Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

[ceferi]

Post entreno con todo lo necesario para reponer,lo que flota en el café son cubitos de leche de coco,lo que rezuma el fondo del plato es grasa y aceite.

[ceferi]

Más alimentos y menos productos,menos horas de gimnasio y más efectivas,más no siempre es mejor,menos es más salud,menos es avanzar,menos es usar la cabeza ,ser realistas,no conformarse y evolucionar,no culpar a que levantas poco peso,haces pocas series y comes pocas calorías,nahhhhh
¿Los niños crecen porque están en superávit?
¿Cuentan calorías o son las hormonas?
¿Los que sufren gigantismo se arreglaría comiendo menos calorías?
¿O los que sufren enanismo comer más calorías?
No sé Rick.....
¿Cuántas comidas hacían los señores de blanco y negro,cuántas cargas de Hcs hacían,y refeeds,comían bajo en grasas?


---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 12:35 ----------

Hoy toca pollo,y como para mí es casi como un vegetal nos inventamos unas setas con kilo y medio de queso y una salsa para el pollo contundente,que a más de un cardiólogo le haría explotar la cabeza

[ceferi]

🧠

[ceferi]

Pon sal a la vida,no me seáis sosos.

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 21:25 ----------

Patatas anabólicas.

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 22:09 ----------

Hoy me da gluconeogenesis de esas...me la estoy jugando

[indomito]

Me recuerda a la isodieta de Jaime Brugos, pero el si que aboga por comer cada tres horas, y casi de nada de carbos, también promulga el consumo de sus batidos de proteína.

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 02:41 ----------

El entrenamiento que haces es breve y pesado, cuentas las series de aproximación?.

He leído que con este tipo de alimentación es como se debe de hacer, ya que se usa una hipertrofia diferente que los que comen carbohidratos, al no poder hacer entrenamiento largos por falta de glucógeno de los hidratos no?

[ceferi]

Iniciado por indomito

Me recuerda a la isodieta de Jaime Brugos, pero el si que aboga por comer cada tres horas, y casi de nada de carbos, también promulga el consumo de sus batidos de proteína.

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 02:41 ----------

El entrenamiento que haces es breve y pesado, cuentas las series de aproximación?.

He leído que con este tipo de alimentación es como se debe de hacer, ya que se usa una hipertrofia diferente que los que comen carbohidratos, al no poder hacer entrenamiento largos por falta de glucógeno de los hidratos no?

Comer paleo,ceto o evolutivo,son solo etiquetas para una forma de alimentarse con la que hemos evolucionado durante miles de años,no son dietas per sé,y no,no necesitamos sustituir las comidas por batidos o barritas ,estamos adaptados a ver,oler,masticar,tragar y digerir alimentos enteros.

Mis entrenos no siempre han sido cortos,antes hacia lo típico,1 o 2 músculos por día,y a muerte,vamos una Weider , ahora entreno normalmente torso/piernas, o pull/push, cortos y pesados para mí, normalmente la gente natural y aficionados al gimnasio cometen el error de que más es mejor pero no es así,solo necesitamos un estímulo que active la síntesis proteica y después alimentarse y descansar,no destrozar un músculo y asta la semana que viene ....
Y si,tengo en cuenta las series de aproximación,si tengo en mente hacer 3 o 4 series , efectivas sería la última, importante una cadencia lenta o hacer un drop set o doble descanso pausa para reclutar la mayor cantidad de fibras 🧠
Aquí te paso una rutina a ver qué te parece .
Saludos

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---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 06:45 ----------

Hola,aquí, abriendo el gimnasio a buena hora

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 07:25 ----------

No subestimes 100 gramos de patata anabolic

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 07:40 ----------

Con esto y un bizcocho,no perdón,con un torrezno,mañana más pero no mejor

[ceferi]

Des-ayuno post,para mí no existe la comida de desayuno,solo comida.
Sobras del pollo en salsa de ayer y como es poca grasa añado café bulletproof.

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 09:50 ----------

En la playa enseñando las gains Suficiente postureo por hoy

[ceferi]

Mejor anabólico ,te sale bíceps encima de los bíceps,sin efectos secundarios,sin post ciclos,no está hecho en la bañera de un Búlgaro con aceite de girasol Garantía de satisfacción

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 12:21 ----------

Muchos tienen la idea equivocada de que cuanto más insípida y espartana sea una dieta mejor,más duros son #NoPainNoGain,pero no es así,nada mejor que invertir en cocinar tus platos de la manera que más sabrosa te resulta y comer será un placer (porque lo tiene que ser) Hay más vida aparte de la pechuga y el arroz seco.

[ceferi]

#NoBrainNoGains

[indomito]

Muchas gracias ceferi, eso que me as puesto sobre entrenamiento lo voy a leer, creo que hay mucho potencial ahí.

Te quería decir si cuando pones en Training Details las series, por ejemplo que haces tres series de un ejercicio, si consta en esas tres series la de aproximación, o esas ya son las efectivas solamente.

Yo que vengo del deporte de fondo, pues he pasado muchas horas de machaqueo, ahora tengo que cambiar el chip, por que me creo que tengo que estar un tiempo determinado largo con las pesas, y ya veo que no es necesario.

Entonces no subes de peso como se haría en una etapa de volumen normal no?, es que viendo por ejemplo los cuerpos de los gimnastas, tienen unos cuerpos bastantes musculados, está claro que son gente con años en la materia, pero no creo que hagan periodos de volumen un gimnasta jeje, ya quisieran tener un cuerpo de esos muchos aficionados al Gym como culturista.

[ceferi]

Iniciado por indomito

Muchas gracias ceferi, eso que me as puesto sobre entrenamiento lo voy a leer, creo que hay mucho potencial ahí.

Te quería decir si cuando pones en Training Details las series, por ejemplo que haces tres series de un ejercicio, si consta en esas tres series la de aproximación, o esas ya son las efectivas solamente.

Yo que vengo del deporte de fondo, pues he pasado muchas horas de machaqueo, ahora tengo que cambiar el chip, por que me creo que tengo que estar un tiempo determinado largo con las pesas, y ya veo que no es necesario.

Entonces no subes de peso como se haría en una etapa de volumen normal no?, es que viendo por ejemplo los cuerpos de los gimnastas, tienen unos cuerpos bastantes musculados, está claro que son gente con años en la materia, pero no creo que hagan periodos de volumen un gimnasta jeje, ya quisieran tener un cuerpo de esos muchos aficionados al Gym como culturista.

Las 2 primeras series son la de aproximación,la efectiva es la última,no hago más ,los señores de blanco y negro nos dan mil vueltas a más de uno jajajaj y esos si que no tenían tontería ninguna, y los anabólicos es que ni se habían descubierto,y ahora parece que si no te chascas no hay tu tía
Y si haré volumen y pillaré peso,pero un volumen realista ,para crecer se necesita un estímulo y las piezas adecuadas ,intentaré ganar masa lo más libre de grasuza y aguaza posible #NoBrainNoGains 🧠

[ceferi]

Cena preentreno


Kéfir,para tener contentos a los bichitos.