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  1. mecanizado08
    18-11-2011 22:13 - permalink
    mecanizado08
    Estimado Feed,
    Quisiera me puedas ayudar ya que soy de contextura endomorfo, soy mas ancho de arriba, mis piernas estan marcadas pero me cuesta que crescan, como luchar con esos para verme mas simetrico, a pesar de que realizo rutinas de piernas con barra tales como sentadillas, sentadillas alternadas, banca cuadriceps, femorales en banca. como debe ser las rutinas para que surtan cambios significativos, lo otro a que se refiere 1RM,2RM,etc y otras siglas utilizadas en el articulo.
    me lo puedes explicar, gracias y quedo atento a la respuesta.

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