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Herramientas para calcular calorías diarias?

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  #1  
Antiguo 19-10-2020, 13:12
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Montoyus Rex is on a distinguished road
Predeterminado Herramientas para calcular calorías diarias?

Buenas,

mido 1.83, peso 110 kg aprox y quiero bajar a unos 95. Visto lo visto contar a ojo no me ha salido bien, así que toca ponerse con la calculadora y a pesar arroz.

Cómo calculo qué calorías diarias debería ingerir para bajar de peso?
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Antiguo 19-10-2020, 19:55
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chachihot is on a distinguished road
Predeterminado

Lo primero tienes que saber las calorias que gastas en reposo ( tienes formulas para calcularlas) y despues tendras que multiplicar el resultado por un baremo en funcion de tu actividad fisica. Busca en google formulas para calcular gasto calorico y te sale. Por ultimo tendras que establecer un deficit calorico para asi gastar mas calorias de las que consumes y bajar de peso. A groso modo esto es lo que hay que hace. Tienes apps para ir metiendo las comidas y que te calculan las calorias que comes como por ejemplo myfitnesspal o fatsecret.
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  #3  
Antiguo 12-03-2021, 21:25
Avatar de look
look look esta offline
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Fecha de Ingreso: Mar 2021
Ubicación: Argentina
Mensajes: 12
look is on a distinguished road
Predeterminado

Yo uso Fatsecret, es bastente simple e intuitiva
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calcular, calorías, diarias, herramientas

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