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Foro: Diarios de Entrenamiento Hoy, 08:46
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Foro: Diarios de Entrenamiento Ayer, 08:26
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Foro: Foro de Presentaciones Ayer, 07:13
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Bienvenido florero.

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Foro: Diarios de Entrenamiento 02-03-2021, 09:05
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Foro: Diarios de Entrenamiento 01-03-2021, 11:03
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Foro: Diarios de Entrenamiento 01-03-2021, 09:13
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Las agujetas post pata 2 días después son...

Las agujetas post pata 2 días después son mortales [emoji23]
Foro: Diarios de Entrenamiento 28-02-2021, 22:27
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Feliz día de Andalucía, faltan las fotos de un...

Feliz día de Andalucía, faltan las fotos de un plato calamares fritos y pan con alioli ( no me dio tiempo ni a foto [emoji23]).
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Foro: Diarios de Entrenamiento 27-02-2021, 11:27
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Hombros, baiseps y traisesp. ...

Hombros, baiseps y traisesp.
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Foro: Diarios de Entrenamiento 26-02-2021, 21:01
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Es verdad, no lo ley bien, perdonw.

Es verdad, no lo ley bien, perdonw.
Foro: Diarios de Entrenamiento 26-02-2021, 15:17
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Vas a hacer 2 entrenos el mismo día??

Vas a hacer 2 entrenos el mismo día??
Foro: Diarios de Entrenamiento 26-02-2021, 08:53
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Foro: Diarios de Entrenamiento 25-02-2021, 15:02
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Hoy no se entrena, hoy keto.[emoji28] ...

Hoy no se entrena, hoy keto.[emoji28]
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Foro: Diarios de Entrenamiento 24-02-2021, 08:42
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Día tirón. https://i.imgur.com/6Ffmc1M.png ...

Día tirón.
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Foro: Diarios de Entrenamiento 23-02-2021, 20:25
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Donde, en el país de Catalunya??

Donde, en el país de Catalunya??
Foro: Diarios de Entrenamiento 23-02-2021, 08:28
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Glúteos y Femorales ...

Glúteos y Femorales

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Prensa a una pierna es con el pie apoyado lo más arriba posible para trabajar más el glúteo.
Foro: Diarios de Entrenamiento 22-02-2021, 21:46
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Buenas, ahora mismo no estoy ayunando, solo suelo...

Buenas, ahora mismo no estoy ayunando, solo suelo cenar pronto y ya desayuno después del entrenamiento, suelen pasar unas 12 horas.
Cuando ya baje más la comida puede que sí haga 2 comidas, pero eso...
Foro: Diarios de Entrenamiento 22-02-2021, 09:39
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Escrito Por ceferi
Estoy siguiendo una programación así: 1empuje ...

Estoy siguiendo una programación así:
1empuje
2 femoral/glúteos
3tiron
Descanso
4cuadriceps
5Hombro/brazo
La foto está tomada como las mierdas y sin depilar [emoji28][emoji28]a ver si me...
Foro: Diarios de Entrenamiento 22-02-2021, 08:38
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Escrito Por ceferi
Cooomenzamos semana. ...

Cooomenzamos semana.

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Elevaciones laterales versión crucifix.
Ya es hora de empezar a limpiar.
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Foro: Diarios de Entrenamiento 22-02-2021, 07:15
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Escrito Por ceferi
GRACIAS! El apocalipsis y los confitamientos...

GRACIAS!
El apocalipsis y los confitamientos no lo han puesto muy fácil a los gimnasios y ahora acaban de reabrir aquí en Andalucia, toca ponerse las pilas.[emoji123][emoji123]
Foro: Diarios de Entrenamiento 21-02-2021, 19:59
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Pillo sitio, y re-bienvenido [emoji123]

Pillo sitio, y re-bienvenido [emoji123]
Foro: Diarios de Entrenamiento 19-02-2021, 15:16
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Escrito Por ceferi
Buen físico [emoji123] Me sorprende mucho tu...

Buen físico [emoji123]
Me sorprende mucho tu actividad la verdad,dobles entrenos y mucho deporte diario, que envidia poder dedicarle tanto tiempo a tus aficiones.
Me apunto a tu diario.
Foro: Diarios de Entrenamiento 19-02-2021, 15:13
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Escrito Por ceferi
Hola colega. Si me han abierto por fin!! ...

Hola colega.
Si me han abierto por fin!!
Abrieron el sábado pasado,tengo unas agujetas que flipas [emoji28]
Las gomas las pille en el primer confitamiento,compre 2 pares y me llegaron casi...
Foro: Nutrición y Dietas 17-02-2021, 11:34
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Eso es, tomas las calorías que tengas pensadas en...

