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Ejercicio para el entrenamiento de piernas

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  #1  
Antiguo 16-09-2020, 00:40
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Predeterminado Ejercicio para el entrenamiento de piernas

Buenas, llevo unos 3 meses en el gimnasio y he estado haciendo sentadillas, peso muerto, hip thrust, prensa y gemelos de pie. Pero me dijeron que no debo hacer sentadilla y peso muerto mismo día y me quedé rayado, puedo seguir haciendo esta rutina, debería cambiar algún ejercicio...? Intento hacer frecuencia 2 dependiendo de cómo me sienta a nivel de agujetas
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  #2  
Antiguo 16-09-2020, 02:45
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Sentadilla y peso muerto no debes hacerlos nunca
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  #3  
Antiguo 16-09-2020, 10:29
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Buenas, llevo unos 3 meses en el gimnasio y he estado haciendo sentadillas, peso muerto, hip thrust, prensa y gemelos de pie. Pero me dijeron que no debo hacer sentadilla y peso muerto mismo día y me quedé rayado, puedo seguir haciendo esta rutina, debería cambiar algún ejercicio...? Intento hacer frecuencia 2 dependiendo de cómo me sienta a nivel de agujetas
no se porque te han dicho eso, pero si a ti te va bien y te gusta, puedes hacerlo sin problema.
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  #4  
Antiguo 16-09-2020, 12:55
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no se porque te han dicho eso, pero si a ti te va bien y te gusta, puedes hacerlo sin problema.
El típico entrenador del gimnasio que se pone a decirme que siempre debo llegar al fallo ����♂️. Por cierto están bien los ejercicios que uso no?, O a lo mejor me hace falta otro ejercicio para los femorales para no olvidarlos
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  #5  
Antiguo 16-09-2020, 14:19
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Buenas, llevo unos 3 meses en el gimnasio y he estado haciendo sentadillas, peso muerto, hip thrust, prensa y gemelos de pie. Pero me dijeron que no debo hacer sentadilla y peso muerto mismo día y me quedé rayado, puedo seguir haciendo esta rutina, debería cambiar algún ejercicio...? Intento hacer frecuencia 2 dependiendo de cómo me sienta a nivel de agujetas
si el peso muerto es con piernas rigidas, te vale para femoral. Si tienes maquina de femoral, metela tambien
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  #6  
Antiguo 16-09-2020, 17:43
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Perfecto, es que no quiero dejar de lado ningún músculo. Entonces creo que meteré el curl de femoral y ya estaría todo perfecto, no?

---------- Mensaje añadido el 16-09-2020 a las 15:45 ----------

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si el peso muerto es con piernas rigidas, te vale para femoral. Si tienes maquina de femoral, metela tambien
Perfecto, es que no quiero dejar de lado ningún músculo. Entonces creo que meteré el curl de femoral y ya estaría todo perfecto, no?
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  #7  
Antiguo 17-09-2020, 10:34
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Perfecto no lo se, pero mas completo si. Prueba asi a ver
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  #8  
Antiguo 18-09-2020, 10:12
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Has visto alguna vez hacer PM al que te dijo eso? O hacer sentadillas con más kg que su Press banca? Apostaría a que no...
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  #9  
Antiguo 18-09-2020, 10:36
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Has visto alguna vez hacer PM al que te dijo eso? O hacer sentadillas con más kg que su Press banca? Apostaría a que no...
Lo del PM o la sentadilla al fallo me parece un poco de cachondeo la verdad. La sentadilla todavía si la haces en una multipower o en otro tipo de máquina pues a lo mejor pero el PM ...
Y para colmo en una persona que lleva 3 meses en el gimnasio que todavía estará asimilando la técnica y que prácticamente cualquier cosa que haga le va a venir bien para progresar.
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  #10  
Antiguo 18-09-2020, 17:33
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Pues con más razón si lleva solo unos meses, rutina full body y básicos... no se va a poner hacer una weider con Rest pause y Ss, etc.
la técnica se aprende y cuanto antes lo hagas mejor, en 3 meses tienes técnica más que de sobras si te gusta esto y te has esforzado por aprender.
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ejercicio, entrenamiento, piernas

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