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¿Qué es el rompecodos?

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  #1  
Antiguo 19-02-2020, 18:21
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Predeterminado ¿Qué es el rompecodos?

Hola. He visto en dos o tres rutinas un ejercicio de tríceps llamado "rompecodos". ¿Alguien sabe si es lo mismo que el "rompecráneos? Es decir, tumbado en un banco, con los brazos en vertical y flexionándolos hacia la cabeza.

Gracias y un saludo.
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  #2  
Antiguo 19-02-2020, 20:22
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Iniciado por HijoCulturismo Ver Mensaje
Hola. He visto en dos o tres rutinas un ejercicio de tríceps llamado "rompecodos". ¿Alguien sabe si es lo mismo que el "rompecráneos? Es decir, tumbado en un banco, con los brazos en vertical y flexionándolos hacia la cabeza.



Gracias y un saludo.
Segun lo que he leido no.
El que dices es el que tiras hacia arriba con una mancuerna a una mano sobre la cabeza por la parte de atrás.
Este. extension-vertical-alterna-c-mancuerna.jpg

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  #3  
Antiguo 19-02-2020, 21:48
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Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Segun lo que he leido no.
El que dices es el que tiras hacia arriba con una mancuerna a una mano sobre la cabeza por la parte de atrás.
Este. Archivo Adjunto 12928

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De acuerdo. Muchas gracias.

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  #4  
Antiguo 20-02-2020, 09:52
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El tumbado es el "Rompecraneos" que es muy pero muy bueno.... en cambio el "rompecodos" que lo haces sentado es un ejercicio de mierda!!!
Yo lo hice pocas veces pero te lesiona.... una porqueria!!!!!!
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  #5  
Antiguo 20-02-2020, 15:28
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Iniciado por Jan Klod Ver Mensaje
El tumbado es el "Rompecraneos" que es muy pero muy bueno.... en cambio el "rompecodos" que lo haces sentado es un ejercicio de mierda!!!
Yo lo hice pocas veces pero te lesiona.... una porqueria!!!!!!
Gracias Jan Klod. Yo particularmente siento molestias en ambos tipos de ejercicio, así que no los suelo practicar. Prefiero otros ejercicios para el tríceps

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  #6  
Antiguo 20-02-2020, 16:37
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El romprecraneos podrias probarlo haciendo lo siguiente
Tumbado en el banco plano, cuando bajas la barra Z por sobre (detras) de la cabeza y la vuelves a subir, trata de no tener los brazos extendidos a 90 grados del suelo (perpendiculares) sino a una inclinacion menor (75°) asi el triceps esta siempre en tension y al no estar perpendicular, todo el peso no cae sobre los tendones del codo.
Yo lo hago asi y me va muy bien, se siente muy bien el ejercicio y nunca tuve problemas de codo.
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  #7  
Antiguo 20-02-2020, 16:48
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Iniciado por Jan Klod Ver Mensaje
El romprecraneos podrias probarlo haciendo lo siguiente
Tumbado en el banco plano, cuando bajas la barra Z por sobre (detras) de la cabeza y la vuelves a subir, trata de no tener los brazos extendidos a 90 grados del suelo (perpendiculares) sino a una inclinacion menor (75°) asi el triceps esta siempre en tension y al no estar perpendicular, todo el peso no cae sobre los tendones del codo.
Yo lo hago asi y me va muy bien, se siente muy bien el ejercicio y nunca tuve problemas de codo.
Gracias de nuevo Jan Klod. Lo probaré esta misma tarde para comprobar sensaciones.

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  #8  
Antiguo 20-02-2020, 16:53
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OK!
Despues contanos la experiencia[COLOR="Silver"]

---------- Mensaje añadido el 20-02-2020 a las 16:56 ----------




Fijate en el minuto 3:10..... esto es lo que te decia.....
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  #9  
Antiguo 02-03-2020, 21:31
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Pues he probado a hacerlo tal que así y aunque la tensión sobre los codos se nota que es menor aún sigo sintiendo molestias. He preferido sustituirlo por un ejercicio en polea.

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  #10  
Antiguo 02-03-2020, 23:15
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Si tienes molestias fuera... y más un ejercicio para un músculo pequeño y con muchas alternativas... no le llaman así por casualidad
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