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  #25  
Antiguo 27-08-2020, 19:50
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- Intento de posición de pino apoyado en la pared, pensé que podría pero no, y antes si podía hacerlo, empezaré por ir subiendo los pies poco a poco por la pared hasta conseguir quedarme recto.



-



Ya está hecho el entrenamiento, sorprendido por no poder hacer el pino cuando antes sin practicarlo podía hacerlo, la edad ya pasa factura jajaja
Sigo sorprendiendome en el gym las pocas veces que coincido con alguien que se pone a hacer flexiones de hombros poniéndose en posición al aire, sin ayuda, sin recurrir al truco ese de la pared, truco que he visto que es de primero de crossfit.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #26  
Antiguo 27-08-2020, 20:10
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Sigo sorprendiendome en el gym las pocas veces que coincido con alguien que se pone a hacer flexiones de hombros poniéndose en posición al aire, sin ayuda, sin recurrir al truco ese de la pared, truco que he visto que es de primero de crossfit.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Pues espero poco a poco llegar a eso, o al menos mantener la posición de pino sin pared, pero para avanzar hace falta pared, hoy me he dado de bruces con la realidad pensando que podía pero no ha sido así, así que a practicar
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  #27  
Antiguo 28-08-2020, 18:42
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Entrenamiento 5 de la semana 6:

- Flexiones declinadas: 4 series 15 reps 60 segs descanso

- Pec deck con goma: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Flexiones normales: 3 series 15 reps 60 segs descanso

- Prácticas de muscle ups ( ayudarme del salto y terminar el muscle up): 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Curl martillo con goma: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Intentos de este ejercicios que se llama Headbangers ( si alguien tiene dudas se lo explico o subo un vídeo, es para bíceps) 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Curl a una mano con goma: 3 series 10 reps 60 segs descanso

---------- Mensaje añadido el 28-08-2020 a las 20:01 ----------

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Entrenamiento 5 de la semana 6:

- Flexiones declinadas: 4 series 15 reps 60 segs descanso

- Pec deck con goma: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Flexiones normales: 3 series 15 reps 60 segs descanso

- Prácticas de muscle ups ( ayudarme del salto y terminar el muscle up): 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Curl martillo con goma: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Intentos de este ejercicios que se llama Headbangers ( si alguien tiene dudas se lo explico o subo un vídeo, es para bíceps) 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Curl a una mano con goma: 3 series 10 reps 60 segs descanso
Entrenamiento hecho, remarcar como casi siempre algunas cositas:

- Me colé un poco con las repes del movimiento final del muscle up, así que sólo pude hacer 3 series de 5 reps

- Los headbangers ( y como casi todo los ejercicios,movimientos y estáticos) tengo que practicarlos más porque según ví debería estirar más los brazos, cosa que yo no hice, pero bueno es mi primera vez y poco a poco me saldrá mejor.

Según la rutina que sigo debería de descansar hasta el lunes, pero depende de las ganas mañana puede que meta una sesión de piernas y abs, si la hago la postearé, sino pues bien finde a tod@s y hasta el lunes
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  #28  
Antiguo 29-08-2020, 13:33
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Hola, al final me decidí hacer lo que dije ayer, una sesión de piernas y abs:

- La de piernas fue esta imagen:

Screenshot_2020-08-29-11-31-13-091_org.telegram.messenger.jpg

Hice el level 3 con un descanso entre sets de 1 min

- De abs hice 4 series de 15 reps de elevación de piernas y caderas, 4 series de 15x lado de crunch laterales tocado los tobillos, y otras 4 series de 15 reps de crunch normales con cortos períodos de descanso

Buen finde a tod@s y hasta el lunes
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  #29  
Antiguo 31-08-2020, 20:11
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Hola a tod@s, no pude subir el entreno antes de ir a entrenar, así que ya está terminado el entreno y este fue (Día 1 de la semana 7 31-08-2020):

- Dominadas: 4 series x Max reps 90 segs descanso
Decir que no conseguí las 4x7 que estaba haciendo pero lo bueno es que las que hice fueron estrictas.

- Remos australianos pero agarre estilo comando (no recuerdo si las expliqué pero me cuelgo a la barra con agarre comando y los pies también los subo a la barra y hago remos algo declinados con ese agarre y la verdad que lo noto bastante la espalda): 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Remo polea alta pero con goma: 3 series 15 reps 60 segs descanso

- Intentos de russian dips (fondos rusos, si alguien está interesado subo algo de este ejercicio): he hecho 5 series, quería hacerlas de 4 repes pero no he podido, solo una he podido hacer las 4, las otras hacía dos, o una solo, y terminaba haciendo algunos fondos normales; 90 segs descanso

- Tríceps polea barra pero con goma: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Abs colgados en barra y subir piernas hasta tocar la barra: 3 series 6 reps 60 segs descanso
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  #30  
Antiguo 01-09-2020, 18:55
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Día 2 de entreno de la semana 7ª (01/09/2020)

- Flexiones normales con resistencia de goma: 4 series 10-12 reps 60 segs descanso

- Flexiones en pica: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Elevaciones laterales con goma: 5 series (las dos ultimas un drop set bajando resistencia de la goma) 10-10-10-10/12-10/12 60 segs descanso

- Hombro posterior con goma: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Hice una especie de zancada con resistencia: 3 series 10x pierna reps 60 segs descanso

- Sentadillas con resistencia con goma: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Zancadas: 4 series 12xpiernas reps 60 segs descanso

Última edición por Kdna23; 01-09-2020 a las 22:17
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  #31  
Antiguo 02-09-2020, 10:47
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Día 2 de entreno de la semana 7ª (01/09/2020)

- Flexiones normales con resistencia de goma: 4 series 10-12 reps 60 segs descanso

- Flexiones en pica: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Elevaciones laterales con goma: 5 series (las dos ultimas un drop set bajando resistencia de la goma) 10-10-10-10/12-10/12 60 segs descanso

- Hombro posterior con goma: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Hice una especie de zancada con resistencia: 3 series 10x pierna reps 60 segs descanso

- Sentadillas con resistencia con goma: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Zancadas: 4 series 12xpiernas reps 60 segs descanso
Ayer tuve que cambiar los ejercicios de piernas porque no puede realizarlos como tenia en mente, adjunto una foto del ejercicio que puse de "una especie de zancada":


Última edición por Kdna23; 02-09-2020 a las 12:01
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  #32  
Antiguo 02-09-2020, 10:50
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Tienes que subirlas a algún servidor de imágenes y pegar la URL.
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  #33  
Antiguo 02-09-2020, 11:01
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Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Tienes que subirlas a algún servidor de imágenes y pegar la URL.
Gracias lo haré así, pero el sábado pude subir una imagen con el mismo de la web nuestra, no externo, por eso preguntaba.
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  #34  
Antiguo 02-09-2020, 11:03
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En web nunca me dejó subir, en tapatalk tampoco deja ya, solo URL externas.
No sé si abra otra manera.
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  #35  
Antiguo 02-09-2020, 11:07
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Iniciado por ceferi Ver Mensaje
En web nunca me dejó subir, en tapatalk tampoco deja ya, solo URL externas.
No sé si abra otra manera.
Entonces con más razón mi duda, como repito las fotos que llevo subida a mi diario son a través de la propia web, a ver si algún administrador sabe algo.

Saludos
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  #36  
Antiguo 02-09-2020, 11:11
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Nunca he usado la web desde el PC, siempre por el móvil, no sé si por ahí me fuera dejado, a ver qué dicen.
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