Cardio luego de un ayuno de 24 hs.

buenas noticias:he acertado!
malas noticias:no estas haciendo lo correcto amigete

mira,yo empece con 2200cal al dia
y perdia 500gr a la semana

entonces, me dije:si me como la mitad,1100cal
perdere 1kg a la semana
verdad?

pues no! resulta, que no puedes comer menos calorias
que tu metabolismo basal,o sea lo que tu cuerpo gasta en vivir
por que si lo haces
como estas experimentando tu
pues tu cuerpo baja su metabolismo
como DEFENSA
y dejas de perder



lo que estas haciendo es MALO para tu salud
y encima,no adelgazas

es como si tu computadora se estuviera colgando y que hacemos?
pues,apagar y reinicar
pasate a calorias de mantenimiento
subiendo poco a poco ,
1500
2000
no se cuales seran,las tuyas
2500/3000 cal al dia,un tio de 80kg por ejemplo
asi a bote pronto


y leete un buen libro,para que tengas una base
y asi entiendas el por que de las cosas
y puedas hacer las preguntas correctas
y comprender las respuestas

te recomiendo,nutricion para alto rendimiento
esta en la seccion de Descargas

__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes

Gracias nuevamente por tomarte la molestia y el tiempo en contestar mis dudas. Lo que me suele pasar es que cuando subo mis calorias a mantenimiento inmediatamente empiezo a subir de peso, no empiezo a subir rapidamente pero si voy subiendo de a poco y mi idea ahora es perder grasa para luego poder hacer volúmen.
En definitiva con mis calorias de mantenimiento empiezo a subir de peso lentamente como si haria volumen...
En fin, me pondre a leer un poco más haber si despejo mis dudas.
A otra cosita, sabes alguna pagina confiable donde pueda calcular aproximadamente mi porcentaje de grasa corporal??Gracias de nuevo. Un saludo.

---------- Mensaje añadido el 29-09-2012 a las 22:40 ----------

Gracias nuevamente por tomarte la molestia y el tiempo en contestar mis dudas. Lo que me suele pasar es que cuando subo mis calorias a mantenimiento inmediatamente empiezo a subir de peso, no empiezo a subir rapidamente pero si voy subiendo de a poco y mi idea ahora es perder grasa para luego poder hacer volúmen.
En definitiva con mis calorias de mantenimiento empiezo a subir de peso lentamente como si haria volumen...
En fin, me pondre a leer un poco más haber si despejo mis dudas.
A otra cosita, sabes alguna pagina confiable donde pueda calcular aproximadamente mi porcentaje de grasa corporal??Gracias de nuevo. Un saludo.

Logico que estes estancado haciendo semajando locura; y seguramente estes tambien enfermando.

Lo que pasa es que necesitas encontrar tu punto optimo...calcula las calorias que necesitas, le restas entre 300 y 500 calorias y empiezas por ahí...matenlo al menos un par de semanas para ver los resulados, y si ves que no bajas nada le quitas un pelín más, pero nada de hacer tonterías de comer 1000 kcal al dia. Pero haz bien las cuentas y sobre todo la dieta, porque me resulta extraño, que si tienes un deficit calorico respecto a tus necesidades diarias, por pequeño que sea, no solo no bajes aunque sea muy lentamente, si no que encimas ganes grasa....algo no cuadra

__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners