Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Buscar en los Foros
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Mostrando resultados del 1 al 37 de 37
La búsqueda tomó 0.01 segundos.
Buscar: Mensajes Hechos Por: rubenigue
Foro: Entrenamiento 14-04-2012, 16:38
Respuestas: 1
Visitas: 960
Escrito Por rubenigue
ayuda - por qué para ganar más fuerza es mejor menos cantidad y más intensidad

¿por qué para ganar más fuerza es mejor menos cantidad y más intensidad, y no en cambio menos intensidad pero más cantidad?
Foro: Foro de Presentaciones 18-02-2012, 13:28
Respuestas: 11
Visitas: 816
Escrito Por rubenigue
Si quieres hacer rutina weider: L:Pecho/Biceps ...

Si quieres hacer rutina weider:
L:Pecho/Biceps
M:Espalda/Triceps
X:Descanso
J:Hombros/Trapecio/Antebrazo
V: Piernas

3-4 ejercicios por músculo grande; 2-3 ejercicios por músculos pequeños...
Foro: Foro de Presentaciones 18-02-2012, 11:10
Respuestas: 11
Visitas: 816
Escrito Por rubenigue
En cuanto a los suplementos veo que estas tomando...

En cuanto a los suplementos veo que estas tomando creatina, yo te recomiendo que la tomes despues de entrenar, lo tomado hoy bien te vendra para mañana, y si tomas proteinas si quieres un batido...
Foro: Nutrición y Dietas 17-02-2012, 17:05
Respuestas: 14
Visitas: 3,471
Escrito Por rubenigue
http://www.infoculturismo.com/imagehosting/62704f3...

[Only registered and activated users can see links] ([Only registered and activated users can see links])

Este seria por ejemplo para el Lunes os parece mejor esta?
Foro: Libros de Nutrición 17-02-2012, 11:45
Respuestas: 31
Visitas: 8,873
Escrito Por rubenigue
caesaragusta tienes que tener un un minimo de 5...

caesaragusta tienes que tener un un minimo de 5 mensajes escritos, siempre y cuando no sean mensajes escritos porque si. Cuando tengas 5 y esperes un rato podras descargar sin problemas
Foro: Nutrición y Dietas 16-02-2012, 17:13
Respuestas: 14
Visitas: 3,471
Escrito Por rubenigue
Datos: 184cm - 78kg (69,7 kg magro) IMC: 23 ...

Datos: 184cm - 78kg (69,7 kg magro)
IMC: 23
IGC: 10,6

2786 kcal (20% proteinas - 14,9% grasas - 65,2& HC)

He estado indagando algo por MiDietario, pero no lo entiendo muy bien y más o menos...
Foro: Nutrición y Dietas 16-02-2012, 00:08
Respuestas: 14
Visitas: 3,471
Escrito Por rubenigue
Vale mañana os pongo las cantidades, ya que ahora...

Vale mañana os pongo las cantidades, ya que ahora marcho a la cama que hay que descansar
Foro: Nutrición y Dietas 15-02-2012, 23:51
Respuestas: 14
Visitas: 3,471
Escrito Por rubenigue
el sandwich es 1 perdona se me fue....

el sandwich es 1 perdona se me fue....
Foro: Nutrición y Dietas 15-02-2012, 22:09
Respuestas: 14
Visitas: 3,471
Escrito Por rubenigue
Que os parece esta dieta para volumen??

Desayuno: 4 claras, 50gr de copos de avena con 250ml leche desnatada
Entreno por la mañana y termino sobre las 12 de entrenar y me tomo 1 cazo de ON whey 100% y 5gr de creatina
COMIDA
LUNES:...
Foro: Novatos y Principiantes 15-02-2012, 16:32
Respuestas: 11
Visitas: 1,315
Escrito Por rubenigue
Si no las quieres trabjar en un dia con rutina...

Si no las quieres trabjar en un dia con rutina tipo full body pues recomiendo una de ejercicios separado de Torso-Piernas siendo los dias de entreno Lunes,Martes,Jueves y Viernes. En el apartado de...
Foro: Diarios de Entrenamiento 13-02-2012, 16:57
Respuestas: 1
Visitas: 1,065
Escrito Por rubenigue
Bueno pues lo dicho de las vitaminas que tomo se...

