Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas > Mi Dietario
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Mi Dietario Foro para todo lo relacionado con este programa. Comparte en este foro tus dietas, alimentos, dudas, etc.
Pincha aquí para descargar Mi Dietario y empieza a usar este magnífico programa.

Mi dietario de volumen.

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura10Me Gusta Recibidos
  • 2 Post By buchonero
  • 3 Post By Toni
  • 2 Post By intensidad
  • 1 Post By buchonero
  • 1 Post By buchonero
  • 1 Post By Toni

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 22-07-2013, 13:07
Avatar de buchonero
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 125
buchonero is on a distinguished road
Predeterminado Mi dietario de volumen.

hola buenos dias, estoy pensando en hacerme una dieta de volumen bien estructurada ya que este año e subido de peso pero bueno con las ideas basicas , mucho entreno pero sin gramos ni asi,tengo 19 años y mido 1,84. En septiembre del 2012 pesaba 68 kg y ahora peso 85 kg, hace res meses llegue a 90 pero e bajado hasta 85 gracias a la rutina de definicion , la verdad que no tengo mucha idea de como hacerla asi que si me podeis ir ayudando mejor que mejor jejej aunque yo voy ha empezar a leer mucho, tengo un mes aun para hacerla porque empezare en septiembre, ahora intentare colgar unas fotillos haber como me veis y si realmente puedo empezar volumen o tengo que definir mucho mas
Toni y intensidad les ha gustado esto.

Última edición por buchonero; 29-07-2013 a las 20:35
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de buchonero
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
dudas de cuando tomar l- carnitina Suplementos Manolillolee 9 764 30-03-2014 14:35
Duda de descanso entre series. Culturismo y Musculación (General) yayodazal 23 2213 08-03-2014 12:03
bcass y aislado de suero juntos? Suplementos king_africa 7 747 04-03-2014 13:46

  #2  
Antiguo 29-07-2013, 12:31
Avatar de buchonero
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 125
buchonero is on a distinguished road
Predeterminado

Hola hoy estoy empezando con la dieta y ya lo voy entendiendo, mido 1,84 y peso 85 kg voy al instituto y hago gimnasio tres veces por semana asi que yo creo que seria ligeramente activo,mis requerimientos caloricos diarios me salen 2975cal y para hacer volumen me ha salido 3570 calorías , como lo veis? haber si me dais el visto bueno y empiezo ya con el reparto de macronutientes , un saludo

Última edición por buchonero; 29-07-2013 a las 13:10
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-07-2013, 13:34
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,026
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por buchonero Ver Mensaje
y para hacer volumen me ha salido 3570 calorías
Son bastantes calorias, podrías empezar con algo menos e ir subiendo si ves que te quedas corto.
a_doramas, Manolillolee y intensidad les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 29-07-2013, 13:51
Avatar de intensidad
Banned
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,220
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 94
Objetivo: 100
Etapa: mutación
Altura: 1 81
intensidad is on a distinguished road
Predeterminado

De acuerdo con toni....yo empezaría sobre 2900 - 3000. Si ves que te vas quedando corto ve subiendo poco a poco hasta esas 3500 que dices.
A ver si pones los macros y demás.
P.D. muy buen cambio
a_doramas y Manolillolee les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 29-07-2013, 14:06
Avatar de buchonero
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 125
buchonero is on a distinguished road
Predeterminado

hola ya los estoy repartiendo y me estoy dando cuenta que me e pasao si jajajaja mañana subo todo bien un saludo y gracias
A Manolillolee le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 29-07-2013, 20:55
Avatar de buchonero
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 125
buchonero is on a distinguished road
Predeterminado

