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Ayuda no logro definir mi cuerpo

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  #1  
Antiguo 05-10-2019, 02:06
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lfcr2019 is on a distinguished road
Musculo Ayuda no logro definir mi cuerpo

Buenas , primer post en el foro , gracias por aceptarme en el mismo espero poder recibir sus consejos,ponerlos en practica y si algun dia puedo tambien ayudar con un consejo asi lo hare.Les comento un poco mi historia , hace dos años llegue a pesar mas de 100 kilos y la verdad ya no me gustaba verme en el espejo asi que me puse a dieta y logre bajar en el plazo de un año masomenos 30 kilos . Eso fue durante el 2018 , durante el transcurso de 2019 me anote en un gym para ganar musculos pero si bien noto que puedo levantar mas peso mi cuerpo parece siempre hinchado , no logro definicion . El peso lo mantengo en 75 kilos, mido 1,77 asi que creo que el peso esta bien . Al gym voy 3 veces por semana y hago dos horas en cada oportunidad, una de musculacion y otra de caminar rapido en la cinta. Les dejo fotos a ver si me dan los expertos algun consejo que estoy haciendo mal me pregunto .

Esperando los consejos
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Ayuda no logro definir mi cuerpo Fotos y Vídeos mgcm82 4 1391 05-10-2019 02:06

  #2  
Antiguo 05-10-2019, 07:16
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revival is on a distinguished road
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¿y dices que vas al gimnasio? ¿que haces en el? ¿como te alimentas?
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  #3  
Antiguo 05-10-2019, 13:22
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lfcr2019 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
¿y dices que vas al gimnasio? ¿que haces en el? ¿como te alimentas?
Hola , si arranque en diciembre de 2019 , voy 3 veces por semana y hago :
1-Abdominales los 3 dias y lunes press plano con barra , apertura con mancuerna, pullover , vuelo lateral y frontal , biceps con barra .
2-Polea alta abierto y cerrado , remo libre , pullover, triceps con soga , biceps con soga , fondo con banco
3- sentadillas en barra , press banca piernas , gemelos y cuadriceps.....

Me quedo cuando baje de peso grasa localizada en varios sectores como el pecho , la cintura baja , al mismo tiempo siempre tuve brazos y piernas flacas hasta cuando tenia 30 kilos de mas ....
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  #4  
Antiguo 07-10-2019, 10:45
Avatar de Jan Klod
Jan Klod Jan Klod esta offline
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Mensajes: 821
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Habria que ver cuanto y que comes....
Bajar 30 kg es una proeza!!!

Yo seguiria dandole a las pesas y controlando muy bien lo que como... y sobre todo la calidad de esas calorias.

Quizas ingieres mas de lo que crees....o llegaste al famoso estancamiento..... y tendras que cambiar de protocolo...
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  #5  
Antiguo 08-10-2019, 11:27
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
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Peso Inicial: 81.3
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Etapa: quemando manteca
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Como dicen, si te mantienes en el peso eso es que estás comiendo más de lo que deberías.

De todos modos, mirando la foto veo que falta músculo como para planificar una definición propiamente dicha (si bajas peso solamente vas a parecer un cadaver).
El problema que tienes no es de peso sino de composición corporal.
Yo me centraría en las pesas, básicos y progresiones y comer limpio para ganar algo de masa muscular y conseguir una cierta recomposición.
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Etiquetas
ayuda, cuerpo, definir, dieta, gym, logró

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