Bueno pues lo dicho de las vitaminas que tomo se las comento, estas son enviadas por el futbol, son una al dia:
- Auxina E-400
- Cebion 1000
- Magnesio Aquilea
Foro: Diarios de Entrenamiento 13-02-2012, 14:36
Respuestas: 1
Visitas: 1,065
Escrito Por rubenigue
Diario de Rubenigue

Me he decidido a abrir este diario para ir poniendo mis progresos. Voy a comenzar con un ciclo de 8 semanas de rutina al estilo chad waterbury. En los proximos instantes pondre el la dieta y los...
Foro: Novatos y Principiantes 11-02-2012, 22:24
Respuestas: 11
Visitas: 1,315
Escrito Por rubenigue
Como veo que no eres un principiante en esto de...

Como veo que no eres un principiante en esto de los hierros y yo soy partidario de las rutinas de cuerpo entero te recomiendo esta:

Día 1



Sentadillas 5×8: Realizar cinco series de ocho...
Foro: Foro de Presentaciones 11-02-2012, 22:20
Respuestas: 6
Visitas: 1,016
Escrito Por rubenigue
Bienvenido! Te ayudaremos en todo lo que podamos

Bienvenido! Te ayudaremos en todo lo que podamos
Foro: Entrenamiento 11-02-2012, 19:45
Respuestas: 3
Visitas: 5,574
Escrito Por rubenigue
Formación 8x8 de Gironda

Método 8x8 de Gironda

[Only registered and activated users can see links]
El fallecido Vince Gironda, considerado por muchos como el entrenador de culturismo primero - y sin...
Foro: Powerlifting / Strongman / Halterofilia 11-02-2012, 18:33
Respuestas: 8
Visitas: 3,695
Escrito Por rubenigue
Brruuuuuuuuuuuuuutaaaaaaaal! menudo espectaculo...

Brruuuuuuuuuuuuuutaaaaaaaal! menudo espectaculo de tio
Foro: Rutinas de Entrenamiento 11-02-2012, 13:30
Respuestas: 6
Visitas: 1,022
Escrito Por rubenigue
de acuerdo perdona un mal entendimiento jejej :D

de acuerdo perdona un mal entendimiento jejej :D
Foro: Rutinas de Entrenamiento 11-02-2012, 13:11
Respuestas: 6
Visitas: 1,022
Escrito Por rubenigue
pone de 3-5 dias puedes elegir y lo que tu veas...

pone de 3-5 dias puedes elegir y lo que tu veas conveniente mejor no es obligatorio ni necesario hacer los 5 dias
Foro: Rutinas de Entrenamiento 10-02-2012, 17:20
Respuestas: 6
Visitas: 1,022
Escrito Por rubenigue
ABS Perfect

A continuación dispongo a poner una serie de ejercicios para un ABS, pero claro no nos engañemos, siempre acompañados de una buena dieta, que es lo fundamental.

1) Colgados elevación de rodillas:...
Foro: Libros de Nutrición 10-02-2012, 11:59
Respuestas: 31
Visitas: 8,873
Escrito Por rubenigue
Nutrición y Salud ( 8 Libros en PDF )

Alimentarse bien es uno de los caminos más fiables para proteger y mejorar la salud.
La Nutrición ha jugado y juega un importante papel en nuestra vida, incluso antes del nacimiento, aunque...
Foro: Full Body y Torso Pierna 09-02-2012, 11:39
Respuestas: 17
Visitas: 11,775
Escrito Por rubenigue
La veis completa?? que le adjuntariais vosotros o...

La veis completa?? que le adjuntariais vosotros o que le quitariais??, antes de hacerla meteriais ciclo de fuerza?
Foro: Suplementos 08-02-2012, 23:23
Respuestas: 9
Visitas: 1,438
Escrito Por rubenigue
Por cierto madmaxmasalla como te has compuesto el...

Por cierto madmaxmasalla como te has compuesto el pre-entreno, lo podrias aportar las sustancias que le exas?

