Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016/2018 - Objetivo final conseguido: 120Kg en competición Jun. 2018

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #25  
Antiguo 04-03-2011, 18:02
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Brazos

Curl con barra 4 x 8
press cerrado 3 x 8

Peso muerto 2 x 10

curl alterno con mancuernas 2 x 10
triceps con mancuerna 2 x 10
curl con cuerda polea baja 3 x 10
polea triceps agarre invertido 3 x 10

30 minutos de cardio
Responder Con Cita
  #26  
Antiguo 05-03-2011, 07:48
Avatar de JEAN
JEAN JEAN esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 7
JEAN is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por tu ayuda, ahora necesito todos los consejos que podais darme, sobre todo con la dieta. Un saludo
Responder Con Cita
  #27  
Antiguo 05-03-2011, 10:11
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por JEAN Ver Mensaje
Gracias por tu ayuda, ahora necesito todos los consejos que podais darme, sobre todo con la dieta. Un saludo
Hola Jean, pon la dieta que vas a hacer y le daremos un vistazo.
Aquí tienes varias dietas de volumen y definición: InfoCulturismo.com
Responder Con Cita
  #28  
Antiguo 05-03-2011, 18:16
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entrenamiento para resistencia en press de banca
10 Rep. Con 80% 80K 10
10 Rep. Con 80% 80K 9 + 1a
8 Rep. Con 85% 85K 6 + 3a
8 Rep. Con 85% 85K. 5 + 4a
5 Rep. Con 90% 90K 3 + 2a
5 Rep. Con 90% 70K. 3 + 2a
2 Rep. Con 95% 95K. 1 + 1a
2 Rep. Con 95% 95K. 2a
1 Rep. Con 100% 100K. 1a
1 Rep. Con 100% 100K. 1a
Responder Con Cita
  #29  
Antiguo 07-03-2011, 17:24
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho

pres plano con mancuernas 3 x 10, 8, 6 (32kg, 36kg, 40kg)
press inclinado con mancuernas 3 x 10, 8, 6 (32kg, 34kg, 36kg)
aperturas con cable 3 x ?
press con máquina 2 x ?
press inclinado con barra 2 x 12

30 minutos de cardio
Responder Con Cita
  #30  
Antiguo 08-03-2011, 16:57
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Espalda + Triceps

Dominadas 4 x 10, 12, 7 (10Kg.), 7 (10Kg.)
Peso Muerto 4 x 10 90Kg, 6 (110Kg, 6 110Kg, 8 90Kg.
Jalones agarre cerrado 3 x 8
Jalones tras nuca 3 x 10

Press cerrado 4 x 6
triceps en máquina 3 x 10
Triceps en polea con cuerda 2 x 12
Triceps en poleea agarre invertido 2 x 12
Responder Con Cita
  #31  
Antiguo 09-03-2011, 21:02
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entrenamiento para resistencia en press de banca
10 Rep. Con 80% 80K 10
10 Rep. Con 80% 80K 10
8 Rep. Con 85% 85K 8
8 Rep. Con 85% 85K. 8
5 Rep. Con 90% 90K 4 + 1 "a"
5 Rep. Con 90% 70K. 4 + 1a
2 Rep. Con 95% 95K. 2
2 Rep. Con 95% 95K. 2
1 Rep. Con 100% 100K. 1
1 Rep. Con 100% 100K. 1

Piernas
Sentadillas 4 x ¿?
Gemelos 4 x ¿?
Prensa 4 x ¿?
Responder Con Cita
  #32  
Antiguo 10-03-2011, 20:00
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hombros
pres con mancuernas 4 x 8
Pres militar de pie 3 x fallo -1
Aperturas sentado 3 x 10
encogimientos con mancuernas
30 minutos de cardio
Responder Con Cita
  #33  
Antiguo 11-03-2011, 18:55
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hoy rapidito...

