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Buscar: Mensajes Hechos Por: eustaquiosoliloquio
Foro: Foro de Presentaciones 08-09-2021, 18:00
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Calcula lo que gastas cada día y réstale 15-20%...

Calcula lo que gastas cada día y réstale 15-20% de kcal. 0,5-1,5 g de grasa y 1,5-2 g de proteína animal por kg de peso, el resto hidratos. 2-3 raciones de verdura, 1-2 de frutas. Calcio, potasio y...
Foro: Suplementos 03-09-2021, 14:25
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Pasa la comida por la batidora Enviado desde...

Pasa la comida por la batidora

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Foro: Novatos y Principiantes 01-07-2021, 00:03
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
¿Te pusiste mamadísima? Enviado desde mi...

¿Te pusiste mamadísima?

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Foro: Foro de Presentaciones 04-06-2021, 14:33
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Creo que confundes inflamación temporal con...

Creo que confundes inflamación temporal con ganancia muscular. Lo primero se consigue con lo que haces, no dar descanso. Lo segundo requiere tiempo y no tanto estímulo, es adaptación.

Si quieres...
Foro: Perdida de Grasa (Definición) 27-05-2021, 13:53
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Cereales 40-50g Pan el doble más o menos ...

Cereales 40-50g

Pan el doble más o menos

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Foro: Perdida de Grasa (Definición) 27-05-2021, 13:11
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Muy normal Esa cantidad de prote es muy...

Muy normal

Esa cantidad de prote es muy alta. Lo único es que podrías tomar otros alimentos y quizá te encuentres mejor y rindas más

Para 75 kg no pasaría de unos 200g de proteína.

Desayuno:...
Foro: Perdida de Grasa (Definición) 27-05-2021, 12:45
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Cuánto pesas? Para saber la proteína ...

Cuánto pesas? Para saber la proteína

Hidratos los tomaría más lentos y con más nutrientes. 1 vaso de colacao vale, 1.5L no

La media mañana es excesiva en grasa, no la vas a consumir

Verdura...
Foro: Perdida de Grasa (Definición) 27-05-2021, 11:35
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Pon enlace Enviado desde mi M2006C3LG...

Pon enlace

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Foro: Perdida de Grasa (Definición) 27-05-2021, 10:02
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Al contrario también. Cuanto menos entrenado...

Al contrario también. Cuanto menos entrenado estás, peor es el uso de grasa durante el ejercicio y menor intensidad sostenida. A un nivel alto de entrenamiento, el sustrato usado sí es mayormente...
Foro: Culturismo y Musculación (General) 26-05-2021, 21:19
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Grasa del cerdo (tocino, bacon...), criadillas e...

Grasa del cerdo (tocino, bacon...), criadillas e higadillos, comidas bañadas en aceites, embutidos, sobre todo morcilla. Esto me da asco.

La leche y derivados, sobre todo versión entera, no me...
Foro: Perdida de Grasa (Definición) 26-05-2021, 21:14
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Sube fotos. Enviado desde mi M2006C3LG...

Sube fotos.

Enviado desde mi M2006C3LG mediante Tapatalk
Foro: Perdida de Grasa (Definición) 26-05-2021, 15:49
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
No habéis entendido la cetosis. Es un mecanismo...

No habéis entendido la cetosis. Es un mecanismo de supervivencia. No hay ventaja metabólica una vez adaptado, la absorción y acumulación inicial de grasa ingerida puede ser muy grande, según...
Foro: Diarios de Entrenamiento 25-05-2021, 13:28
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
No, justo quería decirte lo contrario. Yo me he...

No, justo quería decirte lo contrario. Yo me he llegado a quedar bastante fino y la piel seguía suelta.

Lo del agua no sé. Quizá con diuresis se va pegando.

Enviado desde mi M2006C3LG mediante...
Foro: Diarios de Entrenamiento 25-05-2021, 00:33
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Uf las piernas. El abdomen bajo bastante es...

Uf las piernas.

El abdomen bajo bastante es piel. ¿Has probado alguna vez cremas reafirmantes? Yo me lo estoy pensando, hay zonas que ya no las tengo pegadas al músculo, hacer el gordaco...
Foro: Diarios de Entrenamiento 21-05-2021, 00:10
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
U mirin' brah? Enviado desde mi M2006C3LG...

U mirin' brah?

