Dieta cetosis 2803 cal

Dieta cetosis para midietario.
Proximamente lo actualizaré, disminuyendo las calorias totales.
Quizas para enero, para comenzar a hacerlo.
Incluir un dia libre, el domingo preferiblemente.

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cual es tu objetivo con 2800 calorias?

Esta era la dieta inicial, queria que fuera cetogenica, y a la vez un poco más baja de las necesidades caloricas. Cada semana, la cosa seria ir bajando X calorias. ¿Te parecen demasiadas para una dieta cetogénica? Es que tenia entendido, que las calorias debian ser las mismas, solo que disminuyendo los CH por debajo de 50 como mucho.

Si el sistema de cetogenica que tu has leido funciona asi,
pues adelante

los carbos 50 como maximo si,
30 es una buena cifra para empezar a trabajar,
por que hay mucho glucido escondido
en funcion de los resultados de las tiras
pues puedes modificar
si estas en cetosis muy fuerte,
puedes meter unos gramitos mas
y si es ligera,
ya sabes que tienes q quitar unos pocos
tener a mano los test, esmuy aconsejable y son baratos


ya te digo que yo no se que sistema vas a usar
pero mi reflexion en cuanto a las calorias es:

si tu cuerpo gasta 2800 calorias al dia
y tu comes 2800 calorias el adia
no hay deficit,
tu cuerpo no quema la energia acumulada
quema la que comes

da igual que esas 2800 calorias vengan de una dieta
normal
alta en carbos
o bajisima en carbos, cetogenica
no adelgazaras

para adelgazar tiene que haber un DEFICIT calorifico
tienes que gastar mas de lo que metes
ESO SI, PERDER PESO PERDERAS
pero sera agua, el agua que hay dentro de los musculos

Hombre, mis necesidades diarias son un poco mas de 3000 cal, pero bueno, intentaré bajar a las 2500 cal para empezar. ¿Qué te parece?

Lo de las tiras esas las tengo, y haciendo este plan, a partir del dia 2 ya estaba en lo maximo de la tira, cetosis fuerte.

Tendré en cuenta lo que dices para el futuro, gracias.