
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 23-07-2018, 11:37
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,432
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por antonlima Ver Mensaje
Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.
Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 23-07-2018, 11:39
Avatar de antonlima
antonlima antonlima esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 34
Mensajes: 597
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Todo en su gusta medida, Be Grey, My Friend.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 23-07-2018, 11:40
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,217
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

me apunto a tu diario
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 23-07-2018, 11:47
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,432
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
me apunto a tu diario
Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 23-07-2018, 12:21
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,365
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por antonlima Ver Mensaje
Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.

jajaja

Buen físico Ceferi, muy buenas formas.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 23-07-2018, 13:02
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,217
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
hidratos nada?
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
2019 american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brazilian buenas builder bull cenas ciclo comidas culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar exclusion fitness foro fotos francisco fuerza ganar german guillermo gómez handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training importante indian infracción inicial instales insulina iranian ismael ivan javier jorge josé juan king kingdom libro libros lion luis lópez man manuel masa medir mejor monsters mujeres muscle muscles musculación muscular más músculo nathan navideñas nuevo number nutrición oscar pakistani part pedro persian personal peso photos post pre preparación presentacion presento protocolo pérez recuperación republic roberto rodríguez ruben rutina rutinas saludo saludos sanchez semanas south spanish stallion states stud todos top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Curso de Entrenador Powerexplosive
03-06-2019 10:51
por leuco12
Ultimo mensaje por orlandocrack
Hoy 05:11
11 Respuestas, 1,037 Visitas
Descarga: De Cero a Ceto ( 1 2 3 4 5)
25-03-2019 15:26
por Jan Klod
Ultimo mensaje por braiten
Ayer 08:41
49 Respuestas, 4,482 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Forma de comer en la época dorada.
Ayer 17:41
por ceferi
Ultimo mensaje por cesarafael
Hoy 17:30
3 Respuestas, 58 Visitas
Max HWMF hard work mother fucker2019/20 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
03-08-2019 09:19
por MAX-
Ultimo mensaje por MAX-
Hoy 14:33
130 Respuestas, 7,749 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 08:05
2,288 Respuestas, 90,285 Visitas
Curso de Entrenador Powerexplosive
03-06-2019 10:51
por leuco12
Ultimo mensaje por orlandocrack
Hoy 05:11
11 Respuestas, 1,037 Visitas
A por la CKD, diario de Mario ( 1 2)
04-11-2019 17:56
por mgcm82
Ultimo mensaje por mgcm82
Ayer 21:03
14 Respuestas, 283 Visitas
Adicto al mascarpone
Ayer 14:44
por mgcm82
Ultimo mensaje por mgcm82
Ayer 16:53
7 Respuestas, 63 Visitas
Entrenamiento en casa
Ayer 12:38
Ultimo mensaje por Curlcatcher
Ayer 12:38
0 Respuestas, 20 Visitas
Descarga: De Cero a Ceto ( 1 2 3 4 5)
25-03-2019 15:26
por Jan Klod
Ultimo mensaje por braiten
Ayer 08:41
49 Respuestas, 4,482 Visitas
Big mean Italian lion Stefano Di Muzio
Ayer 04:50
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 04:50
0 Respuestas, 14 Visitas
dos libros de la dieta paleo ( 1 2)
05-04-2016 01:13
Ultimo mensaje por cesarafael
11-11-2019 17:03
19 Respuestas, 2,295 Visitas
» Últimos Artículos
Ciclado de carbohidratos, o como ganar musculo y perder grasa a la vez. ( 1 2 3)
21-03-2013 21:28
por shaker
Ultimo mensaje por braiten
19-10-2019 23:15
28 Respuestas, 5,325 Visitas
formacion infoculturismo por wathapps ( 1 2 3)
11-01-2018 14:56
Ultimo mensaje por antonio0957
18-10-2019 16:09
27 Respuestas, 4,038 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 17:52.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.95241 seconds with 44 queries