Eso es, tomas las calorías que tengas pensadas en esa ventana de ingesta.
Foro: Diarios de Entrenamiento 01-02-2021, 16:42
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El sábado cayó un poco de dominadas, fondos y...

El sábado cayó un poco de dominadas, fondos y gomitas....[emoji2961][emoji2961][emoji2961]
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Foro: Suplementos 01-02-2021, 11:46
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¿Cómo sería para ti el preentreno perfecto y que...

¿Cómo sería para ti el preentreno perfecto y que se supone que esperarias de el?
Foro: Diarios de Entrenamiento 27-01-2021, 08:44
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Cuarentena si, pero si vas a ver un mitin...

Cuarentena si, pero si vas a ver un mitin Político en Catalunya puedes ir y si estás contagiado también podrás ir a votar [emoji23]
Nos cagan encima y dicen que están tirando los reyes magos...
Foro: Diarios de Entrenamiento 26-01-2021, 09:43
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1000 por cada 100.000 es el 1% de los "casos"...

1000 por cada 100.000 es el 1% de los "casos" pero queda más chachi dar datos a su manera...
Recemos para que bajen y le hagan caso a las nuevas directrices de la OMS ( casualmente aprobadas después...
Foro: Diarios de Entrenamiento 26-01-2021, 08:51
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Último día de gimnasio por una temporada,...

Último día de gimnasio por una temporada, esperemos no se alargue mucho....
Miedo tengo después de las elecciones catalanas.

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Foro: Diarios de Entrenamiento 25-01-2021, 18:27
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Aquí van cerrar el Comercio no esencial, a ver...

Aquí van cerrar el Comercio no esencial, a ver cuándo se confirme estos días si le meten cerrojazo al gimnasio...
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Foro: Diarios de Entrenamiento 25-01-2021, 10:38
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El peso muerto me ha dejado Ko, me gustaría...

El peso muerto me ha dejado Ko, me gustaría cambiarlo para los sábados que madrugo menos, pero todo apunta a que van a cerrar en breve, no me va a dar ni tiempo [emoji28][emoji28][emoji28]
...
Foro: Diarios de Entrenamiento 24-01-2021, 15:27
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Escrito Por ceferi
Vamos con todo compañero! tienes el gimnasio...

Vamos con todo compañero!
tienes el gimnasio abierto?
Foro: Diarios de Entrenamiento 23-01-2021, 11:47
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[emoji23][emoji23][emoji239][emoji239][emoji239] ...

[emoji23][emoji23][emoji239][emoji239][emoji239]

Lo de hoy.
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Foro: Nutrición y Dietas 21-01-2021, 13:46
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No se cómo puedes tener esas dudas con ese físico...

No se cómo puedes tener esas dudas con ese físico [emoji848]XD
No cambies nada hombre, vas de lujo [emoji123][emoji123]
Foro: Diarios de Entrenamiento 20-01-2021, 08:29
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Foro: Diarios de Entrenamiento 19-01-2021, 08:45
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Foro: Diarios de Entrenamiento 18-01-2021, 12:51
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Ya hombre, mejor que estar sentado es, pero ya...

Ya hombre, mejor que estar sentado es, pero ya creo que de todos es sabido que una mínima actividad es 8000/10000 pasos (excepto si eres Sergio peinado que ya sería 637277382 millones jajajaj), OJO,...
Foro: Diarios de Entrenamiento 18-01-2021, 11:42
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Escrito Por ceferi
Es que si tiene poca/ninguna actividad durante el...

Es que si tiene poca/ninguna actividad durante el día, de nada o casi nada le sirve hacer 30,40 o 60 minutos si después se mueve menos que un cactus, el cardio hay que verlo como un añadido a una...
Foro: Diarios de Entrenamiento 18-01-2021, 08:54
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Escrito Por ceferi
Si recién empieza ahora a hacer cardio y se pega...

Si recién empieza ahora a hacer cardio y se pega una hora, cuando lleve un mes su cuerpo está más que acostumbrado a esa actividad, normalmente se suele aumentar el tiempo progresivamente.
Foro: Diarios de Entrenamiento 18-01-2021, 08:46
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https://i.imgur.com/FRgaUqd.jpghttps://i.imgur.com...

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Foro: Diarios de Entrenamiento 16-01-2021, 10:49
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---------- Mensaje añadido el 16-01-2021 a las 09:56 ----------

A partir del lunes comercio, hostelería y gimnasios cerrados a las...
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