Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016/2018 - Objetivo final conseguido: 120Kg en competición Jun. 2018

[Toni]

Iniciado por Gabri

Yo tmb me pasé con el volumen, y ahora estoy sufriendo para bajar...

Yo tengo mis dudas sobre el IF y sus "beneficios", más aún cuando lo estás siguiendo y dices que te cuesta bajar...

Al fin y al cabo no deja de ser otro sistema que parece creado para vender. En términos comerciales y de marketing no veo diferencia entre el IF y el método de Vince delMonte. De hecho creo que detrás está la misma empresa...

Landing Page de venta del IF:
Eat Stop Eat - Intermittent fasting Diet Plan by Brad Pilon

Landing page de venta de Vince delMonte:
How to Build Muscle - The No Nonsense Guide To Fast Muscle Building

Otro parecido Truth About Six Pack Abs
5 Tips to Lose Stomach Fat, Get Flat Six Pack Abs, Ab Workouts, Abdominal Exercises


Luego están los blogs como el de Martin Berkhan alabando las bondades del IF y con fotos de lo seco y cachas que se a puesto con el IF
Y te recomienda que compres el libro

Martin Berkhan y cualquiera que promocione el libro tiene una comisión que ronda entre el 50% y el 70% así que es un buen negocio promocionar este tipo de cosas y decir que se ha puesto así gracias al IF.

No digo que no pueda ser un buen método para perder grasa, pero no es la panacea como nos lo quieren vender y desde luego yo todavía no he visto a nadie que se haya puesto así con el IF

[Toni]

Entreno de hoy:


Entrenamiento para resistencia en press de banca
10 Rep. Con 80% 72,5K
10 Rep. Con 80% 72,5K
8 Rep. Con 85% 75K
8 Rep. Con 85% 75K.
5 Rep. Con 90% 82,5K
5 Rep. Con 90% 82,5K.
2 Rep. Con 95% 87,5K.
2 Rep. Con 95% 87,5K.
1 Rep. Con 100% 90K.
1 Rep. Con 100% 90K.

[Gabri]

El tema es que tiene sus bondades, a parte del marketing, porque:

- Te reduce la dependencia de estar comiendo cada 3-4 horas.
- No pasas hambre (un poco al final de las horas de ayuno).
- Supuestamente no catabolizas.

Yo es que no lo sigo de una manera muy estricta, y aún así he bajado de 77 a 71 kilos

[Toni]

Mmmm 6 Kilos menos no está nada mal, pero a poco que crees un déficit de 800 calorias diarias (400 dieta/400 cardio) te los quitas en menos de 2 meses, no hace falta el IF
¿en cuanto tiempo? ¿sacaste fotos? ¿cuanto tiempo llevas con IF?

Sobre si es bueno o no, habría que hacer también analíticas (incluidas hormonales si es posible) para ver los valores del antes y despues. Así como una medición del porcentaje de grasa y masa corporal magra.

Hace nada estuve planteandome hacerlo con analíticas y mediciones de por medio, pero me gusta demasiado comer

[Gabri]

Claro que si, pero lo que pasa es que no soy tan estricto como para eso, además que se me ha juntado por la lesión de hombro y habré perdido algo de músculo,asique no soy el mejor modelo para saber si funciona bien o no

[Deadlift]

Hola Toni has probado algunos de los metodos de Tom Venuto sobre la dieta y la rotacion de los Carbohidratos que son 3 dias bajos y 1 dia altos.

[Toni]

No, no lo conocia...
¿es el de este blog no? Tom Venuto's Burn The Fat Blog

¿tu lo has probado? ¿te ha ido bien?

[Deadlift]

Hasta ahora entrenaba y me amilentaba segun los consejos de Tom y de verdad no esta nada mal.Ahora me tomare descanso de dos semanas y emepezare la famosa The ultimate diet 2.0 de Lyle McDonald.

[Toni]

Genial, animate a abrir tu diario y así veré lo que haces y como te va.
Yo ahora quiero desacerme de parte de la grasa que me sobra y cuando esté rondando el 12% probaré algo nuevo.

[Deadlift]

Apartir de mayo abrire un diario sobre la UD 2.0

[Toni]

De lujo, así nos enteramos de que va el sistema y si te ha ido bien.
Son solo 76 páginas, pero mi nivel de ingles es nulo

Si alguien quiere descargar la UD 2.0 la tiene aquí:InfoCulturismo.com

[Deadlift]

Gracias Toni pero ya tengo el libro. Cuelgo in poco de info de como va la dieta.Da in poco de miedo de las calorias i la cantidad de carbs,pero el fin de semana todo se recompensa.
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