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Buscar: Mensajes Hechos Por: jando_pisa
Foro: Rutinas de Entrenamiento 25-05-2015, 19:05
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Escrito Por jando_pisa
claro que es un desperdicio, y mas si dices que...

claro que es un desperdicio, y mas si dices que tu punto debil son las piernas, con mas razon quita uno de los dos, y como te comentan por ahi, coordina tu entreno con tu dieta si no no subes, te...
Foro: DoggCrapp 25-05-2015, 07:43
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Escrito Por jando_pisa
Inicio dc :

buenas estoy en la descarga de mi ultimo periodo de entreno, asi que iniciare el lunes entrante, esta semana evocare a estudiar analizar el sistema que ya lei pero hay que repasar y tambien elegir lo...
Foro: Rutinas de Entrenamiento 25-05-2015, 02:15
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Escrito Por jando_pisa
buenas Carlos, aparte del split y volumen, no...

buenas Carlos, aparte del split y volumen, no pones la intensidad de la rutina que es el tiempo que descansas entre serie y cada que terminas un ejercicio, asi como se lee, se ve estructurada sin ton...
Foro: Foro de Presentaciones 25-05-2015, 01:43
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Escrito Por jando_pisa
saludos paisano, bienvenido

saludos paisano, bienvenido
Foro: Rutinas de Entrenamiento 25-05-2015, 01:38
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Escrito Por jando_pisa
se agradece , eres un capo, excelente aporte bien...

se agradece , eres un capo, excelente aporte bien detallado, como deben ser las cosas :aplausos::masuno:
Foro: Software y Utilidades 22-05-2015, 06:31
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Escrito Por jando_pisa
se borro el link ya no deja bajarlo

se borro el link ya no deja bajarlo
Foro: Principiantes [Artículos] 22-05-2015, 00:49
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Escrito Por jando_pisa
buenas reglas generales...aunque la primera seria...

buenas reglas generales...aunque la primera seria mas como para novatos o principíantes
Foro: Rutinas de Entrenamiento 22-05-2015, 00:27
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Escrito Por jando_pisa
no seas flojo...si anuncias que es de 30...

no seas flojo...si anuncias que es de 30 semanas...pon las 30 semanas , gracias
Foro: Foro de Presentaciones 22-05-2015, 00:22
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Escrito Por jando_pisa
bienvenido estamos para apoyarnos ¡¡

bienvenido estamos para apoyarnos ¡¡
Foro: Entrenamiento [Articulos] 21-05-2015, 21:58
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Escrito Por jando_pisa
muchos ejercicios redundantes ¡¡ y como dice...

muchos ejercicios redundantes ¡¡ y como dice matias, una joroba ese entreno, claro si usas anabolicos como jeff y todos esos tios "naturales" no te preocupes por la recuperacion solo come bien
Foro: Entrenamiento 21-05-2015, 21:53
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Escrito Por jando_pisa
desde luego que es mucha diferencia, de entrada...

desde luego que es mucha diferencia, de entrada hacerlo estricto en algun punto arquearas la espalda para levantar la barra, con el push press, si bien usas ese momentum que te da el impulso,te evita...
Foro: Entrenamiento 21-05-2015, 21:47
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Escrito Por jando_pisa
todo lo que menciona matias tiene que ver , asi...

todo lo que menciona matias tiene que ver , asi mismo, que tanta grasa tengas, unos brazos mas marcados se ven mas vistosos que unos gruesos y grandes pero llenos de grasa , agua y cuita
Foro: Entrenamiento [Articulos] 21-05-2015, 21:43
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Escrito Por jando_pisa
buen dia Borrego , el RM es un parametro que...

buen dia Borrego , el RM es un parametro que indica el peso que puedes cargar, el 100%RM es el peso maximo--de ahi RM ( REPETICION MAXIMA) con el que puedes hacer 1 repeticion... digamos que con...
Foro: Entrenamiento 21-05-2015, 21:37
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Escrito Por jando_pisa
El entrenamiento mas brutal de piernas jamas ¡¡

LA RUTINA SMOLOV

El ciclo Smolov se divide en 13 semanas a saber:

1-Microciclo de introducción (2 semanas)
2-Mesociclo base (4 semanas)
3-Cambio (2 semanas)
4-Mesociclo intenso (4 semanas)...
Foro: Rutinas de Entrenamiento 21-05-2015, 21:35
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Escrito Por jando_pisa
lo probare

lo probare
Foro: Rutinas de Entrenamiento 21-05-2015, 21:23
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Escrito Por jando_pisa
creo que algo esta mal ... en el entreno de...

