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Consulta rutina definición(?)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
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  #1  
Antiguo 29-11-2019, 21:32
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pablone92 pablone92 esta offline
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pablone92 is on a distinguished road
Predeterminado Consulta rutina definición(?)

Estimados, vengo a hacer una consulta respecto a mi rutina. Fui al nutricionista y me recomendó bajar mi porcentaje de grasa corporal, según el nutri mi % de grasa es de 26%, según mi bascula con bioimpedancia es de 20%. Mido 1,75 cm peso 72kg y actualmente consumo alrededor de 1800 calorías diarias debido al deficit que estoy haciendo. Mi rutina actualmente es la siguiente: lunes y jueves pecho y espalda, martes y viernes piernas. MI consulta es si la rutina que estoy realizando es la adecuada para bajar mi porcentaje de grasa, me pueden dar algún tip o si bien estoy perdiendo mi tiempo La rutina la detallo a continuación:

Lunes y jueves:
- press inclinado 3x8 50kg (discos mas barra)
- dominadas 3x8
- press banca 3x8 55kg (discos mas barras)
- remo en banca con mancuerna de 20 kg 3x8
- biceps con mancuernas de 8 kg 2x12
- triceps polea 20 kg 2x12
- pajaritos con mancuernas de 8 kg 2x12
10 minutos de cardio medio

Martes y viernes:
- sentadillas 60 kg (discos mas barra) 3x8
- leg press 140 kg 3x8
- estocadas con mancuernas de 14 kg cada una 3x8
- hip thrust 60 kg (discos mas barra) 3x8
- algo de abodminales
10 minutos de cardio medio

De ante mano muchas gracias.
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Consulta rutina definición(?) Rutinas de Entrenamiento revival 1 120 29-11-2019 21:32

  #2  
Antiguo 30-11-2019, 03:45
Avatar de revival
revival revival esta offline
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revival is on a distinguished road
Predeterminado

No hay rutinas de volumen o definicion,eso se consigue mediante la dieta.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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consulta, definición, rutina

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