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Foro: Nutrición y Dietas 16-05-2021, 07:21
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Empieza con la cámara del móvil y haz contenido...

Empieza con la cámara del móvil y haz contenido original. Si ves que tienes fieles y la cosa ingresa dinero, mejora la setup.

El orden no debería ser al contrario.

Enviado desde mi M2006C3LG...
Foro: Culturismo y Musculación (General) 09-05-2021, 00:14
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Ponte frente a una mesa que pese un poco, sentado...

Ponte frente a una mesa que pese un poco, sentado o de pie. Cógela con una mano en posición pronada la muñeca y haz flexión de bíceps. El ancho que te convenza, haz ese.

Prueba también con un...
Foro: Culturismo y Musculación (General) 08-05-2021, 22:50
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
También es probador y supinador. Si no...

También es probador y supinador.

Si no quieres cambiar de ejercicio, un poco más cerrado de 90°. Lo importante es que no hagas balanceo.

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Foro: Culturismo y Musculación (General) 08-05-2021, 18:43
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Lo más específico sería rotaciones hacia dentro...

Lo más específico sería rotaciones hacia dentro de la muñeca.

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Foro: Culturismo y Musculación (General) 07-05-2021, 11:06
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Su principal función es flexionar el antebrazo....

Su principal función es flexionar el antebrazo. Curls de muñeca, con apoyo en banco, palmas hacia arriba. Aunque te aconsejo que, si trabajas antebrazo, lo hagas en todos los planos. De otra forma...
Foro: Culturistas 25-04-2021, 00:25
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Súper estético. Tiene pinta de ser bajito. ...

Súper estético. Tiene pinta de ser bajito.

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Foro: Diarios de Entrenamiento 25-04-2021, 00:24
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
A un 10% o menos. Muy currado! Enviado desde...

A un 10% o menos. Muy currado!

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Foro: Novatos y Principiantes 17-04-2021, 01:58
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Eso sólo el tronco. Tu masa magra total es 34.76...

Eso sólo el tronco. Tu masa magra total es 34.76 kg, la suma de todos los segmentos.

Tu metabolismo basal es 1270. Súmale tu actividad diaria y esas son las kcal de mantenimiento. Proteína...
Foro: Diarios de Entrenamiento 26-03-2021, 20:22
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Ya lo tengo. Muchos gestos y movimientos los hago...

Ya lo tengo. Muchos gestos y movimientos los hago sin acción "consciente".

Es un poco raro. Tu cuerpo se mueve y tú lo notas. Eso sí, muy eficaz.

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Foro: Culturistas 25-03-2021, 07:30
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Yaaa ves. Si tuviera fotos de mis 17-18 años,...

Yaaa ves. Si tuviera fotos de mis 17-18 años, fliparíais con el cambio.

Tampoco hay secretos, lo que dices. Entrenar intenso, frecuente y con buena técnica y programación y dieta adecuada...
Foro: Diarios de Entrenamiento 23-03-2021, 00:54
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Sigo entrenando. He disminuido la frecuencia a 2...

Sigo entrenando. He disminuido la frecuencia a 2 y el número de series a la mitad o así.

Muscularmente hacía falta, demasiada tensión e inflamación continua.

Mentalmente un desastre. Soy muy...
Foro: Diarios de Entrenamiento 15-03-2021, 21:04
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Torso, gemelo, algo de brazo, 1h de bici. ...

Torso, gemelo, algo de brazo, 1h de bici.

Mucha fatiga hoy.

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Foro: Diarios de Entrenamiento 14-03-2021, 23:35
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Pierna, glúteo, brazo, algo de gemelo. 1h de...

Pierna, glúteo, brazo, algo de gemelo. 1h de bici. Estiramientos.

Deltoides con gomas. Caminata. Estiramientos.

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Foro: Diarios de Entrenamiento 14-03-2021, 00:30
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
1h de bici. Estiramientos. Torso, gemelo,...

1h de bici. Estiramientos.

Torso, gemelo, algo de brazo. 30' de bici.

Antebrazo, cuello, tibiales.

Caminata, abdomen. Estiramientos.

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Foro: Diarios de Entrenamiento 09-03-2021, 21:16
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
3 prácticas deportivas. Rítmica, baloncesto y...

3 prácticas deportivas. Rítmica, baloncesto y balonmano.