---------- Mensaje añadido el 08-02-2012 a las 23:23 ----------

No, no para nada...
Foro: Full Body y Torso Pierna 08-02-2012, 23:17
Respuestas: 17
Visitas: 11,775
Escrito Por rubenigue
Pongo un ejemplo de rutina full body waterbury...

Pongo un ejemplo de rutina full body waterbury con un ayuda de muchos documentos que os parece??

Semana 1:
Entreno 1 8x3
Press de banca plano 8x3
Remo sentado en cable (polea) 8x3
Sentadilla...
Foro: Suplementos 08-02-2012, 22:33
Respuestas: 9
Visitas: 1,438
Escrito Por rubenigue
Muchas gracias por sus respuestas, me habeis...

Muchas gracias por sus respuestas, me habeis ayudado a resolver esa pequeña dudita que tenía, Gracias!
Foro: Suplementos 08-02-2012, 22:16
Respuestas: 9
Visitas: 1,438
Escrito Por rubenigue
Los suplementos estan creados por farmaceuticos...

Los suplementos estan creados por farmaceuticos titulados o como?, esq a ver hay una gran variedad de compañias de suplementos no? y no me entra en la cabeza la gran variedad que hay entre unos...
Foro: Suplementos 08-02-2012, 20:55
Respuestas: 9
Visitas: 1,438
Escrito Por rubenigue
Suplementos Deportivos

Tengo una pequeña duda que necesito algunas opiniones para terminar de resolver la duda. ¿Cómo se crean las compañias de suplementos deportivos?, no estoy muy seguro y me gustaría que me diesen su...
Foro: Rutinas de Entrenamiento 03-02-2012, 22:38
Respuestas: 2
Visitas: 5,104
Escrito Por rubenigue
Esta rutina está diseñada para entrenar con...

Esta rutina está diseñada para entrenar con frecuencia II es de Lunes a Sábado pero sólo para 1 mes, mes y medio como máximo. En mi experiencia con esta rutina durante un mes entrenando con esta alta...
Foro: Rutinas de Entrenamiento 03-02-2012, 16:14
Respuestas: 2
Visitas: 5,104
Escrito Por rubenigue
Rutina Hipertrofia Miofibrilar

Estoy siguiendo una rutina de hipertrofia sarcomérica ABC- de frecuencia II con superseries, del tipo 4x6 en los principales, 3x8 en los secundarios y 3x10 los auxiliares (al final de cada grupo...
Foro: Brazos [Ejercicios] 28-01-2012, 13:31
Respuestas: 32
Visitas: 30,079
Escrito Por rubenigue
Coger el peso que te permitan hacer el ejercicio...

Coger el peso que te permitan hacer el ejercicio y las repeticiones correctamente sin realizar ningún tipo de balanceo o cualquier otro tipo de "trampa" que sea perjudicial
Foro: Vídeos y DVDs 23-01-2012, 13:29
Respuestas: 18
Visitas: 4,555
Escrito Por rubenigue
Pablo todos los dvd subidos de la pagina de...

Pablo todos los dvd subidos de la pagina de tugagym no funcionan
Foro: Libros y Métodos de Entrenamiento 23-01-2012, 12:50
Respuestas: 80
Visitas: 17,755
Escrito Por rubenigue
gerard, busca por internet o en el foro en el...

gerard, busca por internet o en el foro en el apartado de rutinas, rutinas de volumen pero si de verdad quieres coger volumen dale mucha importancia a la alimentacion ya que sin una buena...
Foro: Foro de Presentaciones 22-01-2012, 23:04
Respuestas: 2
Visitas: 863
Escrito Por rubenigue
Hola!

hola muuy buenas a todos me presento soy ruben de caceres e intentare ayudarles a todos desde mi humilde conocimiento un abrazo!
Foro: Culturismo y Musculación (General) 22-01-2012, 22:34
Respuestas: 64
Visitas: 19,903
Escrito Por rubenigue
muy buen aporte y gran iniciativa por la revista...

muy buen aporte y gran iniciativa por la revista online... muy buenos contenidos
Foro: Espalda [Ejercicios] 22-01-2012, 22:28
Respuestas: 4
Visitas: 10,509
Escrito Por rubenigue
los jalones de espalda los recomiendo hacer al...

