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  #25  
Antiguo 19-01-2013, 21:37
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Iniciado por Toni Ver Mensaje
En ese caso haría el ayuno el sábado. Esa rutina es muy dura, a mi me dejaba molido.
Yo también lo haría el sábado para alimentarte correctamente durante la semana y tener energías para completar correctamente la rutina y también poder alimentarte correctamente el domingo para empezarla de manera optima el lunes. Creo que el sábado es el día ideal. Podías hacer el ayuno después de tu comida post entreno del viernes para romper el ayuno de 24 hs. el sábado y alimentarte correctamente lo que te quede del sábado y todo el domingo para empezar con fuerzas la rutina el día lunes.
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  #26  
Antiguo 19-01-2013, 21:51
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pues entoncs hoy cuando cene no comere hasta mañana x la noche nada de nada
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  #27  
Antiguo 19-01-2013, 21:54
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Si entrenas el lunes por la mañana yo no te lo recomendaría porque solamente irías con la cena del domingo y el desayuno del lunes. Simplemente yo no lo haría pero porque ami particularmente me gusta entrenar con varias comidas en el estomago, no quiere decir que tengas que hacer lo mismo, depende de cada uno. Luego nos cuentas. Un saludo
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  #28  
Antiguo 19-01-2013, 21:57
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entreno el lunes a las 7 de la tarde he pensado comer ahora a las 9 y ayunar unas 20 horas y mañana antes de irme a la cama haber hecho 3 comidas almenos y altas en grasas y proteinas.
que me decis??
A Toni le ha gustado este post.
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  #29  
Antiguo 19-01-2013, 22:00
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Iniciado por levrone1992 Ver Mensaje
entreno el lunes a las 7 de la tarde he pensado comer ahora a las 9 y ayunar unas 20 horas y mañana antes de irme a la cama haber hecho 3 comidas almenos y altas en grasas y proteinas.
que me decis??
Buena idea!!!
Ya nos comentarás tus sensaciones, el primer día es un poco especial
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  #30  
Antiguo 19-01-2013, 22:07
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Iniciado por levrone1992 Ver Mensaje
entreno el lunes a las 7 de la tarde he pensado comer ahora a las 9 y ayunar unas 20 horas y mañana antes de irme a la cama haber hecho 3 comidas almenos y altas en grasas y proteinas.
que me decis??
No le veo sentido a ayudar 20 horas para después meterte en 3 comidas las mismas calorias. Yo hago ayunos de 24 hs. y cuando rompo el ayuno lo hago con la comida que normalmente corresponderia a esa hora, ni más ni menos. La idea es crear un deficit semanal mayor de calorias.
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  #31  
Antiguo 19-01-2013, 22:22
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Iniciado por pablito Ver Mensaje
No le veo sentido a ayudar 20 horas para después meterte en 3 comidas las mismas calorias. Yo hago ayunos de 24 hs. y cuando rompo el ayuno
lo hago con la comida que normalmente corresponderia a esa hora, ni más ni menos. La idea es crear un deficit semanal mayor de calorias.
Según he entendido yo se refiere a ayunar el Sabado y el Domingo meter las tres comidas para estar lleno antes de entrenar.
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  #32  
Antiguo 19-01-2013, 22:26
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bien pues entoncs cenare el domingo y me acostare.
en cuanto la comida lo suyo deberia de ser altas en protes ¿no?
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  #33  
Antiguo 19-01-2013, 22:31
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bien pues entoncs cenare el domingo y me acostare.


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Iniciado por levrone1992 Ver Mensaje
en cuanto la comida lo suyo deberia de ser altas en protes ¿no?
Yo la comida para romper el ayuno como te digo suele ser la misma comida que corresponderia a esa hora pero por lo general rompo el ayuno de 24 hs. con una comida alta en protes, baja en grasas y baja en carbos preferentemente de las verduras o algun carbo de IG bajo pero en poca cantidad.
A Toni le ha gustado este post.
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  #34  
Antiguo 19-01-2013, 22:35
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La idea es crear un deficit semanal mayor de calorias.
Porque es absurdo para ti el ayuno solo para crear deficit calorico?
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  #35  
Antiguo 19-01-2013, 22:36
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gracias ya os contare como me fue el primer ayuno
x cierto con respecto a la perdida de musculo como lo veis
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  #36  
Antiguo 19-01-2013, 22:49
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Porque es absurdo para ti el ayuno solo para crear deficit calorico?
Estoy convencido que es verdad que tiene muchos otros beneficios pero en este caso estoy hablando de apurar la quema de grasas y el deficit calórico semanal

---------- Mensaje añadido el 19-01-2013 a las 17:51 ----------

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Iniciado por levrone1992 Ver Mensaje
x cierto con respecto a la perdida de musculo como lo veis
No catabolizarás si venís alimentandote bien y después del ayuno seguís alimentandote correctamente. Si todavía tenés miedo de catabolizar podrías hecharte a la boca unos gramos de bcaa.
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