creo que algo esta mal ... en el entreno de potencia die 30-40% del RM ...no seria 80-90% RM -- para justificar los 3 minutos de descanso de lo contrario si fuese poco peso serian 30segundos de...
Foro: Rutinas de Entrenamiento 21-05-2015, 21:19
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Escrito Por jando_pisa
yo creo que si sistituyes el press inclinado y el...

yo creo que si sistituyes el press inclinado y el plano, por plano estilo guillotina/gironda ya trabajas todo el pectoral y agregas en el espacio press militar
Foro: Libros de Nutrición 21-05-2015, 06:17
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Escrito Por jando_pisa
gracias...eres la nuez ¡¡

gracias...eres la nuez ¡¡
Foro: Entrenamiento [Articulos] 21-05-2015, 02:47
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Escrito Por jando_pisa
para las pantorrillas hay que hacer elevaciones...

para las pantorrillas hay que hacer elevaciones de puntas de pie muy pesado 6 x 8 con uan contraccion de 3 segundos combinado con costurera 60% rm 30 reps
Foro: Rutinas de Entrenamiento 20-05-2015, 22:33
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Escrito Por jando_pisa
me dice que la pagina no esta disponible :(

me dice que la pagina no esta disponible :(
Foro: Software y Utilidades 20-05-2015, 22:26
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Escrito Por jando_pisa
esta genial, antonio sos un capo¡¡

esta genial, antonio sos un capo¡¡
Foro: Lesiones 20-05-2015, 22:18
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Escrito Por jando_pisa
esa FISIOCREM que compuestos tiene, aca no creo...

esa FISIOCREM que compuestos tiene, aca no creo la encuentre con ese nombre, pero si se lo que contiene la puedo pedir, no tengo contractura pero, siempre es bueno tener a la mano una buena pomada
Foro: Foro de Presentaciones 20-05-2015, 22:00
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Escrito Por jando_pisa
me presento saludos desde mexico

Me presento, soy Jando, tengo 37 años, llevo entrenando 2 años, siempre hice deportes, pero una lesion en la columna, rodillas y hombro me retiraron de cualquier actividad unos 6 años, a lso 35 años...
Foro: Mi Dietario 20-05-2015, 21:47
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Escrito Por jando_pisa
excelente, gracias ¡¡

excelente, gracias ¡¡
Foro: Recetas 20-05-2015, 21:43
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Escrito Por jando_pisa
Vaya light ]¡¡ ni en mi pueblo ¡¡ tanto pan ¡¡...

Vaya light ]¡¡ ni en mi pueblo ¡¡ tanto pan ¡¡ PAN ¡¡
Foro: Nutrición y Dietas 20-05-2015, 21:40
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Escrito Por jando_pisa
buenas tardes rudolph, el calculo basal es...

buenas tardes rudolph, el calculo basal es importante por que es el consumo de calorias que necesita tu cuerpo para vivir, no contando la actividad que se hace, por eso cuando se calcula un plan de...
Foro: Nutrición y Dietas 20-05-2015, 21:34
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Escrito Por jando_pisa
esta interesante, claro que como se menciona hay...

esta interesante, claro que como se menciona hay que estar en ese supuesto ¡¡ pero para saber
Foro: Mayores de 35 años 20-05-2015, 21:29
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Escrito Por jando_pisa
coom te mencionan ahi, hay mucha informacion en...

coom te mencionan ahi, hay mucha informacion en la red, pero lo importante es que te sientes, y dividas tu año en ciclos, ej: 3 meses para entrenar aumento de potencia, 3 meses para aumento de...
Foro: Mayores de 35 años 20-05-2015, 21:23
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Escrito Por jando_pisa
buenas tardes, como te comentan, debes hacer...

buenas tardes, como te comentan, debes hacer comidas completas desde el desayuno y mas si eres delgado, recuerda que despues del largo ayuno de la noche el organismo es mas sensible a todos los...
Foro: Libros de Nutrición 20-05-2015, 21:08
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Escrito Por jando_pisa
excelente¡¡ entonces, se puede usar cualquier...

excelente¡¡ entonces, se puede usar cualquier formula?

---------- Mensaje añadido el 20-05-2015 a las 19:15 ----------

entonces cual es la ecuacion recomendable, o hay que probar con todas ?
Foro: Otros [Articulos] 20-05-2015, 18:41
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Escrito Por jando_pisa
esta muy completa esta guia, en realidad lo unico...

esta muy completa esta guia, en realidad lo unico quese necesita son mancuernas y la barra olimpica, el unico detalle seria un buen rack para hacer sentadillas, cargar y descargar la barra cuando se...
Foro: Libros y Métodos de Entrenamiento 20-05-2015, 18:32
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Escrito Por jando_pisa
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