Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]
 

Abro esto para colocar rutinas,fotos de progreso personal y nutrición.

Voy a contracorriente de lo establecido como "normal" no como cada 2 horas y media,como mucha grasa y entreno poco,lo más importante FUNCIONO CON CETONAS.

Estamos en 69 kilos para 170cm 9/10% de grasa
No hago cardio ,40 minutos de pesas 5 días semana,rutina entre PHAT ,5X5 MADCOW y PULL/PUSH



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Me apunto a tu diario cefe :masuno:

Rutina actual PHAT
ACEPTO CONSEJOS [emoji123]https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...a29a935218.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...4f6f057434.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...ca866bab5f.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...f05baabdeb.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...ba07aee034.jpg

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---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:29 ----------

Muy bien,es un honor que pueda servir de referencia a alguien que quiera ver mis resultados llevándo una dieta Low/carb /keto/ paleo ,comida real y entrenamiento con cabeza , objetivos realistas [emoji123][emoji123][emoji123]

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---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:46 ----------

Básicamente mi alimentaciónhttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...60b89cb475.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...a46d577de7.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...57e8159fbb.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...46e3d7931e.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...b64c957db1.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...76d27d8757.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...bd79c383a7.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...73e0d83bff.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...e3cfa811de.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...5353c2e373.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...c0f232457b.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...ddc38b6851.jpg

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---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 09:02 ----------

Mi desayuno de las 10 a.m. en el trabajo,20 min de solhttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...bee4c13517.jpg

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Buenas comidas y buén físico!

Gracias compañero, espero apretar lo que me queda de verano [emoji123]Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate". :)

Saludos.

Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más [emoji41] [emoji123][emoji123][emoji123] Gracias

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Todo en su gusta medida, Be Grey, My Friend.

me apunto a tu diario :masuno:

Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.[emoji28]

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:disimulando::leyendo:
jajaja

Buen físico Ceferi, muy buenas formas.

hidratos nada? :roll: