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El ayuno puede mejorar el aparato digestivo y desintoxicar el organismo… si se hace bien

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Antiguo 30-03-2013, 18:39
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Predeterminado El ayuno puede mejorar el aparato digestivo y desintoxicar el organismo… si se hace bien

  • Puede ayudar a mejorar el aparato digestivo y desintoxicar el organismo.
  • Un ayuno indebido puede provocar problemas gástricos o hipoglucemia.
  • Los expertos recomiendan que el período de ayuno no supere las 48 horas.
  • El día anterior es adecuado alimentarse bien y el posterior de manera moderada.

Por motivos religiosos son muchos los que en ocasiones siguen el ayuno . Pero más allá de esas motivaciones el ayuno tiene sus beneficios. Puede ayudar a mejorar el estado del aparato digestivo y desintoxicar el organismo. Pero para que la privación de alimentos beneficie al cuerpo conviene tomar ciertas precauciones y seguir los consejos de los profesionales y organismos sanitarios.

Como explica la nutricionista Elizabeth Racacha, "el ayuno no consiste en dejar de comer y beber como muchos piensan, sino que está relacionado con la no ingesta de alimentos sólidos, pero si se puede consumir líquidos como por ejemplo, zumos de fruta".

Si estamos en condiciones de salud adecuadas y en las edades comprendidas entre los 18 y 60 años, se puede ayunar hasta el mediodía o un día completo. Servirá para limpiar y descongestionar el aparato digestivo. Pero el tiempo del ayuno es determinante.

Según la doctora Karen Salvo, nutricionista de la Clínica Alemana, en Chile, conviene interrumpir el ayuno "si aparece una sensación de debilidad de cualquier grado, desmayos e indicios de hipoglucemia, como sudoración profusa, temblor, taquicardia y fatiga, entre otros".

En todo caso antes de efectuar un ayuno se recomienda no realizar actividad física en exceso, además de ingerir líquidos en abundancia para evitar la deshidratación.
Cómo comer antes y después del ayuno

Para compensar el ayuno , según esta nutricionista, el día anterior "es adecuado alimentarnos bien para que el cuerpo guarde glicógeno (depósito de glucosa en el hígado y músculo) y el día posterior es recomendable tener una comida adecuada, pero moderada" en vez de ingerir "todo lo que no se comió durante un día".

Rubén Bravo, naturópata y especialista en nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), recomienda tener en cuenta que el período de ayuno no supere las 48 horas, "ya que estamos sometiendo al cuerpo a niveles altos de abstinencia y debilidad, poniéndolo al límite de sus capacidades".

Bravo recuerda que el ayuno está desaconsejado en diabéticos, hipotensos, hipoglucémicos, personas con obesidad grave, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, menores de edad o en periodo de crecimiento, y gente mayor de 65 años, ya que "son grupos con una salud más frágil y tienen mayor riesgo de deshidratación y desórdenes metabólicos".

Los días en los que se puede realizar una sola comida es importante tomar alimentos que aporten energía, como los hidratos de carbono que se encuentran en la pasta, arroz, patatas y legumbres, principalmente, combinado también con el consumo de frutas y verdura, ricas en micronutrientes, minerales y vitaminas, según el experto del IMEO.

El ayuno puede mejorar el aparato digestivo y desintoxicar el organismo… si se hace bien - 20minutos.es
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  #2  
Antiguo 30-03-2013, 22:07
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buena tonii
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  #3  
Antiguo 06-04-2013, 00:32
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por mas que leo beneficios sobre hacer ayuno de vez en cuando yo no lo veo toni...
si es que estoy 4-5 horas sin comer y me muero por dentro
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  #4  
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Idem de lo mismo
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  #5  
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Iniciado por eserrafi Ver Mensaje
por mas que leo beneficios sobre hacer ayuno de vez en cuando yo no lo veo toni...
si es que estoy 4-5 horas sin comer y me muero por dentro
todo psicologico
te pongo una mulatona bien bonita delante
con una cuenta regresiva
y haces 24 h de ayuno sin pensar en comida
o no?

voila!
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Última edición por madmaxmasalla; 06-04-2013 a las 11:30
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  #6  
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Es probarlo, yo pensaba como eserrafi pero el año pasado los hacia de 24 horas y cero problemas, al contrario, me sentia bien y todo
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  #7  
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como dice tony despues lo haces y nada de nada, es facilisimo

---------- Mensaje añadido el 06-04-2013 a las 12:48 ----------

a mi lo que no me ha cuadrado es lo de que se puede tomar liquido, podria tomar batidos de proteina o cualquier batido??
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  #8  
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Opino igual, es más psicológico que otra cosa. Yo de 24 horas no he hecho, pero si alguna vez esporádica uno de 16 o 18 horas y no me ha cosado nada, cuando pensaba que me iban a estar rugiendo las tripas.
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  #9  
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como dice tony despues lo haces y nada de nada, es facilisimo

---------- Mensaje añadido el 06-04-2013 a las 12:48 ----------

a mi lo que no me ha cuadrado es lo de que se puede tomar liquido, podria tomar batidos de proteina o cualquier batido??

no hombre,liquido son sopitas o calditos

eso es como si yo meto un chuleton en la batidora
con camdo de carne y me hago4 litros de sopa
es liquido tambien

liquidos pero verduritas de esas que no tienen
calorias,ni protes,ni cho ,ni grasa
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  #10  
Antiguo 06-04-2013, 13:19
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jajajajajajjajajajaja

---------- Mensaje añadido el 06-04-2013 a las 13:21 ----------

yo la ultima vez que lo ize lo unico que tome fue al mediodia unos bcaa
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  #11  
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---------- Mensaje añadido el 06-04-2013 a las 13:21 ----------

yo la ultima vez que lo ize lo unico que tome fue al mediodia unos bcaa
Hay protocolos que incluyen a parte de Bcaa,s cada 2 horas
glutamina, en cantidades exorbitantes
electrolitos
y antioxidantes a cascoporro
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  #12  
Antiguo 06-04-2013, 13:39
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joder glutamina cada 2 horas en grandes cantidades

---------- Mensaje añadido el 06-04-2013 a las 13:39 ----------

con esa cantidad recuperas asta los años perdios
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