Brazos
Curl con mancuernas
Curl con barra de pie
Curl con polea baja agarre neutro
Polea triceps + Fondos en paralelas
Polea triceps agarre invertido

Un vídeo con el movil


Responder Con Cita
  #34  
Antiguo 12-03-2011, 18:04
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entrenamiento para resistencia en press de banca
10 Rep. Con 80% 80K 10
10 Rep. Con 80% 80K 10
8 Rep. Con 85% 85K 7 + 1 "a"
8 Rep. Con 85% 85K. 8
5 Rep. Con 90% 90K 4 + 1a
5 Rep. Con 90% 70K. 4 + 1a
2 Rep. Con 95% 95K. 2
2 Rep. Con 95% 95K. 2
1 Rep. Con 100% 100K. 1a
1 Rep. Con 100% 100K. 1a
Responder Con Cita
  #35  
Antiguo 14-03-2011, 18:36
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho

Press plano con mancuernas 4 x ?
Press inclinado con mancuernas 4 x ?
Cruces de polea 2 x 12
Press en maquina 3 x ?
Peck-deck 2 x 12

Un par de vídeos de hoy

Press Inclinado con mancuernas




Press plano con mancuernas



Responder Con Cita
  #36  
Antiguo 15-03-2011, 19:07
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,720
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Espalda + Triceps

Dominadas 4 x ¿?
Peso Muerto 4 x ¿? (90,90,110,110)
Remo con maquina
Jalones tras nuca

Press de banca agarre cerrado
Triceps en polea

videos de hoy (voy a amortizar el movil a base de bien... )









Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
80kg, 90kg, análisis, argumentos, clinicos, creatina, definición, diario, entrenamiento, ester, ethyl, idea, monohidrato, personal, reflexion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
african alpha american americas análisis arnold ayuda baby baja beast behemoth big black bodybuilder bodybuilding boy brazilian british brutal brute bull canadian carlos casa choose chris comprar culturismo czech daddy deportivo diario dieta duda egypt ejercicios entrenamiento entreno escribir estancamiento esteroides european exclusion forma foro fuerza god grasa greek gym hola horse hot hunk indefinida indian infracción iranian italian jaguar josé king korean labrada lee legendary libro libros lion macho man markus masa massive mega mensajes mexican mighty mohamed monster monsters muscle muscular nigerian nuevo nutrición panther part periodizacion permanente peso piramides pitbull post powerful presentacion proteínas ramy resultados rip russian rutina rutinas saludo saludos scandalous semental sentido spanish stallion stud superhero supreme testosterone thiago todos tontoposter top wild wolf
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Masa muscular baja
Ayer 17:16
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 21:50
1 Respuestas, 36 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 09:43
2,923 Respuestas, 324,173 Visitas
Buscando algunos suplementos
Ayer 06:59
Ultimo mensaje por revival
Ayer 08:10
2 Respuestas, 42 Visitas
Juego con mi dieta
24-01-2021 07:08
Ultimo mensaje por king_africa
Ayer 06:26
2 Respuestas, 91 Visitas
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
13-01-2020 12:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por mgcm82
25-01-2021 21:08
202 Respuestas, 71,241 Visitas
Cómo elaborar nuestra propia dieta de volumen o definición ( 1 2 3 4)
10-11-2016 09:36
Ultimo mensaje por koldo.baz
25-01-2021 15:48
36 Respuestas, 6,600 Visitas
Motivación old school...
25-01-2021 15:13
por jaketon
Ultimo mensaje por jaketon
25-01-2021 15:13
0 Respuestas, 31 Visitas
Ideando la dieta
24-01-2021 11:44
por koldo.baz
Ultimo mensaje por koldo.baz
24-01-2021 12:03
4 Respuestas, 64 Visitas
Who is the King of Oceania? Choose 3 muscle beasts
24-01-2021 09:48
Ultimo mensaje por BodyBuilding
24-01-2021 09:48
0 Respuestas, 35 Visitas
» Últimos Artículos
Cómo elaborar nuestra propia dieta de volumen o definición ( 1 2 3 4)
10-11-2016 09:36
Ultimo mensaje por koldo.baz
25-01-2021 15:48
36 Respuestas, 6,600 Visitas
Vitamina D
25-12-2020 13:27
por koldo.baz
Ultimo mensaje por king_africa
18-01-2021 10:13
6 Respuestas, 1,585 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 01:47.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.26938 seconds with 44 queries