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  1. InfoCulturismo
    02-12-2016 20:42 - permalink
    InfoCulturismo
    Hola Edu Suancha,

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Sobre Mi

  • Sobre Edu Suancha
    Ubicación
    Perú
  • Peso Inicial, Peso Actual y Objetivo
    Peso inicial en el que comenzaste la etapa de volumen o definición, peso actual y objetivo.
    Peso Inicial
    73
    Peso Actual
    76
    Objetivo
    85
    Etapa
    volumen
    Altura
    179 cm

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Escrito 03-12-2016 a las 05:31 por Edu Suancha Comentarios 1
Categoría: Otros
hola, estuve leyendo acerca de la rutina phat, me parece bien sustendada e interesante, mi duda respecto a esta rutina es que quisiera reemplazar algunos ejercicios de piernas, ya que menciona ejercicios con maquinas y yo cuento con una jaula de potencia por lo que quisiera cambiar estos ejercicios para hacer otros que ejerciten el grupo muscular mencionado con peso libre:

Press piernas liviano: Sentadilla Hack: 3 x 8-12

Press piernas liviano: Prensa: 2 x 12-15

Extensiones de cuádriceps: Extensiones de cuádriceps: 3 x 15-20

Tirón piernas liviano: Peso muerto rumano: 3 x 8-12

Curl piernas liviano: Curl femoral tumbado: 2 x 12-15

Curl piernas liviano: Curl femoral sentado: 2 x 15-20

Espero...
Comentarios Recientes
Sería muy bueno probarlo....
Escrito 14-01-2017 a las 21:16 por John Ramos John Ramos esta offline

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