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Zancadas con Mancuernas

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  #37  
Antiguo 14-01-2014, 10:09
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Fecha de Ingreso: Jan 2014
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Andaaaaaaaaa vale, que me estaba imaginando cosas de lo más raras jajajajja.
Muchas gracias por ayudarme a que mi imaginación no se monte más películas Manolillolee.
;P
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  #38  
Antiguo 14-01-2014, 10:58
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Cita:
Iniciado por puntisinfin Ver Mensaje
Andaaaaaaaaa vale, que me estaba imaginando cosas de lo más raras jajajajja. Muchas gracias por ayudarme a que mi imaginación no se monte más películas Manolillolee. ;P

, un placer compañero.
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  #39  
Antiguo 21-01-2014, 18:22
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Parguelas Parguelas esta offline
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Predeterminado

Perfect de mucha ayuda
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  #40  
Antiguo 09-01-2015, 01:32
Avatar de genilson866
genilson866 genilson866 esta offline
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genilson866 is on a distinguished road
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tengo artrosis en las jodidas rodillas a los 23 años y debo de fortalecer la musculatura de la pierna, porque por el dolor deje de hacer ejercicio y se adebilitaron mis piernas, pero quisiera saber si este ejercicio no afecta tanto a la articulacion, ya que en mi caso siseria un problema!! espero y me ayuden!
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  #41  
Antiguo 09-01-2015, 07:32
Avatar de Manolillolee
Manolillolee Manolillolee esta offline
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Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,333
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Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

"Genilson866"

Lo suyo seria que primero te presentaras a los compañeros en el post correspondiente:

Foro de Presentaciones - InfoCulturismo.com

No es obligatorio, pero si muy muy recomendable.

PD: Una pregunta que me viene a la cabeza....en Mexico no tenies la costumbre de presentaros?
No lo digo por nada, es que me choca porque ultimamente casitodos los mexicanos que se registran en el foro, pocos, muy pocos se presentan, al igual que los sudamericanos.
Ojo, no tengo nada en contra ni de los mexicanos , ni de los sudamericanos, es solo una curiosidad.
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  #42  
Antiguo 09-01-2015, 12:03
Avatar de darkhugo
darkhugo darkhugo esta offline
Aprendiendo cada día
 
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Etapa: Volumen
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darkhugo is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por genilson866 Ver Mensaje
tengo artrosis en las jodidas rodillas a los 23 años y debo de fortalecer la musculatura de la pierna, porque por el dolor deje de hacer ejercicio y se adebilitaron mis piernas, pero quisiera saber si este ejercicio no afecta tanto a la articulacion, ya que en mi caso siseria un problema!! espero y me ayuden!
Ese ejercicio puede ser bastante lesivo a nivel del tendon rotuliano si lo ejecutas mal y encima con peso.

Si lo haces ten cuidado y hazlo bien..
quizas merezca la pena hacerlo llevando la pierna que no flexas hacia atras en vez de dar una zancada hacia delante, o de forma estatica subiendo la pierna trasera a un banco por ejemplo.
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  #43  
Antiguo 11-09-2015, 12:45
Avatar de gattuso97
gattuso97 gattuso97 esta offline
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gattuso97 is on a distinguished road
Predeterminado

Que derivado a este ejercicio puede haber? Es un ejercicio que no me veo cómodo haciéndolo
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  #44  
Antiguo 11-09-2015, 15:50
Avatar de darkhugo
darkhugo darkhugo esta offline
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Arriba tienes una respuesta mia que te puede servir.....tambien puedes hacerlo a la inversa, es decir llevando una pierna hacia atrás al revés de como lo harías normalmente, que también es efectivo....he visto a gente incluso en vez de hacer una zancada, hacerlo como digo, hacia atras pero con una bayeta o algo que deslice sobre el parquet en el gimnasio.
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  #45  
Antiguo 11-09-2015, 23:02
Avatar de gattuso97
gattuso97 gattuso97 esta offline
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Etapa: definición
Altura: 1,87
gattuso97 is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias
Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
Arriba tienes una respuesta mia que te puede servir.....tambien puedes hacerlo a la inversa, es decir llevando una pierna hacia atrás al revés de como lo harías normalmente, que también es efectivo....he visto a gente incluso en vez de hacer una zancada, hacerlo como digo, hacia atras pero con una bayeta o algo que deslice sobre el parquet en el gimnasio.
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  #46  
Antiguo 25-10-2015, 19:18
Avatar de SUSOCHUSO
SUSOCHUSO SUSOCHUSO esta offline
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SUSOCHUSO is on a distinguished road
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Explicación muy clara de un muy buen ejercicio, gracias
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  #47  
Antiguo 26-10-2015, 01:56
Avatar de Natali
Natali Natali esta offline
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Mensajes: 15
Natali is on a distinguished road
Predeterminado

Yo lo hacía caminando con un kettebell en cada mano, en vez de hacerlo en una posición estática. ¡Es muy efectivo! Pero es el ejercicio de piernas que mas detesto...
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  #48  
Antiguo 23-04-2016, 11:15
Avatar de fefoo
fefoo fefoo esta offline
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fefoo is on a distinguished road
Predeterminado

Al principio cuando no has hecho nunca este ejercicio el equilibrio a veces se me va, será cuestión de práctica.Buen aporte!!!
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mancuernas, zancadas

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