Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Entrenamiento Para todo lo relacionado con los distintos tipos de entrenamientos, la correcta ejecución de los ejercicios, etc.

Cambio de Rutina

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 24-10-2020, 12:54
Avatar de Lachero
Lachero Lachero esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: España
Mensajes: 15
Lachero is on a distinguished road
Predeterminado Cambio de Rutina

Buenos dias.
Hoy e buscado por internet (cada cuanto tiempo se cambia la rutina de entrenamiento) y las respuestas son muy variadas y diferentes.
Llevo 4 semanas con una rutina hecha por mi mismo y la verdad con buenos resultados, y quiero formular dos preguntas.
- 1 ¿ Cada cuanto tiempo debo cambiar de rutina?
- 2 ¿ Las rutinas que valla dejando las puedo volver a utilizar de nuevo?
Lo que quiero hacer es lo diguiente:
Hacerme 4 rutinas y utilizarlas en circulos, claro modificando el peso y series cada vez que las vuelva a utilizar.
Bueno despues de esta charla esperare vuestras respuestas.
Saludos.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Lachero
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Cambio de Rutina Entrenamiento Lachero 3 457 24-10-2020 12:54
¿dias seguidos o partidos? Entrenamiento Lachero 4 210 13-10-2020 13:51
Proteinas sin azucar Suplementación [Articulos] revival 6 6169 26-09-2020 13:14

  #2  
Antiguo 24-10-2020, 14:03
Avatar de Renox
Renox Renox esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2020
Ubicación: Cuenca- Ecuador
Mensajes: 10
Renox is on a distinguished road
Predeterminado

Algo que me a servido mucho a mi es plantearme una rutina e ir cambiando los ejercicios si este mes hice press con barra el siguiente press con mancuernas y en el banco inclinado cada 4 o 2 semanas pero no cambiar la rutina bruscamente como por ejemplo de una weider a una full body.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 25-10-2020, 23:37
Avatar de santimn
santimn santimn esta offline
Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2019
Ubicación: España
Mensajes: 39
Peso Inicial: 81
Peso Actual: 79
Objetivo: 74-75
Etapa: Definición
Altura: 1,83
santimn is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Lachero Ver Mensaje
Buenos dias.
Hoy e buscado por internet (cada cuanto tiempo se cambia la rutina de entrenamiento) y las respuestas son muy variadas y diferentes.
Llevo 4 semanas con una rutina hecha por mi mismo y la verdad con buenos resultados, y quiero formular dos preguntas.
- 1 ¿ Cada cuanto tiempo debo cambiar de rutina?
- 2 ¿ Las rutinas que valla dejando las puedo volver a utilizar de nuevo?
Lo que quiero hacer es lo diguiente:
Hacerme 4 rutinas y utilizarlas en circulos, claro modificando el peso y series cada vez que las vuelva a utilizar.
Bueno despues de esta charla esperare vuestras respuestas.
Saludos.
Si la estructura en sí te va bien, te recuperas bien de esa frecuencia y estás progresando, no es necesario cambiar la rutina como tal; simplemente ir progresando en volumen, intensidad, rotar ciertos ejercicios, o especializarte cada mesociclo en un grupo muscular diferente.
Yo de norma general mantengo ejercicios "básicos", por ejemplo press con mancuernas inclinado, remo en banco o sentadilla en multipower. Cuando vea que no progreso o me estanco, modifico el rango de repeticiones, el ángulo, utilizo mancuernas en vez de barrra o viceversa. Mientras te mantengas progresando, la rutina da igual, lo que importan son los principios del entrenamiento y que ese estímulo te está funcionando.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 26-10-2020, 10:12
Avatar de Lachero
Lachero Lachero esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: España
Mensajes: 15
Lachero is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias Renox, gracias Santimn.
Asi lo aré, rotando los ejercicios y angulos.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cambio, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
100 2020 african alpha american arnold athletes ayuda baby bazman beast big bodybuilder bodybuilders bodybuilding boy braiten brazilian brazos british brutal brute bull busco calorías canadian carlos casa choose chris comprar culturismo czech daddy definición diario dominican duda egypt ejercicio ejercicios entrenamiento eric escribir european exclusion foro god grasa greek gym helms hipertrofia hola horse hot hunk iain indefinida infracción iranian jaguar josé king korean lab labrada lee legendary lesiones libros lion macho man massive mega mexican mighty monster monsters motivación muscle natiss nigerian nuevo number nutrición panther part peso piramides post powerful presentacion presento proteínas ramy reported rip rodríguez russian rutina rutinas saludo saludos semental sentido stallion stud supreme testosterone thiago todos top total volúmen wild william wolf year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular pdf ( 1 2 3)
09-05-2019 00:23
por Frnando
Ultimo mensaje por tarantos
02-12-2020 16:25
34 Respuestas, 7,055 Visitas
Descargar TapOut XT [Latino] en buena calidad ( 1 2)
20-09-2017 15:42
Ultimo mensaje por Spamspam
02-12-2020 16:20
12 Respuestas, 14,922 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Batidos Caseros
10-08-2013 01:38
Ultimo mensaje por gimeneitor
Hoy 16:25
4 Respuestas, 1,601 Visitas
Hmb
Hoy 16:15
por nano7
Ultimo mensaje por nano7
Hoy 16:15
0 Respuestas, 8 Visitas
atencion sociosanitaria
Hoy 15:53
por sapien
Ultimo mensaje por sapien
Hoy 15:53
0 Respuestas, 8 Visitas
Presentación
Hoy 15:52
por sapien
Ultimo mensaje por sapien
Hoy 15:52
0 Respuestas, 5 Visitas
Las dietas mas famosas y menos recomendables. ( 1 2)
15-03-2019 06:45
por revival
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 12:54
23 Respuestas, 3,003 Visitas
Mighty Russian bear Pavel Berlin
Hoy 02:21
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 11:32
1 Respuestas, 10 Visitas
Presentación
Ayer 18:16
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 09:31
1 Respuestas, 29 Visitas
Frio calor
Ayer 19:17
por koldo.baz
Ultimo mensaje por koldo.baz
Ayer 19:17
0 Respuestas, 17 Visitas
Escándalo por apuestas en deportes
Ayer 14:10
por Yukino
Ultimo mensaje por Yukino
Ayer 14:10
0 Respuestas, 39 Visitas
» Últimos Artículos
Frio calor
Ayer 19:17
por koldo.baz
Ultimo mensaje por koldo.baz
Ayer 19:17
0 Respuestas, 17 Visitas
Entreno
29-11-2020 11:32
por koldo.baz
Ultimo mensaje por koldo.baz
29-11-2020 15:46
2 Respuestas, 88 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 18:52.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.14767 seconds with 37 queries