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Ayuno Intermitente [Intermittent Fasting] - Guía Básica

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  #25  
Antiguo 22-04-2014, 09:32
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CLIOWILLIAMS is on a distinguished road
Predeterminado

Hola, buenos días, estoy decidido a empezar otra vez con IF 16/8 haber si no me duele esta vez la cabeza, y saldré a correr en el periodo de [Regístrate y verás el enlace] , lo que me hago un poco lío es en lo de cuadrar los macros etc. me puedes ayudar un poco? actualmente peso 92 y mido 1,72 y entreno doggcrapp 3 días y corro 5-6km 3 veces por semana. soy endo-mesomorfo.

Romperé el ayuno a las 14.30 entreno de 18 hasta 19 y ultima comida hasta las 22.30, no se cuando meter la segunda comida y que, pues me pilla en el gym...

Un saludo y muchas gracias
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  #26  
Antiguo 23-06-2015, 14:06
Avatar de pacopil2
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Mensajes: 10
pacopil2 is on a distinguished road
Predeterminado

Pues deberías hacer la segunda comida después del ejercicio, y en cuanto a macro-nutrientes eso debes calcularlo tu mismo.

Deberían pasar al menos dos horas desde la última comida hasta la hora de acostarte.

Un saludo,
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  #27  
Antiguo 25-06-2015, 15:18
Avatar de rebelwade
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Cita:
Iniciado por pacopil2 Ver Mensaje
Pues deberías hacer la segunda comida después del ejercicio, y en cuanto a macro-nutrientes eso debes calcularlo tu mismo.

Deberían pasar al menos dos horas desde la última comida hasta la hora de acostarte.

Un saludo,
este post es de hace un año
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ayuno, básica, fasting, guia, intermitente, intermittent

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