Hola,inicio aqui diario.
Actualmente,cero suplementacion ilegal y ningun tipo de ayuda ergogenica,ni oral ni inyectable.
Unico objetivo por ahora,ir perdiendo con el paso del tiempo la menor masa muscular posible y que mi % graso no vaya a mas.
Con eso me doy con un canto en los dientes dada mi situacion actual,economica y laboral.
Hoy,pecho y biceps.
17.40,inicio del entreno.
-Calentamiento,aperturas en maquina,4x20, mismo peso.
-Press plano multipower.
1x12 10kg por lado.
1x12 20kg por lado.
2x12 30kg por lado.
1x12 20kg por lado.
1x12 10kg por lado.
-Superserie press inclinado/aperturas con mancuernas 14kg.
4x15+4x15
-Press declinado multipower.
4x15 20kg por lado.
-Curl con barra recta 1.50m,10kg por lado.
4x15
-Curl martillo mancuernas 14kg.
4x15
Abdominales.
-Encogimientos trasnuca polea alta.
4x20 mismo peso.
-Rueda abdominal.
4x15
19.10,fin del entreno
He cogido y he grabado 2 videos con diferente luz.
Bueno,voy a seguir subiendo mi andadura.
Supongo que todo el mundo ya lo sabra pero por si hay alguno que no me tuviera ubicado,tengo 46 años,176 cm y el viernes que viene me pesare.
He grabado 2 videos,aunque uno se ve como el culo.
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Y unas fotos.
Mañana posteare la suplementacion que estoy tomando,que basicamente es ir tomando restos de relatos anteriores.
Para finalizar,os dejo un video en el que salgo,que forma parte de mi vida privada,de la que no me gusta hablar pero que me ha hecho ilusion porque me han reconocido compañeros,no me considero un heroe pero no ha sido muy agradable en algunos momentos mi faena estos 2 ultimos meses y pico donde he estado,se que no somos muy populares.
Saludos en especial a algunos compañeros que se que estan o han estado presentes en el foro.
Soy el del 1.04 minuto,con polo rojo,dandole los guantes a una señora mayor.
Buenas noches.
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Hola, os dejo una foto del fondo de armario de mi suplementacion.
Todo viene de tiempo atras y salvo alguna cosa, nada es de compra reciente.
Estoy tomando bastantes cosas de las que se ve en la foto, algunas las voy rotando, como por ejemplo, una semana tomo maca, a la siguiente tongkat ali y a la otra DIM.
La mayoria es suplementacion homeopatica sin ninguna relacion directa con el tema de aumento de masa muscular.
Son compras que hice y haré por prevencion acerca de diversos temas, luteina para la vista, berberina por el azúcar en sangre, etc...
Segun se me vaya acabando repondre de alguna cosa, comprare alguna alternativa y de alguna no volveré a comprar salvo por lo que realicé la compra en su dia, ejemplo, la vitamina b6, eso en su dia lo compré pensando en prevenir un posible aumento de prolactina. IMG_20200528_112743.jpg
Buenas tardes,87.2kg he dado esta mañana en la bascula en ayunas.
Lo tomo como referencia para intentar no subir de ahi,las 3 o 4 primeras semanas de confinamiento baje y ronde sobre los 84kg dia si dia no,debido al stress que llevaba con el curro y que dormia a cachos,me levantaba mucho.
Ahora un poco mas calmado y con el hambre despierto ya es otra historia y me tendre que controlar.
Un video de ayer,tendre que mirar de como llevar el tema de las mancuernas porque tal como las subo en esa posicion fuerzo mucho los manguitos.
En el gym doblaba el peso pero era cogiendolas del mancuernero ,banco elevado,posicion inicial rodillas,etc...
Cambia mucho el tema.
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Y una foto de como voy. [Regístrate y verás el enlace]
Ahora info de mucha utilidad para los que os vayais a montar un gym y que nadie que yo sepa lo ha dicho o comentado tras tener lo siguiente en casa.
Las placas de suelo del decathlon.
No se como seran las que venden en corpomachine,amazon u tras webs pero hablo de lo que pasa con las del decathlon.
Se microdeshacen.
Es infimo a nivel de utilidad,duraran eternamente pero un poco molesto en cuanto a limpieza y pulcritud del gimnasio casero en cuestion.
De pisar encima se va creando polvillo.
No te enteras ni al pisar.
Solo que te quedas mirando y notas el suelo como "sucio".
Y polvillo al lado de donde acaban las placas y se ven las losetas del suelo original.
Tenedlo en cuenta si las comprais.
Esto es haciendo una barrida rapida tras entrenar,a fondo habria recogido mas.
Hola Rubio, he visto que preguntabas en el diario de Toni por las bandas elásticas... tiene las de la marca Bemaxx, en el Instagram de entrenos que tiene pone el enlace.
Yo también las tengo y van de maravilla sinceramente, incluso con un poco de imaginación te las puedes llevar a la calle y engancharlas en cualquier poste o barra de dominadas, árbol etc.
Para aperturas van de lujo y entrenos de espalda hombros o incluso patas... para imitar un Press banca si que no me gustan mucho ya q es una sensación rara.
Yo de hecho tengo 2 juegos y estoy encantado la verdad, me han salvado estos días.
Son estas de abajo (están con descuento de 10€) [Regístrate y verás el enlace]
Gracias,Toni me contesto igualmente.
Tema de pecho todas las variantes que pueda meter bienvenidas sean.
Al tener tanta carne y grasa ahi necesito darle mucha caña para paliar flacidez y que este lo menos descolgado posible.
Aperturas y cruces me van muy bien.
Como le he dicho a Toni,gracias por tener un momento y contestar.
Saludos
Buenas,seguimos con la marcha,a pesar del desfalco del fin de semana (estoy de vacaciones),la bascula dice que medio kg menos desde el viernes,ya veremos el viernes que viene (dia de referencia para pesarme) si es algo puntual o estoy bajando peso-
De fuerza,es acojonante respecto a como iba en el gym,la diferencia de peso y repeticiones a menos que llevo.
Ayer que trabaje pecho todo libre senti vergüenza torera,no se si sera por la diferencia de material,banco,posicion,situacion actual...pero es mucha diferencia.
Grabe varias series pero ni las subi.
Pasado mañana repito y seguramente si que suba algun video,no dejara de ser una muestra de mi realidad actual.
He dicho tropecientas veces que ni me centro ni mi objetivo es la fuerza pero molesta y raya un poco ver esa diferencia en la "nueva normalidad".
Ajo y agua,es lo que hay.
Os dejo los 2 videos que he grabado hoy.
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Buenas,comenzamos con lo negativo,comprobado que tiro menos en casa que en el gym o en el gym se daban otras condiciones.
Ya dije lo de la postura y el banco,hoy creo que inconscientemente,quizas en el gym levantaba el culo y por eso tiraba mas,en casa una vez posicionado,fijo me quedo.
Sea como sea,las repes del video,en principio,las sacaba o casi,en el gym,poniendo 10kg mas y pesando menos...
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Y no se si llamarlo,la parte positiva,es que esta semana he bajado un poco mas de 1kg respecto a la semana pasada.
He dado en ayunas,86.1kg.
Seguiremos.
Natural de Valencia.