los jalones de espalda los recomiendo hacer al pecho ya que asi al bajar la postura de los hombros no será tan dañina, no los haremos tras nuca, asi no exaremos el cuello hacia delante y no tendremos...
Foro: Brazos [Ejercicios] 22-01-2012, 22:25
Respuestas: 32
Visitas: 30,079
Escrito Por rubenigue
procuremos no hacer "trampa" en el ejercicio con...

procuremos no hacer "trampa" en el ejercicio con eso me refiero a el balanceo de la espalda entre otras, por eso aconsejo no coger mucho peso y hacerlo con un peso más apropiado y hacer el recorrido...
Foro: Piernas [Ejercicios] 22-01-2012, 22:23
Respuestas: 177
Visitas: 64,402
Escrito Por rubenigue
ejercicio muy completo para las piernas, tener...

ejercicio muy completo para las piernas, tener cuidado con la curvatura de la espalda ya que podemos tener importantes problemas y lesiones
Foro: Pecho [Ejercicios] 22-01-2012, 22:19
Respuestas: 214
Visitas: 80,943
Escrito Por rubenigue
gran ejercico que como todos estais comentando es...

gran ejercico que como todos estais comentando es imprescindibles en nuestras rutinas... con gran variedad para poder realizarlo ya que si lo hacemos con las manos juntas nos centramos mas en la zona...
Mostrando resultados del 1 al 37 de 37

 
» Etiquetas Populares
100 2019 alpha alvarez american américa antonio arnold ayuda años beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal buenas bull busco canadian carlos choose ciclo creatina culturismo czech daddy datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento entreno escribir exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza german grasa hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier juan king leopard libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos medir mega mejor mensajes miguel monster muscle muscular nuevo number nutrición olympia panther part permanente personal peso piramides place post powerful pre presentacion presento programa proteina proteínas protocolo pérez recuperación reported ricardo roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido spanish stallion stud testosterone todos tollo tontoposter top volúmen year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Libros Editorial Panamericana
29-03-2020 21:16
por fafisgr
Ultimo mensaje por javg
31-05-2020 23:03
6 Respuestas, 620 Visitas
gran atlas de entrenamiento y musculacion ( 1 2 3 4)
27-06-2016 17:32
Ultimo mensaje por Igne
31-05-2020 05:23
46 Respuestas, 10,189 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Heart-stopping Ukrainian bull Oleh Krivyi
Hoy 04:59
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:59
0 Respuestas, 2 Visitas
30 libros de artes marciales gratis
Ayer 17:29
por Lerss
Ultimo mensaje por Lerss
Ayer 17:29
0 Respuestas, 8 Visitas
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
13-01-2020 11:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 12:51
118 Respuestas, 23,811 Visitas
curso de PT
30-05-2020 16:22
por javg
Ultimo mensaje por javg
Ayer 08:15
5 Respuestas, 81 Visitas
Libros Editorial Panamericana
29-03-2020 21:16
por fafisgr
Ultimo mensaje por javg
31-05-2020 23:03
6 Respuestas, 620 Visitas
Brutal Colombian colossus Rubiel Mosquera
31-05-2020 18:51
Ultimo mensaje por BodyBuilding
31-05-2020 18:51
0 Respuestas, 18 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
31-05-2020 12:58
2,615 Respuestas, 173,272 Visitas
Ponte como un toro en 12 semanas ( 1 2 3 4 5)
05-05-2015 15:28
por Compacto
Ultimo mensaje por samfrancisko
31-05-2020 08:00
55 Respuestas, 14,732 Visitas
Descarga: Diseño de programas de fitness ( 1 2 3 4)
16-01-2013 12:33
por Toni
Ultimo mensaje por samfrancisko
31-05-2020 07:56
45 Respuestas, 12,287 Visitas
gran atlas de entrenamiento y musculacion ( 1 2 3 4)
27-06-2016 17:32
Ultimo mensaje por Igne
31-05-2020 05:23
46 Respuestas, 10,189 Visitas
» Últimos Artículos
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-04-2020 16:02
96 Respuestas, 38,341 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4 5 6)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por Lowen
23-03-2020 22:46
61 Respuestas, 30,695 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 07:52.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.18050 seconds with 30 queries