Hola ya la tengo pero me surje una duda y es la siguiente, los dias que no entreno cuanto es recomendable reducir calorias? e estado mirado y pone 300 calorias, la dieta alfinal la estoy haciendo de 3000 calorias.
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 29-07-2013, 20:56
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,026
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por buchonero Ver Mensaje
Hola ya la tengo pero me surje una duda y es la siguiente, los dias que no entreno cuanto es recomendable reducir calorias? e estado mirado y pone 300 calorias, la dieta alfinal la estoy haciendo de 3000 calorias.
Si tomas batido post-entreno los dias de no entreno no hay batido y ya tienes ese deficit.
A a_doramas le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 29-07-2013, 21:06
Avatar de buchonero
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 125
buchonero is on a distinguished road
Predeterminado

ya eso tambien lo tenia pensado pero eso son 150 calorias , no deberia de quitar hidratos de carbono ya que no los voy ha quemar y se convertirian en grasa?
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 31-07-2013, 13:55
Avatar de buchonero
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 125
buchonero is on a distinguished road
Predeterminado

Hola aquí os dejo la dieta ya echa, esto es un patrón lógicamente no voy a comer todos los días lo mismo pero pondré a proporción pasta,legumbres, en vez de pollo a proporción ternera y así, en total me da 2900 kcal pero claro no he contado los dos plátanos que me como los días de entreno ni el postre de la comida jejejej así que saldrá 3000 kcal. haber que os parece y gracias

Última edición por buchonero; 13-08-2013 a las 14:30
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 02-08-2013, 13:30
Avatar de buchonero
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 125
buchonero is on a distinguished road
Predeterminado

Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
dietario, volúmen

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american arnold ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías cenas champion ciclo cocina comida comidas completa completo contest core cuerpo culturismo curso datos david definición deportiva descarga diario dias diego dieta dietas duda dudas día ejercicios english entrenador entrenamiento espalda español exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio gracias grasa guia gym hipertrofia hola indefinida infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man manual mariano mario maría mega minutos mis monster muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf peso posing post preparación presentacion presento primer recetas reported rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio stallion super superdrol suplementos swiss testosterona todos varios vegetariana vida volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Ir al primer mensaje nuevo Diccionario de nutrición y dietoterapia
21-10-2017 23:25
Ultimo mensaje por hugogym
Hoy 00:46
6 Respuestas, 308 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Geary Michael - La Verdad De Los Abdominales Perfectos Pdf
20-02-2018 23:45
Ultimo mensaje por revival
Ayer 12:24
4 Respuestas, 74 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 03:13
4,042 Respuestas, 136,567 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Diccionario de nutrición y dietoterapia
21-10-2017 23:25
Ultimo mensaje por hugogym
Hoy 00:46
6 Respuestas, 308 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Análisis de diferentes proteínas
Hoy 00:37
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 00:37
0 Respuestas, 15 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Libro: BIIOSystem Lifestyle Revolution ( 1 2 3 4)
16-05-2014 16:49
por Pedro22
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 00:33
44 Respuestas, 5,213 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 00:31
10,030 Respuestas, 649,800 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Unboxing culturista "sin tonterias" #1
20-02-2018 17:28
Ultimo mensaje por Motherfoca
Ayer 23:06
2 Respuestas, 92 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Libro PDF de nutricion deportiva
20-02-2018 11:55
por saga1581
Ultimo mensaje por Jose S.
Ayer 22:09
2 Respuestas, 58 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Cuanto miden tus biceps?
19-02-2018 21:33
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 16:45
5 Respuestas, 115 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo video Diario de Apocalypse (entrenando fuerza por diversión y salud). ( 1 2 3 4)
12-10-2017 16:09
Ultimo mensaje por Apocalypse
Ayer 14:40
47 Respuestas, 1,179 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Fénix 2018, mutando en pareja. ( 1 2 3 4 5 6 7)
03-01-2018 20:19
Ultimo mensaje por Apocalypse
Ayer 13:07
75 Respuestas, 2,285 Visitas
» Últimos Artículos
Descarga: Estudio hipogonadismo masculino
20-02-2018 00:38
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
20-02-2018 00:38
0 Respuestas, 46 Visitas
Energía para deportistas: ¿Grasa o carbohidratos? (Owen Anderson)
06-08-2013 23:10
Ultimo mensaje por whisnow
19-02-2018 02:05
4 Respuestas, 826 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 06:42.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.32747 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71