1h de bici aprox.

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Foro: Diarios de Entrenamiento 08-03-2021, 22:53
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Escrito Por eustaquiosoliloquio
Torso, gemelo, algo de brazo, hiperextensiones....

Torso, gemelo, algo de brazo, hiperextensiones. 30' de bici. Estiramientos.

Tibiales, cuello, antebrazo, abdomen.

Caminata (ahora).

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Foro: Diarios de Entrenamiento 07-03-2021, 21:22
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Visitas: 5,876
Escrito Por eustaquiosoliloquio
Pierna, glúteo, brazo, algo de gemelo. 30' de...

Pierna, glúteo, brazo, algo de gemelo. 30' de bici. Estiramientos.

1h de bici.

Caminata (ahora).

Enviado desde mi M2006C3LG mediante Tapatalk
Foro: Diarios de Entrenamiento 06-03-2021, 20:48
Respuestas: 34
Visitas: 5,876
Escrito Por eustaquiosoliloquio
Torso, gemelo y algo de brazo. 10' de HIIT, 30'...

Torso, gemelo y algo de brazo. 10' de HIIT, 30' de bici.

Antebrazo, cuello, tibiales y abdomen.

12 km de caminata. Estiramientos.

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Foro: Diarios de Entrenamiento 06-03-2021, 00:13
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Visitas: 5,876
Escrito Por eustaquiosoliloquio
Ayer: Pierna, glúteo, brazo y algo de gemelo. 1h...

Ayer: Pierna, glúteo, brazo y algo de gemelo. 1h de bici.

3 prácticas deportivas.

Dominadas, flexiones, gomas para pectoral, dorsal y deltoides.

Tuve que ir al hospital por fuerte dolor...
Foro: Diarios de Entrenamiento 03-03-2021, 20:33
Respuestas: 34
Visitas: 5,876
Escrito Por eustaquiosoliloquio
Torso, gemelo, algo de brazo. 30' de bici. ...

Torso, gemelo, algo de brazo. 30' de bici.

Antebrazo, cuello, tibiales. Estiramientos.

Hoy no hay caminata, me voy a la cama. Reventado es poco.

Enviado desde mi M2006C3LG mediante Tapatalk
Foro: Diarios de Entrenamiento 02-03-2021, 21:04
Respuestas: 34
Visitas: 5,876
Escrito Por eustaquiosoliloquio
Pierna, glúteo, brazo y algo de gemelo. 1h de...

Pierna, glúteo, brazo y algo de gemelo. 1h de bici.

3 clases prácticas. Rítmica, baloncesto y balonmano.

Dominadas, flexiones, gomas para dorsal, pectoral y deltoides. Caminata de 12 km...
Foro: Diarios de Entrenamiento 02-03-2021, 00:16
Respuestas: 34
Visitas: 5,876
Escrito Por eustaquiosoliloquio
1h de bici. Estiramientos. Torso, gemelo,...

1h de bici. Estiramientos.

Torso, gemelo, 30' de bici.

Antebrazo, cuello, tibiales, abdomen, 12 km de caminata. Estiramientos.

El tendón del tríceps berreando. Haré extensiones suaves toda...
Foro: Diarios de Entrenamiento 28-02-2021, 22:07
Respuestas: 34
Visitas: 5,876
Escrito Por eustaquiosoliloquio
1h de trote suave. Estiramientos. 1h de bici. ...

1h de trote suave. Estiramientos.
1h de bici.
12 km de caminata (ahora). Estiramientos cuando llegue.

Hoy me sentía drenado. El SN agotado. Me he quedado dormido al mediodía. A nivel muscular...
Foro: Culturistas 27-02-2021, 22:26
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Visitas: 401
Escrito Por eustaquiosoliloquio
Todos increíbles. Enviado desde mi M2006C3LG...

Todos increíbles.

Enviado desde mi M2006C3LG mediante Tapatalk
Foro: Diarios de Entrenamiento 27-02-2021, 21:11
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Visitas: 5,876
Escrito Por eustaquiosoliloquio
Antebrazo, cuello, tibiales y abdomen con gomas....

Antebrazo, cuello, tibiales y abdomen con gomas. 1h de trote suave. Estiramientos.

Torso, gemelo y algo de brazo. 30' de bici.

Caminata de 12 km (ahora). Estiramientos cuando llegue.

En...
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