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como hago EAT STOP EAT

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  #1  
Antiguo 20-10-2011, 17:13
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Predeterminado como hago EAT STOP EAT

Hola amigos despues e leer este sistema me a parecido interesante y he leido bastante para hacerme pensar que no es una locura.
Mi pregunta radica en como hacerlo.
Hoy es mi segundo dia en ayuno , no consecutivo, de esta semana.
Mi primer dia fue de 24 horas sin comer es decir, tome la comida a las 14h y no volvi a comer hasta las 14h del dia siguiente. Mi pregunta es si hacerlo en este periodo esta bien, lo digo porque no me costo ningun esfuerzo ese periodo de ayuno .
Si esta bien ese horario, mi idea es hacerlo dos veces por semana, coincidiendo con los dias en los que solo hago un poquito de cardio y estriramientos.
¿que os parece?

Comence el dia 17/11/2011 con 78,3 y mido 177cm
Entreno:
- 3 dias de gym por semana( pecho-biceps, espalda-triceps, hombros-piernas) los 3 dias 60 min de cardio repartido segun el dia y ejercicios abdominales ( ahora estoy en 400 combinando diferentes ejercicios ).
-2 dias 20 minuticos de cardio y estiramientos.
- Y el finde si se puede que no suelo poder, salgo a correr pongamos que una hora.

Ya ire contando mi experiencia, hasta ahora y en dos meses, mi peso no habia variado, aunq si q me veo mas delgado, puede ser que este perdiendo algo de grasa a la vez que gano musculo pues es mi primera incursion en el gym.
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  #2  
Antiguo 20-10-2011, 17:55
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Iniciado por moncayoo Ver Mensaje
Ya ire contando mi experiencia, hasta ahora y en dos meses, mi peso no habia variado, aunq si q me veo mas delgado, puede ser que este perdiendo algo de grasa a la vez que gano musculo pues es mi primera incursion en el gym.
Si que puede ser, la suerte del novato

Cita:
Iniciado por moncayoo Ver Mensaje
Mi primer dia fue de 24 horas sin comer es decir, tome la comida a las 14h y no volvi a comer hasta las 14h del dia siguiente. Mi pregunta es si hacerlo en este periodo esta bien, lo digo porque no me costo ningun esfuerzo ese periodo de ayuno .
Si esta bien ese horario, mi idea es hacerlo dos veces por semana, coincidiendo con los dias en los que solo hago un poquito de cardio y estriramientos.
¿que os parece?
Yo lo veo perfecto.
Yo lo hacia de cena a cena y a veces me costaba porque las ultimas horas de ayuno ya tenia hambre, un par de veces lo hice de comida a comida y me fue mejor. Cada uno elije como le va mejor el ayuno , hay que probar, pero si a ti te va bien así puede que hayas dado con la tecla.
El resto de días come y alimentate bien para que no hayan carencias.
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  #3  
Antiguo 20-10-2011, 18:07
Avatar de moncayoo
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Predeterminado gracias

gracias por tu aporte toni
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  #4  
Antiguo 29-05-2012, 11:29
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y no os es mas facil hacer 16/8 que ayunos de 24 horas?
una vez que te acostumbras al 16/8 es muy sencillo y como de seguir.
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  #5  
Antiguo 29-05-2012, 11:59
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Para mi es mucho más fácil un ayuno de 24 horas.
Como bien un día y luego hasta el día siguiente a la hora de comer no vuelvo a comer y solo es una vez a la semana.
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  #6  
Antiguo 29-05-2012, 13:11
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2veces por semana no es mucho?
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  #7  
Antiguo 27-06-2012, 13:14
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12 horas de ayunas? Me parece a mi que no debe ser nada bueno para el metabolismo hacer esta locura :/
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  #8  
Antiguo 27-06-2012, 14:06
Avatar de Toni
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Iniciado por Brooly Ver Mensaje
12 horas de ayunas? Me parece a mi que no debe ser nada bueno para el metabolismo hacer esta locura :/
A mi me parece que no lees mucho...
A a_doramas le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 27-06-2012, 17:45
Avatar de madmaxmasalla
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12 horas de ayunas? Me parece a mi que no debe ser nada bueno para el metabolismo hacer esta locura :/
ufffffffff pues diselo a los millones de musulmanes que lo practican durante el Ramadan

o diselo al senyor Martin Berkhan , mira que mal le ha sentado
A levrone1992 le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 27-06-2012, 18:00
Avatar de fernandagentilini
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Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
o diselo al senyor Martin Berkhan , mira que mal le ha sentado
Porque eso ha sido solo con ayuno , ¿verdad?
A Toni le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 27-06-2012, 18:07
Avatar de txoni31
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Iniciado por fernandagentilini Ver Mensaje
Porque eso ha sido solo con ayuno , ¿verdad?
solo...palabrita del niño jesus
A Toni le ha gustado este post.
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  #12  
Antiguo 27-06-2012, 18:22
Avatar de ketxo
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Iniciado por Toni Ver Mensaje
A mi me parece que no lees mucho...
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