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Ayuno Intermitente Información, dudas, experiencias, etc. sobre el ayuno intermitente o IF (Intermitent Fasting).

Ayuno Intermitente [Intermittent Fasting] - Guía Básica

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  #13  
Antiguo 24-02-2012, 01:11
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luisgg_ is on a distinguished road
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Habra que quemar grasas con ejercicio tambien
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  #14  
Antiguo 27-02-2012, 23:20
Avatar de ONDIAMON
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ONDIAMON is on a distinguished road
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deseo ponerlo en practica, pero empezare con un ayuno de 24 h una semana y aver como me sienta.
salu2
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  #15  
Antiguo 28-02-2012, 09:59
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
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Cita:
Iniciado por ONDIAMON Ver Mensaje
deseo ponerlo en practica, pero empezare con un ayuno
de 24 h una semana y aver como me sienta.
A mi con un ayuno de 24h a la semana me fue de PM el año pasado
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  #16  
Antiguo 08-04-2012, 21:59
Avatar de Torbenbull
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Torbenbull is on a distinguished road
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Me parece curioso lo contradictorio que puede parecer a veces esto de las dietas...por un lado te recomiendan hacer de 5 a 6 comidas al dia, y comer cada x horas...por otro lado aquí pasas más hambre que uno que se perdió en la isla...vaya tela.
Toni y GustavoTM les ha gustado esto.
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  #17  
Antiguo 08-04-2012, 22:06
Avatar de trukis
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Iniciado por Torbenbull Ver Mensaje
Me parece curioso lo contradictorio que puede parecer a veces esto de las dietas...por un lado te recomiendan hacer de 5 a 6 comidas al dia, y comer cada x horas...por otro lado aquí pasas más hambre que uno que se perdió en la isla...vaya tela.
No son en absoluto contradictorios
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  #18  
Antiguo 08-04-2012, 23:27
Avatar de Torbenbull
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Torbenbull is on a distinguished road
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Iniciado por trukis Ver Mensaje
No son en absoluto contradictorios Compartir Compartir este post Twitter Facebook | Me Gusta !
Era una forma de hablar Trukis...ya sé que cada dieta, y cada forma de comer persigue un objetivo pero que me parece curioso. La verdad es que esto del ayuno lo he estado haciendo mucho tiempo sin darme cuenta, porque antes sobretodo, desde la cena, ya no probaba bocado hasta la comida directamente, o sea que me tiraba unas 16 horas sin comer...pero creo que aquí juega un papel importante la constitución de cada uno, y la intensidad de los entrenos, y los horarios. Pero bueno, creo que es un buen sistema lo del ayuno intermitente. Salu2
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  #19  
Antiguo 09-04-2012, 00:00
Avatar de Deadlift
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Deadlift is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Torbenbull Ver Mensaje
Era una forma de hablar Trukis...ya sé que cada dieta, y cada forma de comer persigue un objetivo pero que me parece curioso. La verdad es que esto del ayuno lo he estado haciendo mucho tiempo sin darme cuenta, porque antes sobretodo, desde la cena, ya no probaba bocado hasta la comida directamente, o sea que me tiraba unas 16 horas sin comer...pero creo que aquí juega un papel importante la constitución de cada uno, y la intensidad de los entrenos, y los horarios. Pero bueno, creo que es un buen sistema lo del ayuno intermitente. Salu2
También juega la cantidad y sobre todo la calidad de la comida para obtener los resultados de IF
A Toni le ha gustado este post.
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  #20  
Antiguo 09-04-2012, 00:07
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

A mi 6 o 7 semanas me han ido de lujo.........
pero claro, cada uno sus circunstancias
Toni y Deadlift les ha gustado esto.
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  #21  
Antiguo 19-05-2012, 20:57
Avatar de mrbock
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mrbock is on a distinguished road
Predeterminado

Hola soy nuevo en este foro pero hago ya algún tiempo esto del ayuno intermitente y siento que es un método muy científico para bajar de peso.

Con científico me refiero a que hay muchos estudios que prueban que el ayunar de manera intermitente es beneficioso para la salud. Esto es así porque durante el ayuno se incrementa la producción de hormona del crecimiento y se reduce el de insulina. Lo que, obviamente, resulta en un aumento de la utilización de grasas acumuladas cómo fuente de energía. Estos lados positivos se empiezan a convertir en negativos después de 24 horas, de allí lo beneficioso de mantenerlo dentro del rango de 16 a 24 horas.

Yo lo encuentro realmente fascinante y muy práctico. Para los que hablan inglés leangains.com y rippedbody.jp/english son excelentes fuentes de información....

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A trukis le ha gustado este post.
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  #22  
Antiguo 28-08-2012, 13:02
Avatar de Vagabond
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Vagabond is on a distinguished road
Predeterminado

Hola.

Tengo una duda respecto a como aplicar uno de los puntos a mi dieta. Se trata en particular de este punto:

En función del día (entrenamiento o descanso) se come de forma distinta.

Dias de entrenamiento: carbohidratos altos, proteína alta, grasas bajas.
Dias de descanso: carbohidratos bajos, proteína alta, grasa alta.


En mi caso el entrenamiento lo hago a primera hora (7:00 AM), por lo que no sé si debo distribuir las macros de mi dieta tal como indica aquí o si eso esta planteado con respecto a la mayoría de la gente que entrenan a lo largo del día o incluso a última hora. Me refiero a si tiene sentido que entrene y luego me pase el día metiendo los carbos altos o si sería más lógico meter los carbos altos el día anterior para llegar más "lleno" al entreno y una vez terminada la sesión hacer el día de grasas altas.

A ver si alguno de los que controlais un poco me podeis ayudar (no sé si me explico bien..., espero que sí )
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  #23  
Antiguo 29-10-2012, 06:39
Avatar de Rosio
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Rosio is on a distinguished road
Predeterminado

excelente explicacion! solo que tengo un duda, yo entreno todos los dias de 8am-9:30am mi entrenamiento es suave pues tuve una fractura en una vertebra de la columna y apenas tengo 6 meses que voy al gym. hago el IF de 20/4 mi ventana de alimentacion es de 1pm-5pm.....la pregunta es puedo a la 1pm (hora que rompo el ayuno ) tomarme mi proteina de soya? saludos y gracias!
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  #24  
Antiguo 05-12-2012, 16:31
Avatar de GustavoTM
Disolviendo y coagulando
 
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GustavoTM is on a distinguished road
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Hay un Blog del IF que habla de 3 objetivos
Adelgazar
Volumen
Y bodyrecomposition

Leangains.com

Lo que yo me pregunto es que pasa con el metabolismo después d X tiempo haciendo IF
Por que en este artículo no habla de veces por semana
O un periodo máximo.....
En el mismo libro y basado en estudios científicos se menciona que el metabolismo es independiente de la dieta, y lo que realmente lo afecta es la masa magra del individuo.
A Toni le ha gustado este post.
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Etiquetas
ayuno, básica, fasting, guia, intermitente, intermittent

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