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  #37  
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editao ups...

Última edición por madmaxmasalla; 22-04-2012 a las 18:31
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  #38  
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Me refiero en el final del video max
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  #39  
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EL BATIDO CULTURISTA

Asi bien grande
si ya se, que no es nada especial, pero como veo gente tomando
leche con fruta, que parece esto info-preplayismo

voy a poner un par de recetas

Lo basico, de un batido para una persona que entrena seriamente
es:que antes del batido partimos de la base de que come
seriamente, repito por si no me entienden los de la LOGSE:
SE-RIA-MEN-TE señores y señoras

si comes como un tirillas, solo
consegiras un estomago prominente
e ir ametrallando a pedos a la familia

OK, entonces, que buscamos en un batido
ya seapost-entreno o mañanero o por que por cuestiones laborales, no queda bonito poneros a comer una pechuga de pollo mientras conducis el autobus de linea
buscamos: alto contenido proteico,de alta biodisponibilidad y facil-rapida asimilacion

hay muchos tipos de proteina en polvo
y un bonito buscador para decidir cual tomais
yo pondre como ejemplo una a base ternera
por cambiar un poco de la tipica whey


una cacito o dos y tenesi entre 27 a 54 gr de proteina buena buena ,con sus Bcaa,s de la muerte y 3 a 6gr de creatina "pa poneros como un toro"!!XDD!

Ok, tambien lo podemos poner fruta
por eso recomiendo los sabores NEUTROS
por que no hay punto de comparacion entre poner fruta de verdad a una whey con sabor a lo que sea
y claro, es que estamos cocinando, se trata de esto

asi que a este batido le pondremos fresas, bajisimas en calorias y carbohidratos, con lo cual es un batio ideal para cualquier momento del dia

como ya estaban bien maduras,las dejo lavados y troceadas en leche, asi me duran 24horas mas

PERO , que pasa si el mañanero
pues que querremos carbohidratos IG medio/alto, indice glucemico
con meter una fruta alta en estos carbos, solucionado
por ejemplo kiwi o mango, que rico!

200gr de mango os daran 25gr de carbohidrato de IG 50
si es el batido es post-entreno
le podeis meter un poco de vitargo,maltodextrina, dextrosa etc
calculando bien vuestras necesidades de carbos despues de entrenar, por que mucho azucar se convertiria en parte en grasa
y eso no lo queremos, queremos justo el pico e insulina y rellenar de energia los musculos


ponemos los ingreientes en la batidora
añadimos media a una cucharadita de canela
por su alto poder termogenico y porqueyolovalgo

mezclamos con agua, preferentemente
leche, no se yo, hay mucho debate y este no es el sitio
y obtenemos un batido culturista para hipertrofia
NO el batido de la señorita pepis con leche y fruta,que solo vale de merienda para los bebes


Max

---------- Mensaje añadido el 22-04-2012 a las 18:29 ----------

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Me refiero en el final del video max
es que en la foto en blanco y negro salgo mas guapo
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  #40  
Antiguo 22-04-2012, 18:34
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Asi bien grande si ya se, que no es nada especial, pero como veo gente tomando leche con fruta, que parece esto info-preplayismo
Que malo eres....

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Lo basico, de un batido para una persona que entrena seriamente es:que antes del batido partimos de la base de que come seriamente, repito por si no me entienden los de la LOGSE: SE-RIA-MEN-TE señores y señoras
Malo malisimo

Rico batido
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  #41  
Antiguo 22-04-2012, 18:51
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Que malo eres....
Malo malisimo
Rico batido
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  #42  
Antiguo 22-04-2012, 19:10
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Que buena pinta ese batido

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NO el batido de la señorita pepis con leche y fruta,que solo vale de merienda para los bebes
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  #43  
Antiguo 22-04-2012, 22:23
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Diossss, que guapa la batidora, con un grifito cervecero para dispensar el batido preparado ...quiero uno....quiero todo lo que tiene Max...soy un envidioso
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  #44  
Antiguo 22-04-2012, 22:29
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Diossss, que guapa la batidora, con un grifito cervecero para dispensar el batido preparado ...quiero uno....quiero todo lo que tiene Max...soy un envidioso
te quedas a los crios una temporadita?
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  #45  
Antiguo 22-04-2012, 22:58
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Gracias, de eso si que tengo, una pequeñaja que da el trabajo de 2
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  #46  
Antiguo 23-04-2012, 11:31
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Jol he llegado tarde al post pero ya me pongo al dia. MMMMMMMMM

Alguna receta arrocera Max.
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  #47  
Antiguo 23-04-2012, 13:19
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Jol he llegado tarde al post pero ya me pongo al dia. MMMMMMMMM

Alguna receta arrocera Max.
Por dios! yo soy Paleo my friend

pero nontipreocupare,
algunas recetas de carne,tendran su salsita
para que puedas acompañarlas con arroz
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  #48  
Antiguo 24-04-2012, 09:29
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POLLO EN PEPITORIA PARA BODYBUILDERS

subiendo video, esta noche lo tendreis



paleo rules!


Última edición por madmaxmasalla; 24-04-2012 a las 20:53
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