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  #37  
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Nunca he usado la web desde el PC, siempre por el móvil, no sé si por ahí me fuera dejado, a ver qué dicen.
Yo lo hacía con el móvil, pero al ver ese error también lo intente del PC y nada igual, a ver qué pasa


---------- Mensaje añadido el 02-09-2020 a las 12:05 ----------

[QUOTE=Kdna23;327262]Ayer tuve que cambiar los ejercicios de piernas porque no puede realizarlos como tenia en mente, adjunto una foto del ejercicio que puse de "una especie de zancada":


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  #38  
Antiguo 02-09-2020, 13:12
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Una pregunta para todos los que le dais a la calistenia.

¿Se ven resultados como trabajando con peso? o no tiene nada que ver?
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  #39  
Antiguo 02-09-2020, 13:45
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Iniciado por carlos_pedre Ver Mensaje
Una pregunta para todos los que le dais a la calistenia.

¿Se ven resultados como trabajando con peso? o no tiene nada que ver?
En estas recién empezando la 7ª semana te puedo decir que algo de cambio he notado, con decirte que me lo ha notado mi pareja, en el trabajo..., no se si es recomposicion después del parón del confinamiento y algo más de antes, o del propio entreno en si.

También decirte como respondí a rubiovlc que no estoy mirando calorías y me suplemento con creatina, protes, omega 3, colageno...cuando para esta disciplina dicen es mejor ir ligero, pero como dije mi idea por ahora no es hacer el "freestyle" en barras; sino, y ahí viene la clave para notar cambios también, hacer ejercicios cada vez mas difíciles que requieran mas fuerza.

No se que opinan los demás pero en diferencia, con las pesas hipertrofias y te vez "hinchado" pero con calistenia hipertrofias, alomejor no igual, pero mas que "hinchado" te notas como mas "compacto"... no se si científicamente sera el caso de hipertrofia sarcomerica y sarcoplasmatica, sino me equivoco
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  #40  
Antiguo 02-09-2020, 18:53
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Día 3 de la semana 7ª (02/09/2020):

- Ext. superior de triceps con goma: 3 series 10xbrazo reps 45 segs descanso

- Fondos en paralelas (intentare algunas de russian dips y luego acabaré con los fondos): 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Superserie de triceps cabeza por debajo de barra + flexiones de rombo: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Curl martillo con goma: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Dominadas agarre supino: 4 series max reps 60 segs descanso

- Curl araña con goma: 4 series 10 reps 60 segs descanso
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  #41  
Antiguo 03-09-2020, 10:26
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- Fondos en paralelas (intentare algunas de russian dips y luego acabaré con los fondos): 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Dominadas agarre supino: 4 series max reps 60 segs descanso
- No pude intentar los russian dips porque las paralelas que fui estaban más abiertas de lo normal y no era una postura cómoda.

- Puede hacer 8-7-7-6 dominadas

Luego subo el entreno de hoy
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  #42  
Antiguo 03-09-2020, 18:42
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Dia 4 de la semana 7ª (03/09/2020):

- Dominadas: 4 series max reps 90 segs descanso

- Pull over con goma: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Remo australiano agarre prono: 4 series 10 reps 90 segs descanso

- Pec deck con goma: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Flexiones declinadas: 4 series 15 reps 60 segs descanso

- Flexiones normales: 4 series 15 reps 60 segs descanso
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  #43  
Antiguo 04-09-2020, 18:40
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Dia 4 de la semana 7ª (03/09/2020):

- Dominadas: 4 series max reps 90 segs descanso

- Pull over con goma: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Remo australiano agarre prono: 4 series 10 reps 90 segs descanso

- Pec deck con goma: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Flexiones declinadas: 4 series 15 reps 60 segs descanso

- Flexiones normales: 4 series 15 reps 60 segs descanso
Solo decir que hice series de dominadas 5-5-4-4, y decir que ese bajo numero de repeticiones es porque estoy intentándola hacer lo mas estrictas posibles, ya que anteriormente puse que hacia mas pero no bajaba hasta estirar los codos.

