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  #1  
Antiguo 30-04-2018, 13:00
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Logan is on a distinguished road
Predeterminado Mi opinión.

Pues nada gente que quería compartir con vosotros mi experiencia con al AI.

Ya lo había probado en alguna ocasión y bien, pero sin más. Pero en esta definición para mi está siendo clave.

Considero que el AI con IIFYM le puede venir muy bien a aquella gente que le gusta comer y sentirse saciada.

No me está costando nada definir, mantengo los niveles de energía estables y cuando como, me gusta y me sacio. Además pringo menos cocinando y ya no voy con el taped al trabajo. Pero lo más importante para mi es eso, que las comidas que hago me sacian.

En fin que me está gustando mucho. Trabajo de 5 de la mañana a 5 de la tarde. A las 5.30 empiezo a entrenar y cuando salgo de levantar hierros toca mi "festín" y el pequeño ocio diario y ya a las 9.30, 10 estoy sobando.

Pues nada, sobre todo a los paracaidistas, como diría Max, que les cuesta tener disciplina con la dieta y tal, creo que les puede ayudar.

Un saludo gente.
king_africa, rebelwade y SantoDemonio les ha gustado esto.
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  #2  
Antiguo 30-04-2018, 13:04
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buf, los paracaidistas no deberian de empezar con AI... eso ya es para alguien mas avanzado y disciplinado como tú. No veo a alguien que no ha hecho dieta no comer por un periodo de 16 horas por ejemplo... no se.. igual me equivoco
king_africa y revival les ha gustado esto.
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  #3  
Antiguo 02-05-2018, 08:24
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Logan is on a distinguished road
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Cierto. Me quería referir a un paraca 20 o 30 kg por encima de su altura. Está claro que para uno que esté por debajo de su talla, no sería recomendable ni de lejos.
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  #4  
Antiguo 02-05-2018, 11:23
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chachihot is on a distinguished road
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gran aporte tu experiencia. Seria recomenadable para gente como yo que nos queremos quitaar unos 20--25 kg ???.
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  #5  
Antiguo 02-05-2018, 11:42
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Logan is on a distinguished road
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No soy ningún experto ni en entrenamiento ni en nutrición. Pero desde mi experiencia te lo recomendaría al 100%. Si tuviera que bajar 20-25 kg, calcularía mi mantenimiento, empezando por ahí e iría introduciendo un ligero déficit, empezando por un 5% aproximadamente.

Yo lo haría de la siguiente forma, ayunaría 20 horas y haría dos comidas en un intervalo de 4 horas. Cuadraría macros siendo mi base frutas, verduras y legumbres y en torno a 1'8 2 gr de proteina por kg de peso y en torno a 0,6 - 1 de grasa.

Esto es como yo lo haría. Yo de ti iría probando, peor vamos lo más importante es mantener el déficit calórico a lo largo del tiempo y ahí es donde pienso que el AI puede ayudar mucho a la adherencia y a no "liarla".

Saludos!!
A rebelwade le ha gustado este post.
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  #6  
Antiguo 02-05-2018, 13:22
Avatar de chachihot
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Estudiare el tema, muchas gracias y ya te contare si me decido.
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  #7  
Antiguo 02-05-2018, 14:19
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Estoy muy de acuerdo contigo, es una excelente manera de no saltarse la dieta ya que acabas con un control de hambre y la ansiedad dpm... lo que me parece un poco discutible es lo de que debería hacerlo solo gente 20 o 30 kg por encima de su talla... eso no lo consigue casi nadie

Última edición por king_africa; 02-05-2018 a las 22:22
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  #8  
Antiguo 02-05-2018, 16:58
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hacer IF de repente puede ser muy costoso no?
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  #9  
Antiguo 02-05-2018, 22:24
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Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
hacer IF de repente puede ser muy costoso no?
Primeros 3-4 días cuesta un poco pero si trabajas temprano lo tienes más fácil, porque si estas en casa por la mañana es muy díficil... te tomas un café en ayunas y se quita bastante el hambre
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  #10  
Antiguo 02-05-2018, 23:12
Avatar de Logan
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Logan is on a distinguished road
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King me refiero a 20kg por encima de tu talla, pero de estar gordi o gordifuerte a lo sumo jajajajaj

Te añado al café, líquidos en general. Desde agua fría hasta infusiones. A veces creo que nos confundimos entre hambre y sed...
A king_africa le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 03-05-2018, 09:34
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yo si lo he hecho sin estar 20kg por encima... bueno si, pero no de masa magra jajaja. Y se puede llevar.

Pero yo no lo recomiendo para principiantes ni para gente que les sobre mucha manteca... en ese caso, dieta con deficit y a hacer ejercicio
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  #12  
Antiguo 03-05-2018, 15:13
Avatar de SantoDemonio
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SantoDemonio is on a distinguished road
Predeterminado

En mi caso el ayuno intermitente me fue muy útil como comentaba el autor por el tema de los horarios. Yo soy estudiante y aparte trabajo, así que tiempo para comer tengo muy poco. Lo que si las primeras semanas me costó un poco, pero una taza de café en la mañana me servía para engañar el hambre y antes de entrenar para darme ese "chute" motivador.

Saludos
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