---------- Mensaje añadido el 04-09-2020 a las 18:45 ----------

Dia 5 de la semana 7ª (04/09/2020):

- Elevacion lateral con gomas: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Remo al cuello con goma: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Pajaro con goma: 3 series 60 segs descanso

- Intentos de mantener el pino ayudado de pared: 4 intentos

- Sentadillas sissy: 3 series 15 reps 60 segs descanso

- Curl nórdico: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Zancadas: 4 series de 12repsxpierna 90 segs descanso
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  #44  
Antiguo 07-09-2020, 13:13
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- Intentos de mantener el pino ayudado de pared: 4 intentos
Conseguí hacerlo, me ayude de una colchoneta para sentirme "seguro" y mantuve la posicion unos 10 segs.


Al final no pude hacer nada el sábado por la mañana, y hoy tampoco puedo por tema de trabajo, ya luego o mañana subiré la rutina para mañana martes
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  #45  
Antiguo 08-09-2020, 18:45
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Día 1 de la semana 8ª (08/09/2020), Hoy toca digamos rutina de fuerza:

- Pec deck con goma con bastante resistencia: 3 series 4-5 reps 90 segs descanso

- Flexiones a una mano: 4 series 4 repsxbrazo 90 segs descanso

- Flexiones declinadas manos cerradas: 4 series 8-10 reps 90 segs descanso

- Dominadas agarre supino: 4 series 4-5 reps (intentaré si consigo hacerlas bien estrictas en la ultima aguantar arriba hasta que no pueda) 90 segs descanso

- Curl biceps alterno goma con bastante resistencia: 3 series 4-5 reps 90 segs descanso

- Sentadillas pistol con algo de ayuda: 4 series 4-5 reps 90 segs descanso
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  #46  
Antiguo 09-09-2020, 18:52
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- Flexiones a una mano: 4 series 4 repsxbrazo 90 segs descanso
Decir que no las hice completas, incluso ni las llamaría semiincompletas, pero alguna repe cayó medio buena, pero bueno seguiré intentándolas y para eso tocaba fuerza y hay que practicarla
El entreno de hoy, seguimos con fuerza Dia 2 de la semana 8ª (09/09/2020):

- Dominadas a una mano supina con agarre en muñeca: 4 series 4 reps 90 segs descanso

- Remo con goma con mucha resistencia: 4 series 4 reps 90 segs descanso

- Elevacion lateral con goma con mucha resistencia: 4 series 4 reps 90 segs descanso

- Hombro posterior goma: 4 series 8-10 reps 60 segs descanso

- Intento de dips rusos: 4 series 4 reps 90 segs descanso

- Triceps con goma con mucha resistencia: 4 series 4 reps 90 segs descanso
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  #47  
Antiguo 11-09-2020, 18:36
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Del entreno del dia 2 de la 8º semana:

- Dominadas a una mano supina con agarre en muñeca: 4 series 4 reps 90 segs descanso
Las hice apoyando los pies en el suelo tras cada repeticion, asi las 4 series.

- Intento de dips rusos: 4 series 4 reps 90 segs descanso
Al final hice el movimiento final del muscle up por estar ocupadas las paralelas, intentando controlar la bajada.


Dia 3 de la semana 8ª (11/09/2020):

- Cruce pectoral con gomas: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Flexiones declinadas: 4 series 15 reps 60 segs descanso

- Flexiones normales: 3 series 15 reps 60 segs descanso

- Curl alterno con goma: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Dominadas agarre supino: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Curl araña: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Sentadillas con salto: 4 series 10 reps 60 segs descanso

Última edición por Kdna23; 11-09-2020 a las 19:27
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  #48  
Antiguo 15-09-2020, 17:16
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Empezamos hoy martes 15/09/2020 una nueva rutina de la 9ª semana (ayer no pude por cosas personales):

- Dominadas agarre ancho: 4 series max reps 90 segs descanso

- Dominadas agarre estrecho: 4 series max reps 90 segs descanso

- Remos austalianos (no tan bajos) a una mano: 3 series 10 reps 90 segs descanso

- Flexiones normales: 3 series 20 reps 60 segs descanso

- Elevaciones laterales con gomas: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Ext. superior triceps con goma: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Fondos en bancos: 3 series 15 reps 60 segs descanso

- Fondos en paralelas: 4 series 10 reps 60 segs descanso

Última edición por Kdna23; 15-09-2020 a las 17:25
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